Dodaci prehrani za trudnoću i dojenje
Kada nosite život u sebi, započinje jedinstveno putovanje – i za Vas i bebu. Upravo tada unos nutrijenata postaje presudan. Tijekom trudnoće i dojenja, potrebe za određenim vitaminima, mineralima i elementima u tragovima značajno rastu.
Filtri i sortiranje
- Trudnoća
Biogena Essentials
QuattroFerrin® 21 - kompleks željezaPremium kompleks željeza iz četiri izvora
41,90 €
- Vegansko
- Bestseller
Biogena Essentials
Magnezij Sedam Soli KompleksVaš dnevni Magnezij Kompleks kao idealna podrška za mišiće, raspoloženje i živčani sustav
33,90 €
Kategorija
Zašto su dodaci prehrani toliko važni tijekom trudnoće?
Čim novi život počne rasti u Vama, sve se mijenja – uključujući i potrebe za mikronutrijentima.
Jer od tog trenutka vrijedi jedno pravilo: dva tijela, jedno spremište. Evo nutrijenata čije se potrebe najviše povećavaju tijekom trudnoće:
Folna kiselina (vitamin B9)
Doprinosi rastu majčinog tkiva i sudjeluje u diobi stanica. Idealno je unositi oko 550 µg dnevno, već od trenutka kada se planira trudnoća.Kalcij
Neophodan za razvoj zubi, kostiju i mišića djeteta. Dnevne potrebe: oko 1 000 do 1 200 mg.Željezo i cink
Željezo sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina – potrebe tijekom trudnoće rastu na oko 27 mg dnevno.
Cink podržava vid i imunološki sustav. Ovisno o prehrani i fazi trudnoće, preporuča se 7 do 13 mg dnevno.Omega-3 masne kiseline (DHA & EPA)
Te masne kiseline igraju važnu ulogu u razvoju mozga, vida i živčanog sustava. Ako ne konzumirate dovoljno ribe, kvalitetan dodatak prehrani može biti koristan.
Važno: birajte proizvod bez teških metala.Magnezij
Uključen je u rad mišića, živaca i energetskog metabolizma. Može pomoći i u sprječavanju grčeva u listovima. Dnevna potreba je oko 300–400 mg, s naglaskom u zadnjem tromjesečju.Vitamin D
Podržava rad imunološkog sustava i sudjeluje u diobi stanica. Budući da mnogi ljudi ne sintetiziraju dovoljno vitamina D putem sunčeve svjetlosti, tijekom trudnoće se preporučuje dodatni unos – po mogućnosti prilagođen individualnim potrebama na temelju testiranja.Jod
Ključan za proizvodnju hormona štitnjače te za razvoj mozga i živčanog sustava djeteta. Potrebe znatno rastu tijekom trudnoće.
Ako Vaša prehrana sadrži malo joda (npr. ako je vegetarijanska), preporučuje se nadopuna – uvijek nakon savjetovanja s liječnikom.
Naravno, sve se te hranjive tvari mogu unijeti hranom, ali ne uvijek u dovoljnoj količini. Dodaci prehrani prilagođeni trudnoći mogu vam pomoći zadovoljiti specifične potrebe tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Na primjer: Nutrifem® Mamma Mia, naš paket za trudnoću posebno osmišljen za ovo jedinstveno životno razdoblje.
Nutrifem® Mamma Mia – paket za trudnoću
Željezo u trudnoći: Kada je umor više od običnog umora
Jedva ustajete iz kreveta, često se osjećate iscrpljeno ili blijedo? Tada vrijedi provjeriti razinu željeza. U suradnji s medicinskim stručnjacima možete saznati ima li smisla ciljana nadoknada željeza putem dodataka prehrani.
Koji dodatak folne kiseline koristiti u trudnoći?
Nisu svi dodaci folne kiseline isti. Obrati pažnju na dobro iskoristiv, aktivirani oblik (Quatrefolic®) – optimalno kombiniran s ostalim vitaminima B skupine i željezom.
Mi se oslanjamo na:
Čiste tvari
Bez nepotrebnih dodataka
Kvaliteta na koju se možeš osloniti
Kada i koliko dugo treba uzimati dodatke prehrani u trudnoći?
Najbolje je početi prije začeća s ciljanom suplementacijom – posebno s folnom kiselinom. A i tijekom cijele trudnoće i razdoblja dojenja, promišljeno opskrbljivanje mikronutrijentima ima smisla.
Dodaci prehrani tijekom dojenja: Vaša opskrba ostaje važna
Rođenjem ne prestaje odgovornost – naprotiv: putem majčinog mlijeka i dalje Vašem djetetu osiguravate brojne nutrijente. Ti nutrijenti sada zaslužuju Vašu posebnu pažnju:
Omega-3 masne kiseline – za mozak, vid i živčani sustav Vašeg djeteta
Kalcij, cink i vitamin D – za razvoj kostiju
Željezo i vitamin C – za imunološki sustav, energiju i stvaranje krvi
Nemojte zaboraviti piti: Nemojte zaboraviti piti – 1,5 do 2 litre vode dnevno je idealno!
FAQs
Često postavljana pitanja o dodacima prehrani za trudnoću i dojenje – pojašnjavamo:
Izvori:
Buhling KJ, Grajecki D. 2013. The effect of micronutrient supplements on female fertility. Curr Opin Obstet Gynecol. 2013 Jun;25(3):173-80.
Skoracka K, et al. 2021. Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects. Adv Nutr. 2021 Dec 1;12(6):2372-2386.
Gröber, U. 2005. Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere als Risikogruppe für einen Nährstoffmangel. Zs f Orthomol Med. 3:28–9.
Dean, S. V. et al. 2014. Preconception care: nutritional risks and interventions. Reprod Health. 11(Suppl 3):S3.
Grieger, J. A., Clifton V. L. 2014. A review of the impact of dietary intakes in human pregnancy on infant birthweight. Nutrients. 7(1):153–78.
Figueiredo, R. F. et al. 2015. The role of the folic acid to the prevention of orofacial cleft: an epidemiological study. Oral Dis. 21(2):240–7.
Younis, A. et al. 2012. The relationship between pregnancy and oxidative stress markers on patients undergoing ovarian stimulations. J Assist Reprod Genet. 29(10):1083–9.
Grajecki, D. et al. 2012. The effect of micronutrient supplements on female fertility: a systematic review. Arch Gynecol Obstet. 285(5):1463–71.
Várbíró S, et al 2022. Effects of Vitamin D on Fertility, Pregnancy and Polycystic Ovary Syndrome-A Review. Nutrients. 2022 Apr 15;14(8):1649.
González-Rodríguez LG, et al. 2018. Nutrition and fertility. Nutr Hosp. 2018 Sep 7;35(Spec No6):7-10. Spanish. doi: 10.20960/nh.2279. PMID: 30351153.
Thornburgh S, Gaskins AJ. B vitamins, polycystic ovary syndrome, and fertility. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2022 Dec 1;29(6):554-559.
Garner TB, et al. 2021. Role of zinc in female reproduction. Biol Reprod. 2021 May 7;104(5):976-994.
Szostak-Węgierek D. 2011. Nutrition and fertility. Med Wieku Rozwoj. 2011 Oct-Dec;15(4):431-6.
Saylam B, Çayan S. 2020. Do antioxidants improve serum sex hormones and total motile sperm count in idiopathic infertile men? Turk J Urol. 2020 Nov;46(6):442-448. doi: 10.5152/tud.2020.20296. Epub 2020 Aug 20.
Hogarth, C. A., Griswold, M. D. 2010. The key role of vitamin A in spermatogenesis. J Clin Invest. 120(4):956-62.
Kazemijaliseh, H. et al. 2015. The Prevalence and Causes of Primary Infertility in Iran: A Population-Based Study. Glob J Health Sci. 7(6):226–32.
Kumar N, et al. 2024. Correlation between serum vitamin B12, vitamin D, and suboptimal semen parameters in male infertility: A hospital-based cross-sectional study. J Family Med Prim Care. 2024 Nov;13(11):5171-5176.
Aghayeva S, et al. 2023. The Role of Thyroid Hormones, Vitamins, and Microelements in Female Infertility. Rev Bras Ginecol Obstet. 2023 Nov;45(11):e683-e688.
Meng, Q. et al. 2015. Incidence of infertility and risk factors of impaired fecundity among newly married couples in a Chinese population. Reprod Biomed Online. 30(1):92–100.
Schlatt, S., Ehmcke, J. 2014. Regulation of spermatogenesis: an evolutionary biologist‘s perspective. Semin Cell Dev Biol. 29:2–16.
Wijesekara, G. U. et al. 2015. Environmental and occupational exposures as a cause of male infertility. Ceylon Med J. 60(2):52–6.
Najafipour R, et al. 2017. Effect of B9 and B12 vitamin intake on semen parameters and fertility of men with MTHFR polymorphisms. Andrology. 2017 Jul;5(4):704-710. doi: 10.1111/andr.12351.
Fathi Najafi, T. et al. 2015. Air pollution and quality of sperm: a metaanalysis. Iran Red Crescent Med J. 17(4):e26930.
Zeinab, H. et al. 2015. Lifestyle and Outcomes of Assisted Reproductive Techniques: A Narrative Review. Glob J Health Sci. 7(5):41418.
Singh, K., Jaiswal, D. 2013. One-carbon metabolism, spermatogenesis, and male infertility. Reprod Sci. 20(6):622–30.
Mora-Esteves, C., Shin, D. 2013. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 31(4):293–300.
Livingstone, C. 2015. Zinc: Physiology, Deficiency, and Parenteral Nutrition. Nutr Clin Pract. 30(3):371–82.
Dabrowski, F. A. et al. 2015. The Role of Vitamin D in Reproductive Health -A Trojan Horse or the Golden Fleece?. Nutrients. 7(6):4139–53.
Mathers M. J. et al. 2009. Metabolism of nitric oxide (NO) and arginine: significance for male health. Aktuelle Urol. 40(4):235-4
Lerchbaum, E. et al. 2017. Vitamin D and Testosterone in Healthy Men: A Randomized Controlled Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2017 Nov 1;102(11):4292-4302. doi: 10.1210/jc.2017-01428.
Te, L. et al. 2023. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. J Trace Elem Med Biol. 2023 Mar:76:127124. doi: 10.1016/j.jtemb.2022.127124. Epub 2022 Dec 23.
Shin, D. et al. 2023. Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii) in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. World J Mens Health. 2023 Jul; 41(3): 692–700. Published online 2023 Jan 1. doi: 10.5534/wjmh.220112.
Smith, S.J. et al. 2021. Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review. Adv Nutr. 2021 May; 12(3): 744–765. Published online 2020 Nov 5. doi: 10.1093/advances/nmaa134
Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.
Leitzmann, C. et al. Ernährung in Prävention und Therapie: Ein Lehrbuch, 3. Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2009.
Schmidbauer C, Hofstätter G. 2020: Mikronährstoff-Coach: Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. 1158 Seiten.
Prijavite se na newsletter i osigurajte 10 €
Prijavite se na naš newsletter, ostvarite svoj osobni kupon u vrijednosti od 10 € i veselíte se zanimljivim uvidima u aktualne novitete proizvoda, nagradne igre i savjete za zdravlje – kako bismo Vas na Vašem putu prema boljem osjećaju pratili na najbolji mogući način.