Doplnky stravy pre energiu a výkonnosť

Ak máte pocit, že vaša energia potrebuje trochu povzbudiť, máme pre vás dobrú správu: môžete s tým aktívne niečo urobiť. Niektoré vitamíny a minerálne látky totiž hrajú kľúčovú úlohu v energetickej bilancii a výkonnosti. Tu je prehľad:

Skupina vitamínov B – predovšetkým B1, B2, B6 a B12 – podporuje energetický metabolizmus a prispieva k zníženiu únavy. To je obzvlášť zaujímavé, ak máte veľa mentálnych alebo fyzických povinností.

Horčík je skutočným hrdinom každodenného života: podporuje normálnu funkciu svalov a hrá úlohu pri tvorbe energie. Horčík je veľmi žiadaný najmä pri strese alebo športových výkonoch.

Železo je rozhodujúcim prvkom pre transport kyslíka v tele. Iba s dostatočným množstvom kyslíka môže vaše telo produkovať energiu na plné obrátky.

Nie je dôležitý len pre imunitný systém: vitamín C pomáha  znižovať únavu a podporuje vstrebávanie železa – skutočná podpora pre vašu energetickú hladinu.

Nie je to síce klasický vitamín pre energiu, ale je dôležitý: nedostatok vitamínu D môže zhoršiť vašu náladu a podporiť oxidačný stres vo svaloch. Môžete to pocítiť menším výkonom v každodennom živote.

Niekedy vaše telo potrebuje viac ako vitamíny a minerálne látky – najmä keď ste vystavení skutočnej fyzickej alebo psychickej záťaži. Tieto životne dôležité látky vám pomôžu citeľne zvýšiť hladinu energie:

Koenzým Q10 je kľúčovým hráčom vo výrobe energie. S vekom alebo pri náročnej fyzickej aktivite však jeho vlastná produkcia klesá. Riešenie? Ubiquinol – aktívna forma Q10 – na doplnenie vašich zásob.

Či už pri šprinte alebo silovom tréningu kreatin dodáva vašim svalom energiu rýchlosťou blesku. Ideálny pre krátke, intenzívne výkony – a pre každého, kto sa rád posúva na hranicu svojich možností.

Adenozíntrifosfát (ATP) je „energetická mena“ vašich buniek. Čím viac ho máte k dispozícii, tým ste výkonnejší – najmä pri náročných fyzických aktivitách.

L-karnitín pomáha transportovať mastné kyseliny do mitochondrií – teda tam, kde vaše bunky produkujú energiu. Obzvlášť zaujímavý pri vytrvalostných tréningoch alebo v aktívnych dňoch.

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom: leucín, valín a izoleucín – známejšie ako BCAA – dodávajú energiu, keď je tréning naozaj náročný. Zároveň pomáhajú telu regenerovať svaly a budovať nové.

Guarana dodáva prírodný kofeín, ktorý sa uvoľňuje pomalšie ako káva. Pre dlhotrvajúcu bdelosť, koncentráciu a sústredenie – bez náhleho poklesu výkonu.

Ashwagandha vám pomáha lepšie zvládať stres a zároveň podporuje regeneráciu a výkonnosť. Štúdie ukazujú, že jej pravidelné užívanie môže dokonca zlepšiť okysličenie svalov.

Už po celé generácie je cenená pre vytrvalosť, vitalitu a hormonálnu rovnováhu: maca prináša do vášho života prírodnú silu rastlín. Ideálna pre každého, kto chce prežiť život s plnou energiou.

Chcete zo seba dostať viac, ale vaše batérie sú vybité?

Niekedy vaše telo jednoducho potrebuje viac – viac energie, viac sústredenia, viac výkonu. Naše doplnky stravy BIOGENA vám pomáhajú práve vtedy, keď je potrebný vysoký výkon – či už ide o doplnky stravy pre mentálnu energiu v práci alebo prémiový energetický prášok pre šport – presne s tými mikroživinami, ktoré vaše telo potrebuje na mobilizáciu energie a dosiahnutie svojho plného potenciálu.

Pritom kladieme vždy najväčší dôraz na vegánske receptúry – vždy, keď je to možné, uprednostňujeme receptúry bez zložiek živočíšneho pôvodu. Tak môžete podporiť svoju energiu a výkonnosť s dobrým pocitom – v súlade so svojím životným štýlom.

A to úplne bez zbytočných prísad – na rozdiel od mnohých bežných energetických tabliet alebo tabliet na zvýšenie výkonnosti.

Energia je pre všetkých nevyhnutná – ale cesta k nej je individuálna. Ktoré živiny podporujú vašu energetickú hladinu, závisí od životnej situácie, vášho tela a vašich osobných cieľov.

Mladé ženy by napríklad mali venovať osobitnú pozornosť svojej hladine železa. Tento dôležitý stopový prvok je rozhodujúci pre zásobovanie kyslíkom, tvorbu krvi – a tým aj pre fyzickú a duševnú energiu.

Muži sa naopak často zameriavajú na svalovú silu, regeneráciu a výkonnosť. V tomto prípade môžu byť cenným partnerom cielené výkonnostné prípravky so špeciálnymi zložkami, ako je kreatín, PEAK ATP® a L-karnitín.

V BIOGENA znamená doplnková výživa: individuálne prispôsobená, vedecky podložená a šitá na mieru vašim želaniam a potrebám. Každý si tak môže nájsť svoj osobný energetický vzorec.

Vy rozhodujete, čo vás poháňa – my vám dodáme výživné látky, ktoré vás v tom podporia.

Kreider RB, et al. 2017. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Freitas MC, et al. 2019. A Single Dose of Oral ATP Supplementation Improves Performance and Physiological Response During Lower Body Resistance Exercise in Recreational Resistance-Trained Males. J Strength Cond Res. 2019 Dec;33(12):3345-3352. doi: 10.1519/JSC.0000000000002198. PMID: 29045315. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29045315/

Vecchio M, et al. 2021. Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Nov 4;6(4):93. doi: 10.3390/jfmk6040093. PMID: 34842765; PMCID: PMC8628984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34842765/

Alf D, Schmidt ME, Siebrecht SC. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Apr 29;10:24. doi: 10.1186/1550-2783-10-24. PMID: 23627788; PMCID: PMC3661336. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23627788/

Kephart WC, et al. 2015. Ten weeks of branched-chain amino acid supplementation improves select performance and immunological variables in trained cyclists. Amino Acids. 2016 Mar;48(3):779-789. doi: 10.1007/s00726-015-2125-8. Epub 2015 Nov 9. Erratum in: Amino Acids. 2018 Oct;50(10):1495. doi: 10.1007/s00726-018-2632-5.. Mac Thompson R [corrected to Thompson RM]. PMID: 26553453. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26553453/

Choudhary B, et al. 2015. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu. 2015 Jan-Mar;36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002. PMID: 26730141; PMCID: PMC4687242. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/

Bonilla DA, et al. 2021. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Feb 11;6(1):20. doi: 10.3390/jfmk6010020. PMID: 33670194; PMCID: PMC8006238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/

Dzik KP, Kaczor JJ. 2019. Mechanisms of vitamin D on skeletal muscle function: oxidative stress, energy metabolism and anabolic state. Eur J Appl Physiol. 2019 Apr;119(4):825-839. doi: 10.1007/s00421-019-04104-x. Epub 2019 Mar 4. PMID: 30830277; PMCID: PMC6422984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30830277/

Wagner, H., Wiesenauer, M. Phytotherapie: Phytopharmaka und pflanzliche Homöopathika, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2003

Hahn, A. et al. 2006. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.

Biesalski, H. K., Bischoff, C., Puchstein, C. Ernährungsmedizin: Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer und der DGE, 4. Auflage. Stuttgart: Georg Thieme Verlag KG, 2010.

Martin, M. Labormedizin in der Naturheilkunde, 3. Auflage. München: Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH, 2006.

Gröber, U. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2011.

Schmidbauer, C. et al. 2020. Mikronährstoff-Coach® Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. Verlagshaus der Ärzte. 2017, 4. Auflage.