Coenzima Q10

Coenzima Q10 este o substanță naturală care este produsă atât în organism, cât și absorbită prin alimentație. Este o substanță vitală asemănătoare vitaminelor (=vitaminoid), care se găsește în aproape toate organismele, motiv pentru care poartă și denumirea de „ubiquinonă” (ubicuitar, lat.: prezent peste tot) și este destul de similară cu vitaminele K și E liposolubile. Q10 joacă un rol central în producerea de energie în celulele noastre - acest lucru a fost cercetat de Peter Dennis Mitchell, care a primit Premiul Nobel pentru Chimie în 1978.

Enzimele sunt biocatalizatori care accelerează reacțiile chimice din organism, în timp ce coenzimele, precum Q10 sau NADH, ajută aceste enzime să-și îndeplinească mai eficient funcția.

Coenzima Q10 este esențială pentru producerea de energie în mitocondrii, „centralele electrice” ale organismului. Ajută la controlul transformării energiei alimentare în ATP utilizabil - practic ca o „scânteie de aprindere”. Concentrații deosebit de ridicate se găsesc în organele cu consum energetic ridicat, precum inima, creierul și mușchii. Ca antioxidant, protejează împotriva radicalilor liberi și susține regenerarea vitaminei C și E.

Producția proprie de Q10 a organismului necesită aminoacizii L-fenilalanină, L-tirozină și L-metionină, precum și vitamine B și vitamina C. Cu înaintarea în vârstă, însă, capacitatea organismului de a produce Q10 scade, ceea ce poate duce la o scădere a performanței, a energiei și a vitalității. Pot apărea, de asemenea, dureri și slăbiciune la nivelul mușchilor și al tractului gastro-intestinal.

În special persoanele peste 40 de ani, cele supuse stresului cronic, sportivii, fumătorii, precum și persoanele care iau medicamente pentru scăderea colesterolului (statine) sau care urmează o dietă săracă în grăsimi ar trebui să-și monitorizeze nivelul de Q10.

Coenzima Q10 poate fi consumată în cantități mici (aproximativ 10 mg) prin alimentație, în special din organe (de exemplu, inimă și ficat). În cantități mici, se găsește în carne, pește (de exemplu, macrou și sardine), nuci, semințe, cartofi și legume din familia varzelor, cum ar fi broccoli. Un test de sânge specific poate oferi informații despre nivelul de Q10 din organism.

Coenzima Q10 există în două forme: ubiquinonă și ubiquinol. Ubiquinolul este forma activă, cu efect imediat, în timp ce ubiquinona trebuie mai întâi transformată pentru a deveni activă. Prin urmare, ubiquinolul este mai bine absorbit și este benefic în special pentru persoanele în vârstă sau cu anumite afecțiuni - acest lucru a fost confirmat și de un studiu cu două suplimente de Q10.

Un nivel prea scăzut de Q10 poate duce la scăderea nivelului de energie și a performanței, în timp ce o supradoză afectează în primul rând digestia. Cu toate acestea, studiile au testat chiar și doze mari (1.200 până la 3.000 mg pe zi) fără efecte secundare notabile.

Aportul de Q10 este determinat în mod tradițional în serul sanguin, dar o „analiză a sângelui integral” este mai precisă, deoarece măsoară și celulele sanguine în care este stocat Q10. Valorile colesterolului influențează, de asemenea, valorile Q10, de aceea se recomandă determinarea Q10 corectată în funcție de colesterol.

Deși coenzima Q10 este produsă de organism și poate fi absorbită din alimentație, aportul nu este adesea optim.

Studiul BIOGENA Good Health arată: la peste un sfert (26%) dintre participanți, valorile Q10 corectate pentru colesterol erau sub limita normală – un indiciu clar al unui aport insuficient.

Cei care doresc să ia coenzima Q10 ca supliment alimentar au de ales între produsele cu ubiquinonă sau forma „gata de consum” ubiquinol. Aceasta din urmă este puțin mai scumpă, dar și mai eficientă, deoarece este disponibilă organismului imediat, fără întârziere. Studiile demonstrează, de asemenea, că ubiquinolul este mai bine absorbit în sânge.

Preparatele cu coenzima Q10 sunt disponibile în diferite forme de administrare: lichide, capsule sau comprimate.

Preparatele lichide, cum ar fi spray-urile sau picăturile de coenzima Q10, au avantajul că Q10 liposolubil este prezent direct în mediul uleios și este bine absorbit fără mese. Pentru multe persoane, această formă de administrare este mai plăcută, însă suplimentele lichide sunt adesea mai puțin rezistente la depozitare decât capsulele sau comprimatele.

Capsulele de coenzima Q10 sunt igienice, stabile și au o durată de valabilitate îndelungată. BIOGENA mizează pe Kaneka Ubiquinol™ de înaltă calitate, o materie primă deosebit de stabilă, protejată împotriva oxidării prin procedee speciale, cum ar fi încapsularea ermetică sau stabilizarea specifică.

La BIOGENA găsiți suplimente premium cu coenzima Q10 în diferite forme. Gama noastră include atât preparate lichide, cât și preparate sub formă de capsule, fabricate cu 100% ubiquinol pur, identic cu cel natural, de la Kaneka. Această materie primă este lider mondial și se caracterizează printr-o stabilitate deosebit de ridicată. În plus, pentru Coenzima Q10 active Spray Ubiquinol utilizăm procesul PhytoSolve® pentru a îmbunătăți absorbția ubiquinolului, indiferent de aportul simultan de grăsimi.

Un studiu din 2020(1) a investigat efectele crizei sanitare asupra sănătății mintale și a constatat că, pentru mulți, ridicarea restricțiilor a fost chiar mai stresantă decât lockdown-ul în sine. Aproximativ jumătate dintre participanți au declarat că acest lucru le-a agravat somnul, stresul, anxietatea și stările depresive.

Se pare că persoanele sănătoase, cu o sensibilitate ridicată la stres, beneficiază în mod special de un aport suplimentar de ubiquinol. Un studiu recent realizat pe 60 de participanți a arătat că persoanele care au luat 100 mg de ubiquinol pe zi timp de 8 săptămâni au reușit să-și reducă stresul și să-și îmbunătățească calitatea somnului, chiar și în condiții de stres relativ ridicat(2).

Echipa de cercetători condusă de Zhan et al. a descoperit indicii că coenzima Q10 poate susține metabolismul zahărului și al grăsimilor din sânge (3). Mizuno et al. au demonstrat că suplimentele cu Q10 ajută la reducerea simptomelor de oboseală (4). Într-un studiu crossover dublu orb, realizat de Orlando et al., suplimentarea cu Q10 a redus scăderea Q10 cauzată de antrenament la sportivii tineri, crescând în același timp nivelul de antioxidanți din sânge și celule (5).

1 Traber, D. et al. 2020. Impactul lockdown-ului asupra sănătății mintale, importanța semnalelor slabe și a indicatorilor subtili. Rezultate preliminare ale studiului Covadapt. L'information Psychiatrique Volumul 96, numărul 8-9, octombrie-noiembrie 2020.

2 Morikawa et al. Jpn Pharmacol Ther. Vol 47 nr. 8 2019.

3 Zhan P et al. 2018. Tratamentul cu coenzima Q10 timp de 24 de săptămâni îmbunătățește profilul lipidic și glicemic la persoanele cu dislipidemie. J Clin Lipidol. Martie-aprilie 2018;12(2):417-427.e5.

4 Mizuno K. et al. 2020. Ubiquinol-10 Intake Is Effective in Relieving Mild Fatigue in Healthy Individuals. Nutrients. 2020 Jun 2;12(6):E1640.

5 Orlando P. et al.2018. Efectul suplimentării cu ubiquinol asupra indicilor biochimici și ai stresului oxidativ după exerciții fizice intense la sportivi tineri. Redox Rep. Decembrie 2018;23(1):136-145.