Koenzým Q10

Koenzým Q10 je prírodná látka, ktorá sa produkuje v tele a prijíma sa aj potravou. Je to vitamínová látka (= vitaminoid), ktorá sa vyskytuje takmer vo všetkých organizmoch, preto sa nazýva „ubichinón“ (latinsky ubique.: všadeprítomný) a je veľmi podobná v tukoch rozpustným vitamínom K a E. Q10 hrá kľúčovú úlohu pri produkcii energie v našich bunkách – to objavil Peter Dennis Mitchell, za čo v roku 1978 získal Nobelovú cenu za chémiu.

Enzýmy sú biokatalyzátory, ktoré urýchľujú chemické reakcie v tele, zatiaľ čo koenzýmy, ako je Q10 alebo NADH, pomáhajú týmto enzýmom vykonávať svoju prácu účinnejšie.

Koenzým Q10 je nevyhnutný pre produkciu energie v mitochondriách, „továreň na energiu“ v tele. Pomáha riadiť premenu energie z potravín na využiteľný ATP – funguje ako „zápalná iskra“. Obzvlášť vysoké koncentrácie sa nachádzajú v orgánoch s vysokou spotrebou energie, ako je srdce, mozog a svaly. Ako antioxidant chráni pred voľnými radikálmi a podporuje regeneráciu vitamínu C a E.

Na produkciu Q10 v tele sú potrebné aminokyseliny L-fenylalanín, L-tyrozín a L-metionín, ako aj vitamíny skupiny B a vitamín C. S pribúdajúcim vekom sa však schopnosť tela produkovať Q10 znižuje, čo môže viesť k zníženiu výkonnosti, energie a vitality. Môžu sa tiež vyskytnúť bolesti a slabosť svalov a tráviaceho traktu.

Hladinu Q10 by si mali sledovať najmä ľudia nad 40 rokov, chronicky stresovaní ľudia, športovci, fajčiari, ako aj osoby, ktoré užívajú lieky na zníženie cholesterolu (statíny) alebo konzumujú nízkotučné potraviny.

Koenzým Q10 sa v malých množstvách (cca 10 mg) nachádza v potravinách, najmä vo vnútornostiach (napr. srdce a pečeň). V malých množstvách sa nachádza v mäse, rybách (napr. makrela a sardinky), orechoch, semenách, zemiakoch a kapustových druhoch, ako je brokolica. Cielený krvný test môže poskytnúť informácie o hladine Q10 v tele.

Koenzým Q10 existuje v dvoch formách: ubichinón a ubichinol. Ubichinol je aktívna forma s okamžitým účinkom, zatiaľ čo ubichinón sa musí najskôr premeniť, aby sa stal aktívnym. Ubichinol sa preto lepšie vstrebáva a je obzvlášť prospešný pre starších ľudí alebo pri určitých ochoreniach – potvrdila to aj štúdia s dvoma doplnkami Q10.

Nedostatok Q10 môže viesť k zníženiu energetickej hladiny a výkonnosti, zatiaľ čo predávkovanie má v prvom rade vplyv na trávenie. V štúdiách však boli testované aj vysoké dávky (1 200 až 3 000 mg denne) bez akýchkoľvek výrazných vedľajších účinkov.

Hladina Q10 sa tradične stanovuje v krvnom sére, ale „analýza celej krvi“ je presnejšia, pretože meria aj krvné bunky, v ktorých je Q10 uložený. Hladina cholesterolu tiež ovplyvňuje hladinu Q10, preto sa odporúča stanovenie Q10 s korekciou na cholesterol.

Hoci koenzým Q10 si telo produkuje samo a prijíma sa aj potravou, jeho zásoby často nie sú optimálne.

Štúdia BIOGENA Good Health Study ukazuje: u viac ako štvrtiny (26 %) účastníkov boli hodnoty Q10 korigované na cholesterol pod normálnou hodnotou – čo je jasný znak nedostatočného zásobenia.

Kto chce užívať koenzým Q10 ako doplnok stravy, môže si vybrať medzi výrobkami obsahujúcimi ubichinón alebo „hotovú“ formu ubichinolu. Ten je síce o niečo drahší, ale aj účinnejší, pretože je pre telo k dispozícii priamo a bez oneskorenia. Štúdie navyše dokazujú, že ubiquinol sa lepšie vstrebáva do krvi.

Prípravky s koenzýmom Q10 sú dostupné v rôznych formách: tekuté, v kapsulách alebo tabletách.

Tekuté prípravky, ako napríklad koenzým Q10 v spreji alebo v kvapkách, majú tú výhodu, že v tukoch rozpustný Q10 je prítomný priamo v tukovom prostredí a dobre sa vstrebáva bez jedla. Pre mnohých ľudí je táto forma užívania príjemnejšia, tekuté doplnky však majú často kratšiu trvanlivosť ako kapsuly alebo tablety.

Kapsuly s koenzýmom Q10 sú hygienické, stabilné a majú dlhú trvanlivosť. BIOGENA používa vysokokvalitný Kaneka Ubiquinol™, mimoriadne stabilnú surovinu, ktorá je chránená pred oxidáciou špeciálnymi postupmi, ako je vzduchotesné zapuzdrenie alebo cielená stabilizácia.

V BIOGENA nájdete prémiové doplnky stravy s koenzýmom Q10 v rôznych formách. Náš sortiment zahŕňa tekuté aj kapsulové prípravky, ktoré sú vyrobené zo 100 % čistého, prírodného ubichinolu od spoločnosti Kaneka. Táto surovina je svetovo uznávaná a vyznačuje sa mimoriadne vysokou stabilitou. Okrem toho v Coenzym Q10 active Spray Ubiquinol používame technológiu PhytoSolve®, ktorá zlepšuje vstrebávanie ubiquinolu nezávisle od súčasného príjmu tukov.

Štúdia z roku 2020(1) skúmala, ako sa zdravotná kríza odráža na duševnom zdraví, a zistila, že pre mnohých bolo zrušenie lockdownu ešte väčšou záťažou ako samotný lockdown. Približne každý druhý respondent uviedol, že sa mu tým zhoršil jeho spánok, stres, úzkosť a depresívne nálady.

Zdá sa, že práve zdraví ľudia s vysokou citlivosťou na stres majú prospech z dodatočného príjmu ubichinolu. Aktuálna štúdia so 60 účastníkmi ukázala, že tí, ktorí užívali 100 mg ubichinolu denne počas 8 týždňov, dokázali znížiť stres a zlepšiť kvalitu spánku – a to aj pri relatívne vysokej úrovni stresu(2).

Výskumný tím pod vedením Zhana et al. objavil dôkazy, že koenzým Q10 môže podporovať metabolizmus cukru a tukov v krvi (3). Mizuno et al. preukázali, že doplnky s obsahom Q10 pomáhajú znižovať príznaky únavy (4). V dvojito zaslepenej krížovej štúdii Orlando et al. sa pomocou doplnkov Q10 podarilo znížiť pokles Q10 spôsobený tréningom u mladých športovcov – súčasne sa zvýšili hladiny antioxidantov v krvi a bunkách (5).

1 Traber, D. et al. 2020. Vplyv lockdownu na duševné zdravie, dôležitosť slabých signálov a jemných indikátorov. Predbežné výsledky štúdie Covadapt. L'information Psychiatrique, ročník 96, číslo 8-9, október-november 2020.

2 Morikawa et al. Jpn Pharmacol Ther. Ročník 47, č. 8, 2019.

3 Zhan P et al. 2018. Liečba koenzýmom Q10 počas 24 týždňov zlepšuje lipidový a glykemický profil u jedincov s dyslipidémiou. J Clin Lipidol. Marec-apríl 2018;12(2):417-427.e5.

4 Mizuno K. et al. 2020. Príjem ubichinolu-10 je účinný pri zmierňovaní miernej únavy u zdravých jedincov. Nutrients. 2020 Jun 2;12(6):E1640.

5 Orlando P. et al.2018. Vplyv doplnkov ubiquinolu na biochemické a oxidačné stresové indexy po intenzívnom cvičení u mladých športovcov. Redox Rep. 2018 Dec;23(1):136-145.