Ashwagandha - Ginseng-ul indian sub luptă

Ginseng indian, cireșe de iarnă: Ashwagandha (Withania somnifera) este un „copil care poartă mai multe nume”. Originară din Africa și Asia, „Regina Ayurvedei” s-a răspândit din aceste regiuni în alte țări și poate fi găsită acum și în sudul Europei, Insulele Canare și Capul Verde. Planta iubește solurile nisipoase până la pietriș și, în condiții bune, atinge o înălțime de până la 160 cm. În exterior, planta erbacee de mănăsele se caracterizează prin frunze în formă de ou până la alungite, de culoare verde mentă până la verde măsliniu. Partea inferioară a frunzelor este acoperită cu fire de păr fine. În perioada de înflorire dintre iulie și septembrie, planta produce flori relativ discrete în formă de clopot, din care se dezvoltă fructe de pădure în culoare de roșu strălucitor.

Oricine are în minte imagini de basm ale genurilor indiene atunci când aude cuvântul Ashwagandha și porecla „Regina Ayurvedei” va fi oarecum surprins de sensul său original. În sanscrita indiană veche, Ashwagandha înseamnă „miros de cal” – un nume pe care planta îl datorează probabil mirosului său caracteristic. Unii experți în Ayurveda văd acest lucru ca un indiciu că planta poate „trezi armăsarul din noi”. Dar acesta nu este singurul beneficiu pentru sănătate pe care Ashwagandha îl oferă.

Ashwagandha a fost folosită în Ayurveda de mii de ani pentru a susține vitalitatea și bunăstarea, precum și pentru a întări forța vitală și pentru a hrăni bunăstarea spirituală. Ca adaptogen pe bază de plante, ne promovează adaptabilitatea, ne accentuează rezistența la stres și îi ajută pe cei care suferă de stres să-și găsească pacea interioară. Studiile umane confirmă acum și faptul că Ashwagandha oferă ceea ce promite

Tulburările de somn sunt un fenomen distinct al timpurilor noastre moderne. Dar, așa cum se întâmplă atât de des în viață, există răspunsuri tradiționale la întrebările moderne. Denumirea germană Schlafbeere și denumirea latină a speciei somniferă (adormită) sugerează că Ashwagandha te invită să dormi. Efectul calmant se datorează probabil influenței Ashwagandha asupra sistemului GABA.

Vremurile s-au schimbat, iar un sistem imunitar puternic a devenit mai mult un centru de atenție.. Ashwagandha oferă sprijin sistemului imunitar al corpului nostru; aceasta a fost concluzia unui studiu recent randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, în care aportul de 30 de zile de 60 mg de extract de Ashwagandha a îmbunătățit profilul imunitar al adulților sănătoși.

Cunoscute și ca “boabele pentru somn”, acestea nu numai că promit sprijin pentru fluctuațiile hormonale și în timpul menopauzei, dar se spune că au capacitatea de a crește și libidoul. Citiți aici ce ar trebui să aibă în vedere femeile atunci când suplimentează, și ce alte efecte uimitoare poate avea rădăcina ayurvedică.

Ashwagandha duce la creșterea nedorită în greutate sau este doar un zvon persistent? Următorul articol explică modul în care adaptogenul popular afectează metabolismul și de ce poate avea chiar efectul opus asupra multor persoane. O privire critică asupra modului în care „boaba indiană a somnului” poate contribui la bunăstarea generală prin reducerea stresului, îmbunătățirea echilibrului metabolic și sprijinirea dezvoltării musculare sănătoase.

Deși Ashwagandha este cunoscută în germană drept „cireș de iarnă” sau „bace adormite”, nu fructele sunt folosite în sănătate. Deși aceste fructe arată tentante și amintesc de physalis, sunt necomestibile datorită conținutului lor ridicat de alcaloizi.

În schimb, consumatorii Ashwagandha din Occident se concentrează pe rădăcina plantei, care crește sub pământ. Această rădăcină groasă, albicioasă până la maronie conține un amestec interesant de substanțe vegetale secundare.

În Ayurveda, întreaga plantă este utilizată pentru a profita de spectrul complet de ingrediente active. Withanolidele valoroase, care sunt responsabile pentru proprietățile adaptogene ale Ashwagandha, se găsesc în întreaga plantă.

Știința modernă arată un interes deosebit pentru withanolidele naturale withanolide A, withaferin A și withanolide D. În plus, planta oferă alte ingrediente secundare, cum ar fi saponine, taninuri și flavonoide, precum și o mulțime de fier.

Viitoarele mame și femeile care alăptează ar trebui să-și consulte medicul înainte de a consuma rădăcină de Ashwagandha. Persoanele care folosesc medicamente tiroidiene sau care iau sedative ar trebui, de asemenea, să-și consulte medicul înainte de a le consuma.

Pentru ca Ashwagandha să își poată face efectul dorit, sincronizarea este esențială. Pentru a vă bucura de efectul de protecție împotriva stresului oferit de fructele de pădure indiene, Ashwagandha ar trebui, în mod ideal, să fie luat înainte de masă. Dacă aveți dificultăți în a adormi seara și vreți să folosiți Ashwagandha ca un fel de „om adormit”, ar trebui să consumați boabele indiene înainte de a merge la culcare.

Lucrurile bune au nevoie de timp. La fel ca multe substanțe naturale, Ashwagandha are nevoie de câteva zile până la câteva săptămâni pentru a avea un efect vizibil.

Când vine vorba de întrebări despre dozare, cel mai bine este să urmați recomandările unui producător de încredere sau ale unui expert. Cantitățile recomandate sunt de obicei între 400 mg și 600 mg de Ashwagandha zilnic.

Efectul ashwagandhei se desfășoară individual și în diferite faze: în timp ce unii oameni simt un efect relaxant după primul consum, beneficiile complete pentru sănătate devin evidente numai după utilizarea regulată, pe parcursul mai multor săptămâni sau luni. Factori precum doza și condițiile fizice individuale sunt decisivi pentru durata efectului. Mulți oameni observă primele efecte pozitive, cum ar fi îmbunătățirea somnului, reducerea stresului sau creșterea concentrării, după aproximativ 4-8 săptămâni de utilizare regulată. Pentru rezultate optime, se recomandă administrarea consecventă la aceeași oră a zilei, efectul durând de obicei de la câteva ore, la o zi întreagă.

Cei care caută Ashwagandha de calitate premium sunt anunțați de BIOGENA. BIOGENA Ashwagandha Fusion Complete conține nu numai extract de Withania somnifera de înaltă calitate din rădăcină, ci și extract din întreaga plantă, obținându-se astfel un conținut ridicat de withanolide, în total, de 35 mg. Acest lucru face ușor să faceți o mică pauză prin alimentație și să vă regăsiți echilibrul interior.

BIOGENA Ashwagandha Triple Superior Gold merge un pas mai departe - formularea de lux pentru o respirație relaxată în perioadele stresante. În acest amestec triplu inovator, cele două caracteristici de calitate ale unei concentrații ridicate de withanolide și ale unui extract de plantă întreagă au fost maximizate prin fuzionarea a trei ingrediente premium - materia primă de marcă brevetată KSM-66®, un extract de rădăcină cu doză ridicată de withanolide și un extract autentic de plantă întreagă. Această fuziune inteligentă realizează cea mai mare doză de pe piață cu 40 mg de withanolide per capsulă. În plus, extractul din întreaga plantă oferă întregul spectru de ingrediente active din întreaga plantă. Conform celor mai recente studii, proprietățile plantei ashwagandha cunoscute din Ayurveda se bazează pe interacțiunea sinergică a diferitelor withanolides, care nu se găsesc doar în rădăcină, ci sunt distribuite în întreaga plantă.