Metabolizmus, chudnutie a regulácia hmotnosti
Chcete jemne podporiť svoj metabolizmus a cítiť sa dobre vo svojej koži? Potom ste na správnom mieste: naše vybrané doplnky stravy vás sprevádzajú na ceste k zdravej hmotnosti – s prírodnými zložkami a silou inteligentných mikroživín.
Filtre a triedenie
Biogena Exceptionals
Omni Lactis® Metabolic EnterococcusSilný bakteriálny komplex s E. faecium
49,90 €
Biogena Exceptionals
Berberina Fytoaktívna GoldKapsuly s berberínom s optimálnou biodostupnosťou
60,90 €
Biogena Essentials
Formula Pečeň a ŽlčRastlinný komplex pre pečeň a žlč – s pestrecom mariánskym a artičokou
57,90 €
Biogena Essentials
Basogena® 5 – alkalický prášokZákladný prášok s vybranými minerálnymi zlúčeninami
35,90 €
Biogena Essentials
Thyrocare® Calm Komplex Štítnej ŽľazyVaša podpora s vitamínmi skupiny B pre psychickú rovnováhu* a selénom pre normálnu funkciu štítnej žľazy*
43,90 €
Biogena Essentials
Thyrocare® ActiveDoplnok stravy so selénom pre štítnu žľazu a vitamínmi skupiny B pre energiu
39,90 €
Biogena Essentials
Bio olej na zuby a kreslenie DXNa každodennú starostlivosť o ústnu dutinu a zuby
24,90 €
Biogena Essentials
NitroStress® Formula IŠpeciálny prípravok s kurkumínom, taurínom a piatimi vitamínmi B-komplexu
34,90 €- Menštruácia
Biogena Exceptionals
Ubichinol CoQ10 100 mg vegánsky GoldKoenzým Q10 v aktívnej forme ubichinol – 100 mg
86,90 €
Kategória
Chudnutie s doplnkami stravy – je to naozaj možné?
Kúzelná kapsula, ktorá vám cez noc prinesie vysnívanú postavu? To by bolo pekné. Ale faktom je, že bez vyváženej, kalorickej stravy a pravidelného pohybu sa dlhodobý úspech väčšinou nedostaví. Napriek tomu vám cielené používanie doplnkov stravy môže pomôcť schudnúť – stimuláciou metabolizmu, zvýšením hladiny energie alebo obmedzením chuti do jedla.
Ktoré vitamíny, mikroživiny, rastlinné výťažky a produkty na chudnutie zohrávajú pri tom dôležitú úlohu, sa dozviete tu. Váš prvý cieľ je jasný: aktivovať metabolizmus a optimálne zásobovať svoje bunky.
Metabolizmus a kalórie: čo by ste mali vedieť o chudnutí
Váš metabolizmus je ako vnútorná elektráreň – zabezpečuje, aby sa energia z tukov, sacharidov a bielkovín využívala rozumne. Tieto jednotky energie nazývame kalórie. Ak vaše telo spotrebuje viac kalórií, ako príjme, vzniká kalorický deficit – základ pre zdravé chudnutie.
Ktoré vitamíny, živiny a doplnky stravy stimulujú metabolizmus?
Enzýmy riadia váš metabolizmus – na to však potrebujú vitamíny, minerálne látky, stopové prvky a ďalšie látky. Len so správnymi mikroživinami bude váš energetický metabolizmus fungovať na plné obrátky.
Dôležité vitamíny a minerálne látky pre metabolizmus
Váš metabolizmus neprebieha sám od seba - potrebuje správne živiny, aby sa rozbehol. Či už ide o viac energie, normálnu funkciu svalov alebo pevné spojivové tkanivo, vitamíny, minerály a koenzým Q10 zohrávajú kľúčovú úlohu. Správnou kombináciou živín môžete svojmu telu poskytnúť cielenú podporu.
Najdôležitejšie sú vitamíny skupiny B predovšetkým pre energetický metabolizmus. Sedem zástupcov tejto skupiny zabezpečuje hladký priebeh: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 a B12. Vyvážený kombinovaný prípravok, ktorý obsahuje tieto vitamíny skupiny B, je dobrým základom pre „misiu vysnívaná postava“. Niektoré vitamíny zo skupiny B sú navyše dôležité pre nervy a psychiku. Sú obzvlášť užitočné najmä v období kalorického deficitu. Predovšetkým ak patríte medzi ľudí, ktorí jedia pod vplyvom stresu, vitamíny B12 a iné vám môžu veľmi pomôcť.
Vitamín C – podporuje produkciu energie a tvorbu kolagénu pre pevné spojivové tkanivo.
Horčík – prispieva k normálnej funkcii svalov a energetického metabolizmu – najlepšie v horčíkovom komplexe.
Okrem horčíka je pre funkciu hladkého svalstva dôležitý aj vitamín D.
Koenzým Q10 – podporuje bunky (mitochondrie) pri výrobe energie.
Tieto vitamíny na chudnutie vám pomôžu cítiť sa fit – a práve to je nevyhnutné na to, aby ste zostali motivovaní a začali športovať. Pohyb spaľuje kalórie a zároveň zabezpečuje rast svalov. To má na jednej strane za následok spevnenie a formovanie tela. Väčšia svalová hmota navyše znamená vyšší bazálny metabolizmus. To znamená, že spálite viac kalórií aj v pokoji.
Ďalšie rastlinné látky a živiny, ktoré podporujú chudnutie
Výber účinných doplnkov stravy na chudnutie:
Probiotiká – vedeli ste, že trilióny baktérií vo vašom čreve ovplyvňujú vašu hmotnosť? Vedecké štúdie dokazujú, že mikrobióm štíhlych ľudí a ľudí s nadváhou sa líši. Probiotiká môžu pomáhať pri chudnutí tým, že vytvárajú zdravé prostredie v čreve. Štúdie naznačujú, že baktérie môžu ovplyvňovať hormonálnu reakciu, ktorá sprostredkúva pocit hladu a sýtosti. Niektoré probiotické baktérie môžu dokonca pôsobiť priamo na hormóny hladu a sýtosti – vedci sa touto témou intenzívne zaoberajú. Náš tip: Probiotiká na chudnutie
Extrakt zo zeleného čaju – má termogénny účinok, čo znamená, že môže zvýšiť energetický výdaj organizmu a stimulovať metabolizmus.
Bielkoviny vo forme proteínového prášku – zasýtia, chránia svalstvo, dodávajú stavebné prvky pre pevnú postavu a dodávajú energiu. Zároveň poskytujú svalom stavebné prvky pre ich budovanie. A väčšia svalová hmota znamená vyšší bazálny metabolizmus. Okrem toho aktivujú metabolizmus a stabilizujú hladinu cukru v krvi.
L-karnitín – táto mikroživina zabezpečuje efektívny transport tukov do mitochondrií. V týchto bunkových elektrárňach sa tuky spaľujú a dodávajú nám energiu. Práve v kombinácii s kalorickým deficitom a dostatočným množstvom pohybu môže byť doplnok stravy s L-karnitínom zmysluplný na chudnutie. Karnitín sa v potrave nachádza hlavne v červenom mäse. Preto môžu mať z neho osobitný prospech ľudia, ktorí jedia málo mäsa alebo sa stravujú bez mäsa.
Horké látky – horké látky sa už dlho používajú v rôznych smeroch tradičnej medicíny. V ajurvéde sa napríklad živica indického myrhy používa ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla a údajne podporuje chudnutie. Využitie horkých látok pri tráviacich ťažkostiach je dobre preskúmané. Ich účinky na reguláciu pocitu hladu sa však do pozornosti vedcov dostali až v poslednej dobe. Štúdia s horkým chmeľom poskytuje prvé vedecké dôkazy toho, na čo mnohí ľudia prisahajú: horké pomáha pri chuti do jedla, najlepšie vo forme horkých kvapiek a kapsúl s obsahom horkých látok.
Chuť pod kontrolou: ktoré doplnky stravy uľahčujú chudnutie?
Chcete potlačiť hlad a dostať pod kontrolu záchvaty hladu? Aj v tomto prípade existujú rozumné riešenia na chudnutie pomocou doplnkov stravy:
produkty bohaté na bielkoviny – dlho zasýtia a pomáhajú zachovať svalovú hmotu.
horké látky – potláčajú chuť do jedla a znižujú chuť na sladké.
probiotické baktérie ako Lactobacillus plantarum, rhamnosus a gasseri – podľa štúdií ovplyvňujú pocit sýtosti a hormón leptín.
Tieto doplnky na chudnutie vás podporia bez toho, aby ste sa museli úplne zaobísť bez nich – sú chytré, nie extrémne.
Ktorá dávkovacia forma je pre mňa tá pravá? Tablety, kapsuly, kvapky, prášok alebo koktaily a nápoje na chudnutie?
Či uprednostňujete tablety, kapsuly, kvapky, prášok alebo koktaily, závisí úplne od vášho každodenného života. Dôležité je, čo je vo vnútri, nie ako vyzerajú.
Kapsuly na chudnutie sú často bez zbytočných prísad – najmä ak sú založené na princípe čistých látok.
Prášky alebo koktaily sú vhodné, ak potrebujete prijať väčšie množstvo živín.
Kvapky sú vhodné pre flexibilné dávkovanie.
Tablety často obsahujú prídavné látky – v tomto prípade sa oplatí pozrieť na zloženie.
Produkty BIOGENA na chudnutie a podporu metabolizmu
Stimuluje metabolizmus | Potláča chuť do jedla | Podpora svalov | Nervy/ Psychika | Viac energie | |
|---|---|---|---|---|---|
Magnézium 7 solí |
|
|
|
| |
Lecithin B-Komplex |
|
|
| ||
Zelený čaj EpiVerde® 222 |
| ||||
Bio-Bitterspray |
| ||||
BitterMagic® |
| ||||
Ubiquinol CoQ10 100 mg vegan Gold |
|
|
| ||
Omni Lactis® Metabolic Enterococcus |
|
|
| ||
Vegánsky proteín CS 198/18 MRP |
|
|
|
| |
L-Carnipur 500 |
|
|
|
besonders empfohlen
empfohlen
nicht empfohlen
Tip na produkt: chudnutie počas menopauzy?
Počas menopauzy sa mení hormonálna rovnováha, čo sa môže prejaviť aj na hmotnosti. Produkty ako Nutrifem Agnubalance® môžu pomôcť posilniť vnútornú a hormonálnu rovnováhu a tým zlepšiť pocit pohody.
Nutrifem Agnubalance®
Metabolické-Prípravky
Niekedy naše telo jednoducho potrebuje trochu dodatočnej podpory - či už pre acidobázickú rovnováhu, vyrovnanie hladiny hormónov a štítnej žľazy alebo pre zdravú hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Naše vysokokvalitné produkty BIOGENA vás sprevádzajú na ceste k väčšej rovnováhe a pohode - sú vedecky podložené a prispôsobené vašim potrebám
--> Naše produkty na detoxikáciu a očistu organizmu
--> Doplnky stravy pre acidobázickú rovnováhu
--> Vitamíny a prípravky pre hormóny a štítnu žľazu
--> Vitamíny a doplnky stravy na zníženie cholesterolu
--> Vitamíny a doplnky stravy na zníženie hladiny cukru v krvi
Často kladené ozázky
Máte otázky týkajúce sa metabolizmu a chudnutia? Pomôžeme vám.
Ďalšia literatúra
Kapoor, M. P. et al. 2017. Fyziologické účinky epigallokatechínu-3-galátu (EGCG) na energetický výdaj pre potenciálnu oxidáciu tukov u ľudí: systematický prehľad a metaanalýza. J Nutr Biochem. 43:1–10. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Maki, K. C. et al. 2009. Konzumácia katechínu zo zeleného čaju zvyšuje cvičením indukovaný úbytok brušného tuku u dospelých s nadváhou a obezitou. J Nutr. 139(2):264–70. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Keller, U. 2011. Diétne bielkoviny pri obezite a pri cukrovke. Int J Vitam Nutr Res. Bd. 81(2-3):125-33. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Westerterp-Plantenga, M.S. et al. 2012. Diétne bielkoviny - ich úloha v sýtosti, energetike, chudnutí a zdraví. Br J Nutr. Vol. 108 Suppl 2:S105-12. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Príručka pre lekárnikov a lekárov, 3. vydanie. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2002.
Walker, E. et al. 2024. Gastrointestinálne podávanie extraktu z horkého chmeľu znižuje chuť do jedla a chuť na jedlo u zdravých dospelých žien podstupujúcich akútny pôst. Obes Pillars. 2024 Jun 20;11:100117 NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Li, C-P. et al. 2024. Úloha Lactobacillus plantarum pri znižovaní obezity a zápalu: meta-analýza. Int J Mol Sci. 11. júl 2024; 25(14):7608. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Mahboubi, M. 2019. Lactobacillus gasseri ako funkčná potravina a jej úloha v obezite. Int J Med Rev 2019 jún; 6(2):59-64
Schwiertz, A. et al. 2010.Mikrobiota a SCFA u zdravých osôb so štíhlou hmotnosťou a nadváhou. Obesity (Silver Spring). 2010 Jan;18(1):190-5. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Borgeraas, H. et al. 2018. Vplyv probiotík na telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti, tukovú hmotu a percentuálny podiel tuku u osôb s nadváhou alebo obezitou: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Obes Rev. 2018 Feb;19(2):219-232.
Torres, B. et al. 2024. Použitie probiotík v prevencii a liečbe nadváhy a obezity. Systematický prehľad. Obes Sci Pract. 2024 Jun 19;10(3):e759. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Pagliai, G. et al. 2023. Vplyv probiotika Lactiplantibacillus plantarum IMC 510® na zloženie tela, biochemické parametre, zloženie a funkciu črevnej mikroflóry a klinické príznaky nadváhy/obezity. Front Nutr. 2023 Apr 11:10:1142527. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Abenavoli, L. et al. 2019. Črevná mikrobiota a obezita: Úloha probiotík. Nutrients. 7. november 2019; 11(11):2690 NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
López-Almada, G. et al. 2024.Probiotické, postbiotické a paraprobiotické účinky Lactobacillus rhamnosus ako modulátora faktorov súvisiacich s obezitou. Foods. 5. november 2024; 13(22):3529. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Álvarez-Arraño, V. 2021. Vplyv probiotík a synbiotík na chudnutie u osôb s nadváhou alebo obezitou: systematický prehľad. Nutrients. 17. október 2021; 13(10):3627. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Prihláste sa na odber informačného bulletinu a získajte 10 €
Prihláste sa k odberu nášho informačného bulletinu, získajte svoj osobný poukaz v hodnote 10 € a tešte sa na zaujímavé informácie o aktuálnych novinkách, súťažiach a tipoch pre zdravie – tak budete mať na svojej ceste k pohode tú najlepšiu podporu.