Suplementy na ciążę i karmienie piersią
Gdy w Tobie rozwija się nowe życie, zaczyna się wyjątkowa podróż – dla Ciebie i Twojego dziecka. Właśnie teraz odpowiednie zaopatrzenie organizmu w składniki odżywcze ma szczególne znaczenie. Dlaczego? Bo w czasie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na niektóre witaminy, minerały i pierwiastki śladowe znacznie wzrasta.
Filtry i sortowanie
- Ciąża
Biogena Essentials
Nutrifem CalMagOcean®Z wapniem i magnezem na czas ciąży i karmienia piersią
40,90 € 
Biogena Essentials
QuattroFerrin® 21 – Kompleks żelazaKompleks żelaza premium z czterech źródeł
41,90 €
Biogena Essentials
Nutrifem® Basic KompleksSuplementacja od ciąży aż po okres karmienia piersią*.
51,90 €- Wegański
Biogena Essentials
Nutrifem® Omega 3 wegańskiKapsułki Omega 3 dla kobiet w ciąży i karmiących piersią*
63,90 € 
- Bestseller
Biogena Essentials
Magnez 7 soli w szczegółachTwój codzienny kompleks magnezu – optymalne wsparcie dla mięśni, psychiki i układu nerwowego.
33,90 €
Kategoria
Dlaczego suplementy diety w ciąży są tak ważne
Gdy tylko zaczyna rozwijać się w Tobie nowe życie, wiele się zmienia – również Twoje zapotrzebowanie na mikroskładniki. Bo od tej chwili obowiązuje zasada: dwa ciała, jeden wspólny „magazyn”. Szczególnie ważne stają się:
Kwas foliowy (witamina B9)
Wspiera rozwój tkanki macicznej i odgrywa rolę w procesie podziału komórek. Zalecany już przed poczęciem – optymalna dzienna ilość to około 550 µg.Wapń
Istotny dla rozwoju zębów, kości i mięśni u dziecka. Dla Ciebie oznacza to: około 1000–1200 mg dziennie.Żelazo i cynk
Żelazo wspiera tworzenie czerwonych krwinek oraz hemoglobiny – właśnie teraz Twoje zapotrzebowanie wzrasta do około 27 mg dziennie. Cynk wspomaga prawidłowe widzenie i funkcjonowanie układu odpornościowego – w zależności od etapu ciąży i spożycia fitynianów zaleca się 7–13 mg dziennie.Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA)
Odgrywają ważną rolę w rozwoju mózgu, oczu i układu nerwowego. Jeśli jesz mało ryb, warto rozważyć wysokiej jakości suplement – ważne, by był wolny od metali ciężkich!Magnez
Odgrywa ważną rolę w pracy mięśni, układu nerwowego i metabolizmie energetycznym – a w czasie ciąży może pomóc zapobiegać skurczom łydek. Zapotrzebowanie wzrasta do około 300–400 mg dziennie. Szczególnie w trzecim trymestrze warto zadbać o odpowiednią podaż.Witamina D
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i uczestniczy w procesie podziału komórek. Ponieważ wiele osób nie pozyskuje wystarczającej ilości witaminy D ze słońca, dodatkowa suplementacja jest często wskazana – najlepiej po indywidualnym teście.Jod
Niezbędny do produkcji hormonów tarczycy oraz dla rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Zapotrzebowanie znacznie wzrasta – przy diecie ubogiej w jod lub stylu życia wegańskim suplementacja jest zwykle zalecana.
Wszystkie te składniki odżywcze możesz co prawda dostarczyć sobie z pożywieniem – jednak często nie w wystarczającej ilości. Specjalistyczne suplementy diety mogą wesprzeć Cię w czasie ciąży, pomagając uzupełnić kluczowe mikroskładniki w sposób ukierunkowany. Idealnie dopasowany zestaw? Na przykład Nutrifem® Mamma Mia – nasz pakiet dla kobiet w ciąży.
Nutrifem® Mamma Mia - pakiet dla kobiet ciąży
Żelazo w ciąży: Gdy zmęczenie to coś więcej niż tylko zmęczenie
Nie możesz się zwlec z łóżka, często czujesz się osłabiona lub masz bladą cerę? Warto wtedy przyjrzeć się poziomowi żelaza w organizmie. Wspólnie z personelem medycznym możesz sprawdzić, czy celowa suplementacja preparatem żelaza będzie dla Ciebie odpowiednia.
Jaki preparat z kwasem foliowym w ciąży?
Nie każdy kwas foliowy działa tak samo. Zwróć uwagę na formę o wysokiej biodostępności – najlepiej aktywowaną (Quatrefolic®) i połączoną z innymi witaminami z grupy B oraz żelazem.
My stawiamy na:
Czyste substancje
Bez zbędnych dodatków
Jakość, na której możesz polegać
Od kiedy i jak długo warto przyjmować suplementy diety w ciąży?
Najlepiej rozpocząć suplementację jeszcze przed poczęciem – szczególnie w przypadku kwasu foliowego. Również przez całą ciążę i okres karmienia piersią warto zadbać o przemyślaną podaż mikroskładników odżywczych.
Suplementy diety w okresie karmienia piersią: Twoje odżywienie nadal ma znaczenie
Poród nie oznacza końca odpowiedzialności – wręcz przeciwnie: poprzez mleko matki nadal przekazujesz dziecku wiele cennych składników odżywczych. To właśnie te mikroskładniki zasługują teraz na Twoją szczególną uwagę:
Kwasy tłuszczowe omega-3 – dla rozwoju mózgu, wzroku i układu nerwowego dziecka
Wapń, cynk i witamina D – dla prawidłowego rozwoju kości
Żelazo i witamina C – dla układu odpornościowego, energii i procesu krwiotworzenia
Dodatkowa wskazówka: Nie zapominaj o nawodnieniu – idealnie 1,5 do 2 litrów wody dziennie!
Najczęściej zadawane pytania
Najczęstsze pytania dotyczące suplementów w ciąży i podczas karmienia – wyjaśniamy:
Źródła:
Buhling KJ, Grajecki D. 2013. The effect of micronutrient supplements on female fertility. Curr Opin Obstet Gynecol. 2013 Jun;25(3):173-80.
Skoracka K, et al. 2021. Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects. Adv Nutr. 2021 Dec 1;12(6):2372-2386.
Gröber, U. 2005. Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere als Risikogruppe für einen Nährstoffmangel. Zs f Orthomol Med. 3:28–9.
Dean, S. V. et al. 2014. Preconception care: nutritional risks and interventions. Reprod Health. 11(Suppl 3):S3.
Grieger, J. A., Clifton V. L. 2014. A review of the impact of dietary intakes in human pregnancy on infant birthweight. Nutrients. 7(1):153–78.
Figueiredo, R. F. et al. 2015. The role of the folic acid to the prevention of orofacial cleft: an epidemiological study. Oral Dis. 21(2):240–7.
Younis, A. et al. 2012. The relationship between pregnancy and oxidative stress markers on patients undergoing ovarian stimulations. J Assist Reprod Genet. 29(10):1083–9.
Grajecki, D. et al. 2012. The effect of micronutrient supplements on female fertility: a systematic review. Arch Gynecol Obstet. 285(5):1463–71.
Várbíró S, et al 2022. Effects of Vitamin D on Fertility, Pregnancy and Polycystic Ovary Syndrome-A Review. Nutrients. 2022 Apr 15;14(8):1649.
González-Rodríguez LG, et al. 2018. Nutrition and fertility. Nutr Hosp. 2018 Sep 7;35(Spec No6):7-10. Spanish. doi: 10.20960/nh.2279. PMID: 30351153.
Thornburgh S, Gaskins AJ. B vitamins, polycystic ovary syndrome, and fertility. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2022 Dec 1;29(6):554-559.
Garner TB, et al. 2021. Role of zinc in female reproduction. Biol Reprod. 2021 May 7;104(5):976-994.
Szostak-Węgierek D. 2011. Nutrition and fertility. Med Wieku Rozwoj. 2011 Oct-Dec;15(4):431-6.
Saylam B, Çayan S. 2020. Do antioxidants improve serum sex hormones and total motile sperm count in idiopathic infertile men? Turk J Urol. 2020 Nov;46(6):442-448. doi: 10.5152/tud.2020.20296. Epub 2020 Aug 20.
Hogarth, C. A., Griswold, M. D. 2010. The key role of vitamin A in spermatogenesis. J Clin Invest. 120(4):956-62.
Kazemijaliseh, H. et al. 2015. The Prevalence and Causes of Primary Infertility in Iran: A Population-Based Study. Glob J Health Sci. 7(6):226–32.
Kumar N, et al. 2024. Correlation between serum vitamin B12, vitamin D, and suboptimal semen parameters in male infertility: A hospital-based cross-sectional study. J Family Med Prim Care. 2024 Nov;13(11):5171-5176.
Aghayeva S, et al. 2023. The Role of Thyroid Hormones, Vitamins, and Microelements in Female Infertility. Rev Bras Ginecol Obstet. 2023 Nov;45(11):e683-e688.
Meng, Q. et al. 2015. Incidence of infertility and risk factors of impaired fecundity among newly married couples in a Chinese population. Reprod Biomed Online. 30(1):92–100.
Schlatt, S., Ehmcke, J. 2014. Regulation of spermatogenesis: an evolutionary biologist‘s perspective. Semin Cell Dev Biol. 29:2–16.
Wijesekara, G. U. et al. 2015. Environmental and occupational exposures as a cause of male infertility. Ceylon Med J. 60(2):52–6.
Najafipour R, et al. 2017. Effect of B9 and B12 vitamin intake on semen parameters and fertility of men with MTHFR polymorphisms. Andrology. 2017 Jul;5(4):704-710. doi: 10.1111/andr.12351.
Fathi Najafi, T. et al. 2015. Air pollution and quality of sperm: a metaanalysis. Iran Red Crescent Med J. 17(4):e26930.
Zeinab, H. et al. 2015. Lifestyle and Outcomes of Assisted Reproductive Techniques: A Narrative Review. Glob J Health Sci. 7(5):41418.
Singh, K., Jaiswal, D. 2013. One-carbon metabolism, spermatogenesis, and male infertility. Reprod Sci. 20(6):622–30.
Mora-Esteves, C., Shin, D. 2013. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 31(4):293–300.
Livingstone, C. 2015. Zinc: Physiology, Deficiency, and Parenteral Nutrition. Nutr Clin Pract. 30(3):371–82.
Dabrowski, F. A. et al. 2015. The Role of Vitamin D in Reproductive Health -A Trojan Horse or the Golden Fleece?. Nutrients. 7(6):4139–53.
Mathers M. J. et al. 2009. Metabolism of nitric oxide (NO) and arginine: significance for male health. Aktuelle Urol. 40(4):235-4
Lerchbaum, E. et al. 2017. Vitamin D and Testosterone in Healthy Men: A Randomized Controlled Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2017 Nov 1;102(11):4292-4302. doi: 10.1210/jc.2017-01428.
Te, L. et al. 2023. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. J Trace Elem Med Biol. 2023 Mar:76:127124. doi: 10.1016/j.jtemb.2022.127124. Epub 2022 Dec 23.
Shin, D. et al. 2023. Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii) in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. World J Mens Health. 2023 Jul; 41(3): 692–700. Published online 2023 Jan 1. doi: 10.5534/wjmh.220112.
Smith, S.J. et al. 2021. Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review. Adv Nutr. 2021 May; 12(3): 744–765. Published online 2020 Nov 5. doi: 10.1093/advances/nmaa134
Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.
Leitzmann, C. et al. Ernährung in Prävention und Therapie: Ein Lehrbuch, 3. Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2009.
Schmidbauer C, Hofstätter G. 2020: Mikronährstoff-Coach: Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. 1158 Seiten.
Zapisz się do newslettera i zgarnij 10 €
Zapisz się do naszego newslettera, otrzymaj swój osobisty kupon o wartości 10 € i ciesz się ekscytującymi informacjami o najnowszych produktach, konkursach oraz poradami zdrowotnymi – dzięki temu będziesz mieć najlepszego towarzysza w swojej podróży ku dobremu samopoczuciu.