Doplnky výživy pre tehotenstvo a dojčenie
Keď vo vás rastie nový život, začína sa výnimočná cesta – pre vás a vaše dieťa. Práve teraz je váš prísun živín dôležitejší ako kedykoľvek predtým. Počas tehotenstva a dojčenia sa totiž výrazne zvyšuje potreba určitých vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov.
Filtre a triedenie
- Tehotenstvo
- Vegánske
- Bestseller
Biogena Essentials
Komplex Magnézium 7 SolíTvoj denný komplex horčíka ako optimálna podpora pre svaly, psychiku a nervový systém
33,90 €
Kategória
Prečo sú doplnky stravy v tehotenstve tak dôležité
Akonáhle vo vás vznikne nový život, veľa sa zmení – aj vaša potreba mikroživín. Odteraz platí: dve telá, jedna spoločná zásoba. Obzvlášť potrebné sú:
Kyselina listová (vitamín B9) - podporuje rast materského tkaniva a hrá úlohu pri delení buniek. Odporúča sa už pred počatím – ideálny denný príjem je približne 550 µg.
Vápnik - dôležitý pre vývoj zubov, kostí a svalov u dieťaťa. Pre vás to znamená: približne 1000 – 1200 mg denne.
Železo & zinok - železo prispieva k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu – práve teraz sa vaša potreba zvyšuje na približne 27 mg denne, zinok podporuje zrak a imunitný systém – v závislosti od fázy tehotenstva a príjmu fytátov sa odporúča 7 – 13 mg denne.
Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) - hrajú dôležitú úlohu pre mozog, oči a nervy. Ak jete málo rýb, užitočným doplnkom môže byť kvalitný prípravok – dôležité: uistite sa, že neobsahuje ťažké kovy!
Horčík - hrá dôležitú úlohu pre svaly, nervy a energetický metabolizmus – a môže pomôcť predchádzať kŕčom v lýtkach počas tehotenstva. Potreba je teraz asi 300–400 mg denne. Dobrý prísun je dôležitý najmä v poslednom trimestri.
Vitamín D. Podporuje normálnu funkciu imunitného systému a hrá úlohu pri delení buniek. Keďže mnoho ľudí nemá dostatočný príjem vitamínu D zo slnečného žiarenia, pre mnohé tehotné ženy sa odporúča jeho dodatočný príjem – ideálne na základe individuálnych testov.
Jód. Dôležitý pre tvorbu hormónov štítnej žľazy a vývoj mozgu a nervového systému dieťaťa. Potreba výrazne stúpa – pri strave s nízkym obsahom jódu alebo pri vegánskom spôsobe života je vhodné ho zvyčajne dopĺňať.
Všetky tieto živiny síce získate z potravín, ale pravdepodobne nie v dostatočnom množstve. Špeciálne doplnky stravy vám môžu počas tehotenstva pomôcť doplniť zásoby ďalších mikroživín. Jedným z našich dokonale zladených balíčkov je Nutrifem® Mamma Mia – náš balíček pre tehotné ženy.
Nutrifem® Mamma Mia - tehotenský balíček
Železo v tehotenstve: keď je únava viac ako len únava
Ťažko sa vám vstáva z postele a často sa cítite vyčerpaná alebo bledá? Potom stojí za to skontrolovať hladinu železa. Spolu s odborným zdravotníckym personálom zistíte, či je vhodné cielené dopĺňanie železa.
Ktorý prípravok s kyselinou listovou užívať v tehotenstve?
Nie každá kyselina listová je rovnaká. Hľadajte vysoko biologicky dostupnú, aktivovanú formu (Quatrefolic®) – optimálne v kombinácii s ďalšími vitamínmi skupiny B a železom.
Spoliehame sa na:
čisté látky
bez zbytočných prísad
kvalitu, na ktorú sa môžete spoľahnúť.
Kedy a ako dlho by sa mali užívať doplnky stravy počas tehotenstva?
Najlepšie je začať s cielenou suplementáciou už pred otehotnením, najmä s kyselinou listovou. Aj počas celého tehotenstva a dojčenia je vhodné dbať na vyvážený príjem mikroživín.
Doplnky stravy počas dojčenia: váš prísun živín zostáva dôležitý
Zodpovednosť nekončí narodením dieťaťa, naopak: prostredníctvom materského mlieka mu naďalej dodávate mnoho živín. Tieto živiny si teraz zaslúžia vašu osobitnú pozornosť:
omega-3 mastné kyseliny – pre mozog, zrak a nervový systém dieťaťa
vápnik, zinok a vitamín D – pre vývoj kostí
železo a vitamín C – pre imunitný systém, energiu a tvorbu krvi
Extra tip: Nezabudnite piť – ideálne je 1,5 až 2 litre vody denne!
Často kladené ozázky
Často kladené otázky týkajúce sa doplnkov stravy počas tehotenstva a dojčenia – vysvetľujeme:
Zdroje:
Buhling KJ, Grajecki D. 2013. The effect of micronutrient supplements on female fertility. Curr Opin Obstet Gynecol. 2013 Jun;25(3):173-80.
Skoracka K, et al. 2021. Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects. Adv Nutr. 2021 Dec 1;12(6):2372-2386.
Gröber, U. 2005. Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere als Risikogruppe für einen Nährstoffmangel. Zs f Orthomol Med. 3:28–9.
Dean, S. V. et al. 2014. Preconception care: nutritional risks and interventions. Reprod Health. 11(Suppl 3):S3.
Grieger, J. A., Clifton V. L. 2014. A review of the impact of dietary intakes in human pregnancy on infant birthweight. Nutrients. 7(1):153–78.
Figueiredo, R. F. et al. 2015. The role of the folic acid to the prevention of orofacial cleft: an epidemiological study. Oral Dis. 21(2):240–7.
Younis, A. et al. 2012. The relationship between pregnancy and oxidative stress markers on patients undergoing ovarian stimulations. J Assist Reprod Genet. 29(10):1083–9.
Grajecki, D. et al. 2012. The effect of micronutrient supplements on female fertility: a systematic review. Arch Gynecol Obstet. 285(5):1463–71.
Várbíró S, et al 2022. Effects of Vitamin D on Fertility, Pregnancy and Polycystic Ovary Syndrome-A Review. Nutrients. 2022 Apr 15;14(8):1649.
González-Rodríguez LG, et al. 2018. Nutrition and fertility. Nutr Hosp. 2018 Sep 7;35(Spec No6):7-10. Spanish. doi: 10.20960/nh.2279. PMID: 30351153.
Thornburgh S, Gaskins AJ. B vitamins, polycystic ovary syndrome, and fertility. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2022 Dec 1;29(6):554-559.
Garner TB, et al. 2021. Role of zinc in female reproduction. Biol Reprod. 2021 May 7;104(5):976-994.
Szostak-Węgierek D. 2011. Nutrition and fertility. Med Wieku Rozwoj. 2011 Oct-Dec;15(4):431-6.
Saylam B, Çayan S. 2020. Do antioxidants improve serum sex hormones and total motile sperm count in idiopathic infertile men? Turk J Urol. 2020 Nov;46(6):442-448. doi: 10.5152/tud.2020.20296. Epub 2020 Aug 20.
Hogarth, C. A., Griswold, M. D. 2010. The key role of vitamin A in spermatogenesis. J Clin Invest. 120(4):956-62.
Kazemijaliseh, H. et al. 2015. The Prevalence and Causes of Primary Infertility in Iran: A Population-Based Study. Glob J Health Sci. 7(6):226–32.
Kumar N, et al. 2024. Correlation between serum vitamin B12, vitamin D, and suboptimal semen parameters in male infertility: A hospital-based cross-sectional study. J Family Med Prim Care. 2024 Nov;13(11):5171-5176.
Aghayeva S, et al. 2023. The Role of Thyroid Hormones, Vitamins, and Microelements in Female Infertility. Rev Bras Ginecol Obstet. 2023 Nov;45(11):e683-e688.
Meng, Q. et al. 2015. Incidence of infertility and risk factors of impaired fecundity among newly married couples in a Chinese population. Reprod Biomed Online. 30(1):92–100.
Schlatt, S., Ehmcke, J. 2014. Regulation of spermatogenesis: an evolutionary biologist‘s perspective. Semin Cell Dev Biol. 29:2–16.
Wijesekara, G. U. et al. 2015. Environmental and occupational exposures as a cause of male infertility. Ceylon Med J. 60(2):52–6.
Najafipour R, et al. 2017. Effect of B9 and B12 vitamin intake on semen parameters and fertility of men with MTHFR polymorphisms. Andrology. 2017 Jul;5(4):704-710. doi: 10.1111/andr.12351.
Fathi Najafi, T. et al. 2015. Air pollution and quality of sperm: a metaanalysis. Iran Red Crescent Med J. 17(4):e26930.
Zeinab, H. et al. 2015. Lifestyle and Outcomes of Assisted Reproductive Techniques: A Narrative Review. Glob J Health Sci. 7(5):41418.
Singh, K., Jaiswal, D. 2013. One-carbon metabolism, spermatogenesis, and male infertility. Reprod Sci. 20(6):622–30.
Mora-Esteves, C., Shin, D. 2013. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 31(4):293–300.
Livingstone, C. 2015. Zinc: Physiology, Deficiency, and Parenteral Nutrition. Nutr Clin Pract. 30(3):371–82.
Dabrowski, F. A. et al. 2015. The Role of Vitamin D in Reproductive Health -A Trojan Horse or the Golden Fleece?. Nutrients. 7(6):4139–53.
Mathers M. J. et al. 2009. Metabolism of nitric oxide (NO) and arginine: significance for male health. Aktuelle Urol. 40(4):235-4
Lerchbaum, E. et al. 2017. Vitamin D and Testosterone in Healthy Men: A Randomized Controlled Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2017 Nov 1;102(11):4292-4302. doi: 10.1210/jc.2017-01428.
Te, L. et al. 2023. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. J Trace Elem Med Biol. 2023 Mar:76:127124. doi: 10.1016/j.jtemb.2022.127124. Epub 2022 Dec 23.
Shin, D. et al. 2023. Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii) in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. World J Mens Health. 2023 Jul; 41(3): 692–700. Published online 2023 Jan 1. doi: 10.5534/wjmh.220112.
Smith, S.J. et al. 2021. Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review. Adv Nutr. 2021 May; 12(3): 744–765. Published online 2020 Nov 5. doi: 10.1093/advances/nmaa134
Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.
Leitzmann, C. et al. Ernährung in Prävention und Therapie: Ein Lehrbuch, 3. Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2009.
Schmidbauer C, Hofstätter G. 2020: Mikronährstoff-Coach: Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. 1158 Seiten.
Prihláste sa na odber informačného bulletinu a získajte 10 €
Prihláste sa k odberu nášho informačného bulletinu, získajte svoj osobný poukaz v hodnote 10 € a tešte sa na zaujímavé informácie o aktuálnych novinkách, súťažiach a tipoch pre zdravie – tak budete mať na svojej ceste k pohode tú najlepšiu podporu.