Suplimente pentru stres

Când viața devine agitată, corpul dvs. lucrează peste program - și asta are un preț. Stresul crește cererea pentru anumite vitamine și minerale. Dar, în loc să suportați presiunea, vă puteți susține în mod activ sistemul cu micronutrienți specifici care ajută la acoperirea acestei nevoi crescute și oferă un tampon natural împotriva efectelor stresului.

Vă simțiți stresat și căutați un sprijin real? Nu sunteți singur - și nu sunteți neajutorat. Formulele noastre de micronutrienți și extractele pe bază de plante oferă întăriri specifice pentru a vă ajuta să rămâneți centrat, chiar și atunci când viața nu este.

Vitaminele B sunt aliații de bază ai creierului și sistemului nervos. Acestea ajută la îndepărtarea oboselii, contribuie la metabolismul energetic normal și joacă un rol cheie în producerea neurotransmițătorilor- acei mici mesageri care vă ajută mintea să rămână ageră și vă menține starea de spirit stabilă. Atunci când nivelul de stres crește, un aport puternic de vitamine B devine și mai important pentru a rămâne concentrat și cu picioarele pe pământ.

Să clarificăm un mit: stresul nu vă încetinește metabolismul - de fapt, îl poate trimite în supradotare. Asta înseamnă mai mulți radicali liberi și o cerere mai mare de micronutrienți protectori. Antioxidanții precum seleniul, coenzima Q10 și plantele eroice precum Ashwagandha și ginseng pot ajuta organismul să combată stresul oxidativ și să protejeze celulele de deteriorare.

Magneziul este un clasic - și pe bună dreptate. Acesta contribuie la funcționarea psihologică normală, ajută la reducerea oboselii și susține relaxarea musculară. Problema? Stresul vă epuizează rezervele de magneziu mai repede decât de obicei, creând un ciclu greu de întrerupt fără un sprijin adecvat. Un aport specific de magneziu ajută la reducerea acestui decalaj și vă ajută să ieșiți din spirala stresului.

Se spune că natura are un leac pentru orice - și stresul nu face excepție. Extractele de plante adaptogene precum Ashwagandha, Rhodiola rosea și ginseng au fost utilizate de secole pentru a susține răspunsul organismului la stres. Împerecheate cu micronutrienți selectați, acestea reprezintă o combinație puternică pentru a vă ajuta să obțineți mai mult calm și rezistență interioară.

Dacă ai o senzație ciudată atunci când te lovește stresul, nu ți-o imaginezi. Sistemul digestiv și sistemul nervos sunt profund legate - iar stresul cronic le poate perturba pe amândouă. Studiile arată că echilibrul microbiomului intestinal joacă un rol cheie în modul în care procesați stresul. Probioticele potrivite pot ajuta la restabilirea echilibrului și pot influența pozitiv răspunsul la stres - direct din intestin.

Mâncarea de tip fast-food, pofta de zahăr, mese sărite - atunci când viața devine intensă, alimentația sănătoasă trece adesea pe planul doi. Dar tocmai în aceste momente corpul tău are cea mai mare nevoie de nutrienți de înaltă calitate. Cerealele integrale, nucile, semințele, fructele proaspete și legumele furnizează vitamine și minerale esențiale și ajută la stabilizarea zahărului din sânge - menținând energia ridicată și evitând modificărea stării de spirit.

Corpul tău face multe pentru tine. Este timpul să dai ceva înapoi.

Vă afectează întregul organism și vă consumă rezervele de nutrienți mai repede decât credeți. În timp ce o dietă echilibrată este esențială, suplimentele specifice vă pot ajuta să umpleți golurile și să vă mențineți la cele mai bune performanțe, chiar și atunci când lucrurile devin intense.

Wagner, H., Wiesenauer, M. 2003. Phytotherapie: Phytopharmaka und pflanzliche Homöopathika, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2003.

Haskell, C. F. et al. 2007. A double-blind, placebocontrolled, multidose evaluation of the actual behavioural effects of guarana in humans. J Psychopharmacol. 21(1):65-70. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Kennedy, D. O. et al. 2004. Improved cognitive performance in human volunteers following administration of guarana (Paullinia cupana) extract: comparison and interaction with Panax ginseng. Pharmacol Biochem Behav. 79(3):401-11. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Gonzales G.F. et al. 2014. Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties. Rev Peru Med Exp Salud Publica. 2014;31(1):100-10. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Tugade MM, Fredrickson BL, Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences. J Pers Soc Psychol 2004; 86(2):320–33 NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Wang, J. et al. 2020. Exploring the bi-directional relationship between sleep and resilience in adolescence. Sleep Med. 2020 Sep:73:63-69.  doi: 10.1016/j.sleep.2020.04.018. Epub 2020 Apr 29. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Peters, L. et al. 2015. The effect of dietary intake of vitamin B6 on sleep quality and insomnia. Eur Neuropsychopharmacol. 25(S2):654–5.

Nielsen, F. H. 2014. Kapitel 31: Relation between Magnesium Deficiency and Sleep Disorders and Associated Pathological Changes. In: Modulation of Sleep by Obesity, Diabetes, Age and Diet. Academic Press, Elsevier. 1. Auflage. S. 291–6.

Bharti, V. K. et al. 2016. Kapitel 52: Ashwagandha: Multiple Health Benefits. In: Nutraceuticals – Efficacy, Safety and Toxicity. Academic Press, Elsevier. 1. Auflage

Boyle, N.B. et al. 2017. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress – A Systematic Review. Nutrients 2017; 9(5):429 NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Franco, L. et al. 2012. The sedative effect of non-alcoholic beer in healthy female nurses. PLoS One. 7(7):e37290 NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Viebahn, I. et al. 2015. Magnesium status correlates with health and quality of life. Trace Elem Electroly 2015; 33(2):70–73

Viebahn, I., Fäth-Neubauer, B. 2018. Die Biogena-Erdensalz®-Studie –Mineralstoff-Substitution erhöht die psychische Resilienz.

Gruhl M, Resilienz im Alltag. Dtsch Heilpraktiker Z. 2015; 10(02):71–3.

Long, S.J., Benton, D. 2013. Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis. Psychosom Med 2013; 75(2):144–53 NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Schmidbauer, C. et al. 2020. Mikronährstoff-Coach® Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. Verlagshaus der Ärzte. 2017, 4. Auflage.

Wang, S. et al. 2019. Chemical composition and health effects of maca (Lepidium meyenii). Food Chem. 288:422-3. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic