Concentrare și memorie: vitamine și nutrienți cu care îți poți optimiza concentrarea mentală
Fie că ești la serviciu, studiezi sau îți desfășori activitățile zilnice, creierul tău este solicitat non-stop. Cu vitaminele și nutrienții potriviți, îți poți îmbunătăți concentrarea și memoria în mod țintit. Descoperă ajutoare inteligente pentru puterea mentală și performanțe cognitive de lungă durată!
Filtre și sortare
Biogena Exceptionals
Neurosagena® Complex de vitamina B activ GoldComplex de vitamina B - Vitamine pentru sistemul nervos și psihic
40,90 EUR- Bestseller
Biogena Essentials
Complex de Magneziu 7 SăruriComplexul dumneavoastră zilnic de magneziu, pentru un sprijin optim al mușchilor, psihicului și al sistemului nervos
33,90 EUR 
Biogena Sports
Pliculețe de Creatină monohidrat - 3 g Creapure®Pliculețe practice cu 3 g de pulbere de creatină Creapure®
26,90 EUR
Biogena Essentials
Junior Ausgleich Formula + CoQ10Pentru susținerea funcționării normale a sistemului nervos al copiilor
33,90 EUR
- Psihicul
Biogena Essentials
Rhodiola RoseaExtract de rhodiola pentru susținerea organismului în stres, activitate mentală și vitalitate
44,90 EUR 
Biogena Essentials
Lecitină Complex BSupliment combinat cu toate vitaminele complexului B și lecitină din floarea-soarelui
29,90 EUR
Categorie
Pe lângă un somn odihnitor, pauze regulate și tehnici de relaxare specifice, alimentația corectă joacă un rol decisiv. Creierul tău are nevoie de energie, iar vitaminele, mineralele și substanțele vegetale pot face o diferență importantă.
De ce nutrienți are nevoie creierul tău?
Performanța mentală nu este o chestiune de vârstă – de la copilărie până la bătrânețe, creierul tău beneficiază de un aport adecvat de micronutrienți.
Încă dinainte de naștere, un aport suficient de acizi grași omega-3 (în special DHA) este esențial pentru dezvoltarea creierului. Femeile însărcinate, dar și mamele care alăptează, trebuie să acorde o atenție specială unui aport adecvat.
Copiii și adolescenții au nevoie de un aport echilibrat de micronutrienți pentru a se putea concentra la școală și pentru a asimila optim conținutul învățat.
Studenții și persoanele active profesional ar trebui să mizeze pe vitamine B, magneziu și substanțe vegetale pentru performanțe cognitive maxime, în special în perioadele stresante sau cu multe examene.
Odată cu înaintarea în vârstă, memoria poate să slăbească. În acest caz, pe lângă un aport de bază de vitamine B, pot fi utile și substanțe nutritive specifice, precum acizii grași omega-3, polifenolii sau ginkgo.
Alimente pentru creier: cele mai importante vitamine și substanțe nutritive pentru concentrare și memorie
Vitamine B – energie pentru celulele nervoase
B6, B12 și acidul folic sunt adevărate elemente revoluționare pentru creierul tău. Acestea susțin metabolismul energetic al celulelor nervoase și joacă un rol cheie în producția de neurotransmițători precum serotonina și dopamina. Pentru concentrare durabilă și prospețime mentală – indiferent dacă ești la studii, la serviciu sau în viața de zi cu zi.
Acizi grași omega-3 – vitamine indispensabile pentru creier
DHA (acid docosahexaenoic) reprezintă aproximativ 40% din acizii grași din creier – o valoare impresionantă! Împreună cu EPA (acid eicosapentaenoic), cei doi acizi grași omega-3 contribuie la funcționarea optimă a transmisiei semnalelor în creier, la stimularea circulației sanguine și la inhibarea inflamațiilor. Deoarece peștele este rar prezent în multe diete, merită să se ia un supliment specific cu acizi grași omega-3 de înaltă calitate – atât pentru copii, studenți, persoane active, cât și pentru seniori.
Sfat: Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să acorde o atenție specială unui aport suficient de DHA, pentru a susține în mod optim dezvoltarea creierului copilului încă de la început.
Magneziu – calmant pentru minte și nervi
Magneziul este mult mai mult decât un simplu mineral pentru mușchi. Ajută organismul să rămână mai calm în perioadele stresante, favorizează relaxarea și, în același timp, susține concentrarea. Ideal pentru toți cei care doresc să aibă mintea limpede – fie că sunt în ședințe, la examene sau în perioade de gândire intensă.
Polifenoli – puterea plantelor pentru memoria ta
Polifenolii sunt substanțe vegetale secundare cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante. Au un efect pozitiv dovedit asupra performanței cognitive, fiind deosebit de bine studiate, printre altele, polifenolii din struguri și afine. Studiile arată că aceștia pot avea efecte atât pe termen scurt (de exemplu, pentru o mai bună concentrare la teste), cât și pe termen lung (pentru susținerea performanței memoriei la vârste înaintate).
Ginkgo, ginseng și rodiola – stimulenți naturali ai concentrării
Ginkgo favorizează circulația sanguină în creier și protejează celulele nervoase de stresul oxidativ – un adevărat clasic pentru sănătatea mentală.
Ginsengul este cunoscut pentru proprietățile sale adaptogene și este apreciat în special în perioadele stresante ale vieții.
Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir) susține în mod demonstrabil performanța mentală, în special în situații solicitante sau stresante.
Citicholina – combustibil pentru neurotransmițătorii tăi
Citicholina (cunoscută și sub denumirea de CDP-colină) este un precursor important al lecitinei, care servește ca element constitutiv al celulelor creierului. Studiile arată că poate fi benefic atât pentru tinerii aflați în perioada de învățare, cât și pentru persoanele în vârstă cu memorie în declin.
Creatina – nu numai pentru mușchi, ci și pentru creier
Creatina furnizează energie nu numai pentru mușchi, ci și pentru creier. Persoanele în vârstă sau vegetarienii, care consumă mai puțină creatină din alimentație, pot beneficia în mod special de un supliment specific.
Concentrarea la copii: nutrienții potriviți pentru o minte limpede
Un început bun în viața (școlară) începe cu un aport adecvat de nutrienți – deoarece ceea ce consumă copiii astăzi influențează dezvoltarea și capacitatea lor de învățare pe termen lung. Cei care se pot concentra bine la ore și învață mai ușor au cele mai bune premise pentru viitor. Deosebit de importante pentru dezvoltarea mentală: acizii grași omega-3 (EPA și DHA), vitaminele B, vitamina D și fierul.
Fierul joacă un rol decisiv în alimentarea creierului cu oxigen. Dacă copilul tău pare adesea obosit sau neconcentrat, cauza ar putea fi o deficiență de fier. Un simplu test de sânge la pediatru poate indica dacă este necesară o suplimentare specifică.
Suplimente alimentare BIOGENA pentru concentrare și memorie
La BIOGENA găsești produse cu micronutrienți de înaltă calitate, special concepute pentru performanța mentală. Fie că te pregătești pentru examene, faci față unui program de lucru stresant sau dorești să-ți menții memoria la vârste înaintate, suplimentele noastre atent formulate oferă un sprijin specific.
Găsește acum produsele perfecte pentru claritate mentală și concentrare!
 Gedächtnis-Kraft Gold |  Lecitină Complex B |  Rhodiola Rosea | |
| Preț | 120,90 EUR | 29,90 EUR | 44,90 EUR |
| Informații | Preparat combinat pentru susținerea completă a concentrării și memoriei. | Preparat combinat cu toate vitaminele din complexul B și lecitină, o bază bună pentru funcționarea nervilor și performanța creierului. | Preparat unic cu extract natural de rădăcină de rozmarin pentru susținere în situații stresante și solicitante din punct de vedere intelectual. |
| Aplicare |
| Nutrienți esențiali pentru creier și celulele nervoase
|
|
| Conținut |
|
| |
Administrare: când trebuie luate suplimentele pentru concentrare?
Majoritatea preparatelor își dezvoltă efectul numai pe o perioadă mai lungă de timp. De obicei, nu contează dacă le iei dimineața, la prânz sau seara. Cheia succesului stă în regularitate!
Începe acum optimizarea mentală cu nutrienții potriviți – descoperă lumea BIOGENA pentru mai multă concentrare și claritate!
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente – Întrebările tale, răspunsurile noastre
Literatura de specialitate:
Dighriri, I.M. 2022. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus;14(10):e30091. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36381743/
Innis, S.M. 2008. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res:1237:35-43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18789910/
Gröber U.2011. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention -Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart. 3. Aufl.
Arruda, H. S. et al. 2020. Recent advances and possibilities for the use of plant phenolic compounds to manage ageing-related diseases. J Funct Foods. 75:104203.
Philip, P. et al. 2019. Acute Intake of a Grape and Blueberry Polyphenol-Rich Extract Ameliorates Cognitive Performance in Healthy Young Adults During a Sustained Cognitive Effort. Antioxidants (Basel). 8(12):650. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31861125/
Bensalem, J. et al. 2019. Polyphenols From Grape and Blueberry Improve Episodic Memory in Healthy Elderly with Lower Level of Memory Performance: A Bicentric Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 74(7):996–1007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30032176/
Prokopidis, K. et al. 2023. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 81(4):416–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/
Adibhatla, R. M. et al. 2002. Citicoline: neuroprotective mechanisms in cerebral ischemia. J Neuroch. 80(1):12–23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11796739/
Fioravanti, M., Buckley, A. E. 2006. Citicoline (Cognizin) in the treatment of cognitive impairment. Clin Interv Aging. 1(3):247–51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18046877/
Fioravanti, M., Yanagi, M. 2005. Cytidinediphosphocholine (CDP-choline) for cognitive and behavioural disturbances associated with chronic cerebral disorders in the elderly. Cochrane Database Syst Rev. (2):CD000269. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15846601/
Nakazaki, E. et al. 2021. Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 151(8):2153–60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33978188/
Elsabagh, S. et al. 2005. Differential cognitive effects of Ginkgo biloba after acute and chronic treatment in healthy young volunteers. Psychopharmacology (Berl);179(2):437-46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15739076/
Balion, C. et al. 2012. Vitamin D, cognition, and dementia: a systematic review and meta-analysis. Neurology;79(13):1397-405. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008220/
Hansen, S.N. et al. 2014. Does vitamin C deficiency affect cognitive development and function? Nutrients;6(9):3818-46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25244370/
Kucinskaite, A., Briedis, V., Savickas, A. 2004. Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine. Medicina. 40(7):614-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15252224/sa
Înscrieți-vă la newsletter și primiți 10€
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru, primiți voucherul personal de 10€ și bucurați-vă de informații interesante despre noutățile actuale în materie de produse, concursuri și sfaturi pentru sănătate – astfel veți avea un companion optim în călătoria spre starea de bine.