Skip to main contentSkip to main navigation
Micronutrienți

Ginseng: ce este, la ce ajută și beneficii

Vedere abstractă a pereților netezi și curbați din gresie ai Canionului Antelope, iluminați de o lumină naturală difuză în nuanțe de maro, roz și albastru.

Lisa Ressi, MSc

09.01.2026 • 3 Timp de citire

Ginsengul este una dintre cele mai vechi și mai populare plante medicinale din lume. Proprietățile sale adaptogene, care ajută organismul să facă față stresului, și numeroasele sale beneficii pentru sănătate îl fac o parte indispensabilă a medicinei tradiționale. În această postare de blog, analizăm în detaliu efectele sale, utilizările posibile și potențialele efecte secundare.

Cuprins

  1. 01   Definiție: Ce este ginsengul?
  2. 02   Efectele ginsengului
  3. 03   Utilizarea ginsengului: Ceai, capsule & co.
  4. 04   Efecte secundare și interacțiuni ale ginsengului

01

Definiție: Ce este ginsengul?

Ginsengul este o plantă care aparține genului Panax și este originară în principal din pădurile din Asia și America de Nord. Cele mai cunoscute specii sunt ginsengul asiatic (Panax ginseng) și ginsengul american (Panax quinquefolius), care este mai blând.

Rădăcina plantei, utilizată de secole în medicina tradițională chineză, este cunoscută pentru beneficiile sale vitalizante și de sănătate. Denumirea „Panax” este derivată din cuvântul grecesc „panacea”, care înseamnă „panaceu”, și reflectă gama largă de aplicații ale ginsengului.

Vă rugăm să rețineți: ginsengul siberian este de asemenea, uneori menționat. Acesta este un alt nume pentru Eleutherococcus (rădăcină de taiga) și nu trebuie confundat cu Panax ginseng.

02

Efectele ginsengului

Efectele ginsengului sunt multiple și sunt atribuite în principal ingredientelor sale active, ginsenosidele. Se spune că acești compuși au efecte modelatoare asupra sistemului imunitar și asupra sistemului nervos central. Se spune că ginsengul crește performanța fizică și mentală, contracarează oboseala, reduce stresul, promovează sănătatea sexuală, scade nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățește funcția imunitară. Cu toate acestea, nu toate aceste efecte au fost suficient investigate și dovedite științific.

Efectele dovedite ale ginsengului includ:

Reducerea stresului

Datorită proprietăților lor adaptogene, ginsenosidele ajută organismul să facă față mai bine stresului mental și fizic. Acestea susțin stabilitatea metabolismului, reglează hormoni importanți, precum cortizolul și testosteronul și protejează celulele de daunele cauzate de stresul oxidativ. Ca urmare, acestea cresc rezistența, îmbunătățesc performanța în condiții de stres și reduc riscul de boli legate de stres.

Pentru a susține metabolismul nervos și concentrarea în situații stresante, cum ar fi stresul
Antistress Formula®

Antistress Formula®

36,90 EUR
La produs

Scăderea nivelului de zahăr din sânge

S-a dovedit că ginsengul ajută la scăderea și reglarea nivelului ridicat de zahăr din sânge. Datorită numeroaselor sale efecte antidiabetice, planta medicinală este adesea utilizată și ca terapie adjuvantă pentru diabetul zaharat de tip 1.

Cu extracte vegetale de viță de vie sălbatică, pepene amar, ceai verde și rădăcină de ginseng și cu oligoelementul crom
DiaPhyt® Formula

DiaPhyt® Formula

37,90 EUR
La produs

Îmbunătățirea sănătății sexuale

Ginsengul este adesea utilizat ca mijloc de creștere a libidoului și de tratare a disfuncției erectile. Acest lucru se datorează faptului că rădăcina de ginseng poate îmbunătăți în mod direct calitatea spermei și poate ajuta indirect la minimizarea efectelor negative ale stresului asupra calității spermei prin proprietățile sale de reducere a stresului. Acest lucru face din ginseng un agent de susținere în tratamentul tulburărilor de fertilitate la bărbați.

Substanțe vegetale de înaltă calitate pentru vitalitate fizică și mentală, energie și energie: maca, ginseng și extract de guarana
Maca Energy

Maca Energy

34,90 EUR
La produs

Efect asupra psihicului

Studiile au arătat că ginsengul are efecte psihoactive similare cu guarana la om. Acesta îmbunătățește parametrii stării de spirit și astfel, oferă mai multă unitate.

Consolidarea sistemului imunitar

Ginsengul poate susține sistemul imunitar prin promovarea producției de celule imunitare.

03

Utilizarea ginsengului: Ceai, capsule & co.

Ginsengul este disponibil în multe forme: ca rădăcină uscată, extract, capsulă, produs cosmetic, limonadă sau ceai. În funcție de preferințele personale și de efectul dorit, poate fi aleasă o formă de dozare diferită.

Capsulele sunt o opțiune practică pentru cei care preferă o doză precisă. Acestea conțin extracte în doze mari și sunt ușor de integrat în viața de zi cu zi. Ginsengul este de obicei utilizat în combinație cu alte ingrediente active pentru a obține efectul dorit.

04

Efecte secundare și interacțiuni ale ginsengului

Dacă se respectă doza recomandată, ginsengul este considerat foarte sigur. Atunci când este utilizat corect, acesta este un supliment de sănătate valoros. Acest lucru vă permite să profitați la maximum de beneficiile ginsengului și să minimizați riscurile posibile.

Cu toate acestea, din cauza studiilor insuficiente, femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii ar trebui să evite consumul de ginseng.

Lisa Ressi, MSc

Expertă în managementul cunoștințelor și referentă

Lisa Ressi este o asistentă medicală certificată, cu o diplomă de master în științe ale sănătății. Inima ei a fost „alături” de micronutrienți de peste 20 de ani. În timpul activității sale ca asistent medical independent de sănătate și îngrijire, ea a câștigat, de asemenea, multă experiență practică cu micronutrienții.

Călătoria ei la BIOGENA a început în 2014. Pe lângă munca ei de consultant în micronutrienți la magazinul BIOGENA din Linz, ea a creat cursul compact Micronutrient Coach® cu mult angajament și dragoste. Este membră a echipei științifice BIOGENA din 2022 unde își îndeplinește marea pasiune pentru transferul de cunoștințe. Fidelă motto-ului „Cunoașterea creează sănătate” (Knowledge Creates Health), ea își împărtășește cunoștințele prin prelegeri, seminare, podcasturi și prin alte contribuții, într-un mod foarte practic cu toți cei interesați să promoveze sănătatea și să susțină terapia cu micronutrienți.

Întrebări frecvente

Întrebări frecvente despre ginseng

Lectură suplimentară:

Gaffney, B. T. et al. 2001. The effects of Eleutherococcus senticosus and Panax ginseng on steroidal hormone indices of stress and lymphocyte subset numbers in endurance athletes. Life Sci. 70(4):431-42.

Gröber, U. Arzneimittel und Mikronährstoffe: Medikationsorientierte Supplementierung, 3. aktualisierte und erweiterte Auflage. Stuttgart: WVG Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2014.

Hong, B. et al. 2002. A double-blind crossover study evaluating the efficacy of Korean red ginseng in patients with erectile dysfunction. A preliminary report. J Urol. 168(5):2070-3.

Hwang, H. J. et al. 2007. Combined effects of swim training and ginseng supplementation on exercise performance time, ROS, lymphocyte proliferation, and DNA damage following exhaustive exercise stress. Int J Vitam Nutr Res. 77(4):289-96.

Kennedy, D. O. et al. 2004. Improved cognitive performance in human volunteers following administration of guarana (Paullinia cupana) extract: comparison and interaction with Panax ginseng. Pharmacol Biochem Behav. 79(3):401-11.

Mkrtchychan, A. et al. 2005. A phase I clinical study of Andrographis paniculata fixed combination versus ginseng and valerian on the semen quality of healthy male subjects. Phytomedicine. 12(6-7):403-9.

Nocerino, E., Amato, M., Izzo, A. A. 2000. The aphrodisiac and adaptogenic properties of ginseng. Fitoterapia. 71(Suppl 1):S1-5.

Vuksan, V. et al. 2008. Korean red ginseng (Panax ginseng) improves glucose and insulin regulation in well-controlled, type 2 diabetes: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study of efficacy and safety. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 18(1):46-56.

Vești care te binedispun

Tot ce trebuie să știi despre suplimente, sfaturi pentru sănătate și rezultate ale studiilor explicate pe înțelesul tuturor – direct de la experți.
Afișați toate articolele

Înscrieți-vă la newsletter și primiți 10€

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru, primiți voucherul personal de 10€ și bucurați-vă de informații interesante despre noutățile actuale în materie de produse, concursuri și sfaturi pentru sănătate – astfel veți avea un companion optim în călătoria spre starea de bine.