Što L-glutamin radi u tijelu?

L-glutamin sudjeluje u stvaranju proteina, pomaže u regulaciji stanica i podržava procese poput oporavka – osobito tijekom fizičkog ili mentalnog stresa.

Za što je L-glutamin koristan?

U zahtjevnim životnim fazama – poput bolesti, visokog stresa ili smanjenog unosa nutrijenata – L-glutamin pomaže ciljano pokriti povećane potrebe.

Kako se uzimaju dodaci prehrani s glutaminom?

Ovisi o obliku: prah se miješa u tekućinu, kapsule se gutaju s vodom. Uvijek slijedite preporuku za primjenu navedenu na proizvodu.

Kada treba uzimati L-glutamin?

Najbolje oko razdoblja fizičkog napora – prije ili nakon treninga. Koristan je i u periodima stresa ili povećanih zahtjeva.

Postoje li nuspojave ili povećanje tjelesne težine kod uzimanja glutamina?

L-glutamin se općenito dobro podnosi kada se uzima prema preporuci. Povećanje tjelesne težine se ne očekuje, jer ima nizak kalorijski sadržaj.

Je li L-glutamin zdrav?

Kao prirodna aminokiselina, L-glutamin sudjeluje u brojnim važnim procesima – od funkcije stanica do oporavka.

Jesu li dodaci prehrani glutamina nužni?

Ne uvijek – ali u određenim slučajevima (npr. nakon operacije, za vrijeme stresa ili intenzivnog treninga) mogu biti korisni.

Ima li smisla uzimati L-glutamin?

Ako želite ciljano podržati svoje tijelo ili imate povećane potrebe, visokokvalitetni dodatak prehrani s glutaminom može biti vrijedan dodatak.

Jesu li dodaci prehrani s L-glutaminom sigurni za upotrebu?

Da – kada se pravilno koriste, dodaci prehrani glutamina smatraju se sigurnima i dobro podnošljivima. Važno je odabrati visokokvalitetne, ispitane proizvode s jasno definiranim dozama.

Koja je razlika između glutamina i L-glutamina?

„L-glutamin“ je bioaktivni oblik koji Vaše tijelo može izravno iskoristiti. „Glutamin“ se često koristi kao skraćeni naziv i u pravilu označava isto.

Aminokiseline Aminokiseline

Dodaci prehrani s L-glutaminom

Želite kupiti L-glutamin i razumjeti zašto Vašem tijelu uopće treba ova aminokiselina? Onda ste na pravom mjestu. Ciljanom suplementacijom L-glutamina možete svom tijelu pružiti potrebnu podršku.

4 rezultata

Filtri i sortiranje

Biogena SPORTS
L-Glutamin Sticks 5000
Prah L-glutamina – za ciljano unošenje proteinske aminokiseline glutamina.
60,90 €
203,00 € / kg
Biogena Essentials
L-Glutamin 3000
READY TO GO štake s aminokiselinom L-glutamin
31,90 €
354,44 € / kg
Biogena Essentials
AH i Glutamin Formula
S vitaminom C, L-glutaminom i mikroelementima za podršku sintezi enzima
34,90 €
1.342,31 € / kg
Biogena SPORTS
Kalij Magnezij Sport
Magnezij, kalij i L-glutamin – Vaš partner za trening u sportovima snage i izdržljivosti
39,90 €
221,67 € / kg

Što je L-glutamin – i zašto je važan?

L-glutamin je jedna od najzastupljenijih aminokiselina u ljudskom tijelu. U određenim situacijama – poput fizičkog stresa, intenzivnog vježbanja ili neuravnotežene prehrane – postaje ključan za metabolizam, regeneraciju stanica i održavanje unutarnje ravnoteže.

L-glutamin pripada skupini proteinogenih aminokiselina. To znači da sudjeluje u sintezi proteina i važan je za brojne procese u tijelu. Jedna zanimljiva činjenica: u krvnoj plazmi L-glutamin je najzastupljenija slobodna aminokiselina. Također je visoko koncentriran u mišićnim stanicama, gdje pomaže u regulaciji volumena stanica i podržava skladištenje vode unutar stanica – prirodan proces koji postaje osobito važan tijekom fizičkog napora.

Dodaci prehrani s L-glutaminom – kada potrebe rastu u posebnim situacijama

Bilo da je riječ o intenzivnim treninzima, infekcijama, kirurškim zahvatima, ozljedama ili mentalnom stresu – postoji mnogo životnih situacija koje mogu iscrpiti razinu glutamina u Vašem tijelu. U takvim trenucima prirodna proizvodnja ili unos putem prehrane možda nisu dovoljni. Pod stresom, razina glutamina u tijelu može pasti i do 50 % – a tijelo ih ne nadoknađuje automatski.

Tu dolazi ciljana suplementacija L-glutaminom. Osigurava bioidentični L-oblik aminokiseline, koji Vaše tijelo može odmah apsorbirati i iskoristiti.

Prednosti L-glutamina za sportaše i aktivan stil života

Trenirate redovito, gradite mišiće ili vodite fizički aktivan život? Tada već znate koliko je optimalna opskrba nutrijentima važna. Tijekom treninga za izgradnju mišića iz mišića se oslobađa velika količina glutamina u krvotok – što s vremenom može dovesti do smanjenja mišićne mase. Zato su dodaci glutamina posebno korisni u sportu: pomažu u stabilizaciji razine glutamina i podržavaju regeneraciju.

L-glutamin u prehrani – prirodni izvori iz hrane

Glutamin unosite i putem prehrane – prosječno oko 5 do 10 grama dnevno. Hrana bogata glutaminom uključuje sir, soju, kikiriki, leću i govedinu. Međutim, ako slijedite strogu dijetu ili veganski način života, može biti teže unijeti dovoljno L-glutamina – osobito ako pritom izbjegavate orašaste plodove ili soju. U takvim slučajevima dodaci prehrani s L-glutaminom mogu biti koristan dodatak.

Namirnice bogate glutaminom

Namirnice	Glutamin (mg / 100g)
Sir	8100 mg
Soja	6490 mg
Kikiriki	5630 mg
Pirovo brašno	5170 mg
Leća	4490 mg
Govedina	4130 mg
Pšenično brašno	4080 mg
Svježi posni sir	2878 mg

Glutamin vs glutamat – koja je razlika?

Često se postavlja pitanje: nisu li glutamin i glutamat isto? Ne – i ta razlika je važna. L-glutamin je aminokiselina, dok je glutamat sol glutaminske kiseline i često se koristi kao pojačivač okusa u industrijski prerađenoj hrani. Važno: glutamat se mora označavati kao aditiv, dok glutamin ne, jer je prirodni sastojak mnogih namirnica.

Dodaci prehrani s L-glutaminom – kada i kako ih uzimati

Uz izvore iz prehrane, L-glutamin možete uzimati i kao dodatak prehrani, prema potrebi.

Vrste dodataka prehrani s glutaminom

Nisu svi glutaminski proizvodi isti. Ovisno o Vašem životnom stilu, jedan oblik može Vam bolje odgovarati:

L-glutamin u kapsulama – jednostavan za uzimanje u pokretu, lako doziranje
L-glutamin u prahu 5000 mg – fleksibilna primjena, pogodan za veće doze
L-glutamin u prahu 3000 mg – savršeno dozirano, čak i bez vode

FAQs

Često postavljena pitanja o L-glutaminu i suplementima glutamina

Prijavite se na newsletter i osigurajte 10 €

Prijavite se na naš newsletter, ostvarite svoj osobni kupon u vrijednosti od 10 € i veselíte se zanimljivim uvidima u aktualne novitete proizvoda, nagradne igre i savjete za zdravlje – kako bismo Vas na Vašem putu prema boljem osjećaju pratili na najbolji mogući način.