Blog „My best health“

Sport

Proteinski shakeovi: piti prije ili nakon treninga?

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Vrijeme čitanja

Je li bolje popiti proteinski shake prije ili nakon treninga? Odgovor nije tako jednoznačan kao što se možda čini, jer oba pristupa imaju svoje prednosti. U ovom članku saznat ćete što je važno za optimalan unos proteina, kada je najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju te na što trebate obratiti pozornost pri odabiru proteinskog shakea.

Sport

Aminokiselina valin: unos, potrebe i djelovanje

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•5 Vrijeme čitanja

U ovom blog članku objašnjavamo što je valin, kako djeluje, na što trebate obratiti pozornost pri uzimanju te kako na najbolji način zadovoljiti svoje potrebe za ovom aminokiselinom.

Sport

Zdrava sportska prehrana: savjeti kako pravilno uskladiti prehranu i trening

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Vrijeme čitanja

Saznajte kako svoju prehranu optimalno uskladiti s treningom – jednostavno objašnjeno i utemeljeno na znanstvenim spoznajama.

Kako smanjiti kortizol: savjeti za snižavanje hormona stresa

ByMag. Margit Weichselbraun•7 Vrijeme čitanja

Tko ne pokuša sniziti svoju razinu kortizola, riskira poremećaj prirodnog dnevnog ritma. Ako se razina kortizola dugoročno ne smanji, to može negativno utjecati na prirodan tijek dana. Ovdje možete saznati više.

Mikronutrijenti | Sport

Koji je kreatin u prahu najbolji?

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Vrijeme čitanja

Koji je kreatin najbolji? Uz velik izbor različitih prahova, oblika i brojnih obećanja, odabir često nije jednostavan. U ovom članku razjašnjavamo ono što je doista važno i pokazujemo Vam na što obratiti pozornost pri odabiru kvalitetnog kreatina.

Sport

Elektroliti: Zašto su korisni za sportaše, gdje ih pronaći i kada ih trebate uzimati

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•6 Vrijeme čitanja

Što su zapravo elektroliti? Čemu služe? Što se događa ako ih nemate dovoljno? U kojim se namirnicama nalaze? I kada ih je najbolje uzimati – prije ili nakon sportskih aktivnosti? U ovom blog članku odgovaramo na sva ta pitanja kako biste na kraju postali pravi stručnjak za elektrolite. Krenimo!

Mikronutrijenti

Cink za jačanje imunološkog sustava i kod prehlade: zašto je cink dobar za Vaše obrambene snage

ByLisa Ressi, MSc•5 Vrijeme čitanja

U ovoj objavi na blogu otkrivamo zašto biste trebali osigurati da vaše tijelo ima dovoljno cinka tijekom hladne sezone i kako to može ojačati vaš imunološki sustav i obrane.

Prehrana

Što je semaglutid (injekcija za mršavljenje) i koja prirodna alternativa postoji?

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•4 Vrijeme čitanja

Što se točno krije iza aktivne tvari semaglutida, kako djeluje – i koje prirodne alternative injekciji za mršavljenje postoje?

Sport | Mikronutrijenti

Kreatin: učinci, što radi i doziranje

ByDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•8 Vrijeme čitanja

Kreatin bi trebao osobito u visokointenzivnim sprintovima, intervalnim i sportovima snage poboljšati performanse te tako postati mogući „game changer“. Ovdje možete saznati više o ovom vitalnom i energetskom nutrijentu te na što treba obratiti pozornost pri uzimanju.