Dodaci prehrani s L-glutaminom

L-glutamin je jedna od najzastupljenijih aminokiselina u ljudskom tijelu. U određenim situacijama – poput fizičkog stresa, intenzivnog vježbanja ili neuravnotežene prehrane – postaje ključan za metabolizam, regeneraciju stanica i održavanje unutarnje ravnoteže.

L-glutamin pripada skupini proteinogenih aminokiselina. To znači da sudjeluje u sintezi proteina i važan je za brojne procese u tijelu. Jedna zanimljiva činjenica: u krvnoj plazmi L-glutamin je najzastupljenija slobodna aminokiselina. Također je visoko koncentriran u mišićnim stanicama, gdje pomaže u regulaciji volumena stanica i podržava skladištenje vode unutar stanica – prirodan proces koji postaje osobito važan tijekom fizičkog napora.

Bilo da je riječ o intenzivnim treninzima, infekcijama, kirurškim zahvatima, ozljedama ili mentalnom stresu – postoji mnogo životnih situacija koje mogu iscrpiti razinu glutamina u Vašem tijelu. U takvim trenucima prirodna proizvodnja ili unos putem prehrane možda nisu dovoljni. Pod stresom, razina glutamina u tijelu može pasti i do 50 % – a tijelo ih ne nadoknađuje automatski.

Tu dolazi ciljana suplementacija L-glutaminom. Osigurava bioidentični L-oblik aminokiseline, koji Vaše tijelo može odmah apsorbirati i iskoristiti.

Trenirate redovito, gradite mišiće ili vodite fizički aktivan život? Tada već znate koliko je optimalna opskrba nutrijentima važna. Tijekom treninga za izgradnju mišića iz mišića se oslobađa velika količina glutamina u krvotok – što s vremenom može dovesti do smanjenja mišićne mase. Zato su dodaci glutamina posebno korisni u sportu: pomažu u stabilizaciji razine glutamina i podržavaju regeneraciju.

Glutamin unosite i putem prehrane – prosječno oko 5 do 10 grama dnevno. Hrana bogata glutaminom uključuje sir, soju, kikiriki, leću i govedinu. Međutim, ako slijedite strogu dijetu ili veganski način života, može biti teže unijeti dovoljno L-glutamina – osobito ako pritom izbjegavate orašaste plodove ili soju. U takvim slučajevima dodaci prehrani s L-glutaminom mogu biti koristan dodatak.

Često se postavlja pitanje: nisu li glutamin i glutamat isto? Ne – i ta razlika je važna. L-glutamin je aminokiselina, dok je glutamat sol glutaminske kiseline i često se koristi kao pojačivač okusa u industrijski prerađenoj hrani. Važno: glutamat se mora označavati kao aditiv, dok glutamin ne, jer je prirodni sastojak mnogih namirnica.

Uz izvore iz prehrane, L-glutamin možete uzimati i kao dodatak prehrani, prema potrebi.