Blogul „My best health”

Alimentație | Micronutrienți

Ashwagandha și creșterea în greutate

deMag. Margit Weichselbraun•3 Timp de citire

Ashwagandha s-a impus ca unul dintre cei mai căutați adaptogeni. Cu toate acestea, recent, s-a ridicat frecvent întrebarea dacă ashwagandha poate contribui și la creșterea în greutate. Este acesta doar un mit sau există mai mult decât atât?

Micronutrienți

Puteți obține suficientă vitamina D de la soare?

deMag. Kristiina Singer, MSc•4 Timp de citire

Vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea noastră. Dar este oare posibil să atingem un nivel suficient de ridicat de vitamina D prin expunerea la soare? Cum ne putem satisface cu adevărat nevoile de vitamina D? Vom explica.

Sport | Micronutrienți

Creatina: la ce serve și ce beneficii oferă pentru sport și sănătate

deDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•8 Timp de citire

Se spune că creatina îmbunătățește performanța, în special în sprinturile de intensitate mare, antrenamentele cu intervale și sporturile de forță, ceea ce o face un potențial factor de schimbare a regulilor jocului. Aici veți afla mai multe despre acest combustibil vital și ce trebuie să luați în considerare atunci când îl administrați.

Micronutrienți

Griffonia Simplicifolia: efect, aport și dozare

deMag. Margit Weichselbraun•3 Timp de citire

Griffonia simplicifolia, cunoscută și sub numele de fasole neagră africană, a câștigat o popularitate tot mai mare în ultimii ani. Este deosebit de apreciată pentru potențialele sale efecte pozitive asupra sănătății mintale. Dar care este adevărata semnificație a acestei plante?

Alimentație

Probiotice pentru pierderea în greutate - exemple din studii și modul în care acestea ajută

deMag. Margit Weichselbraun•7 Timp de citire

Pe lângă factorii hormonali, metabolici și psihologici complecși, microbiomul intestinal joacă, de asemenea, un rol în echilibrul greutății. Vă explicăm cum puteți utiliza probioticele în mod specific pentru pierderea în greutate!

Piele și frumusețe

Consolidarea țesutului conjunctiv - sfaturi pentru un țesut conjunctiv ferm

deMag. Margit Weichselbraun•4 Timp de citire

Gropițe pe coapse și fese? Știi ce senzație! Deși sunt inofensive și complet normale, îți pot strica aspectul în oglindă. Află ce se ascunde în spatele lor și cum îți poți întări eficient țesutul conjunctiv.

Micronutrienți

Berberina: Totul despre efecte, dozare și riscuri

deDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Timp de citire

Berberina se mândrește cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate, de la reglarea metabolică până la sprijinirea bolilor cronice. În acest articol, explorăm efectele și dozajul acesteia.

Micronutrienți

Niacina (vitamina B3): Efecte, necesitate și deficiență

deMag. Margit Weichselbraun•5 Timp de citire

Niacina este unul dintre elementele esențiale ale corpului nostru. Dar ce o face atât de specială? În acest articol, veți afla tot ce trebuie să știți despre efectele niacinei, aportul zilnic, cele mai bune surse și posibilele consecințe ale unui deficit.

Micronutrienți

Magneziul și somnul: adormiți și rămâneți adormiți mai bine, pe parcursul nopții

deMag. Margit Weichselbraun•4 Timp de citire

Pe lângă relaxarea musculară și producerea de energie, magneziul este, de asemenea, un factor important pentru un somn sănătos. Odihna și somnul adecvate sunt esențiale pentru o viață productivă și activă. Dar ce magneziu este cel mai bun pentru somn?