:quality(70))
01
Vitamin D i psihičko zdravlje
Vitamin D dugo se povezivao prvenstveno sa zdravljem i čvrstoćom kostiju – njegova je uloga bila važna, ali se smatralo da je ograničena na koštani sustav. Danas znamo da vitamin D ima važnu ulogu i izvan koštanog sustava – uključujući i mozak. Naime, u mozgu su otkriveni specifični receptori na koje se vitamin D može vezati. To upućuje na mogućnost da su naše raspoloženje i emocionalna dobrobit povezaniji s razinom vitamina D nego što se dosad pretpostavljalo.
Utjecaj nedostatka vitamina D na psihičko zdravlje
Istraživanja upućuju na to da osobe s niskom razinom vitamina D češće imaju psihičke tegobe, poput depresivnog raspoloženja. Sve se više istražuje i moguća povezanost nedostatka vitamina D s kvalitetom sna i osjećajem tjeskobe.
Mogući simptomi i posljedice nedostatka vitamina D
Depresivno raspoloženje ili sezonski pad raspoloženja (zimska potištenost)
Nedostatak motivacije i energije
Nervoza, razdražljivost i unutarnji nemir
Poteškoće s koncentracijom
Poteškoće s uspavljivanjem ili održavanjem sna
Još uvijek nije sa sigurnošću utvrđeno je li nedostatak vitamina D uzrok ili posljedica navedenih tegoba. Ipak, sve je više naznaka da bi vitamin D mogao imati važnu ulogu u očuvanju psihičke i emocionalne ravnoteže. Na to upućuju i rezultati jednog od najvećih europskih istraživanja o mikronutrijentima.
Vitamin D i psihičko zdravlje: Što otkriva istraživanje BIOGENA Good Health Study
„Više svjetlosti, više lakoće“ – zvuči poetično, no brojke govore same za sebe. BIOGENA Good Health Study, jedno od najvećih europskih istraživanja o mikronutrijentima, zdravlju i dobrobiti, pokazuje koliko opskrbljenost organizma vitaminom D može biti povezana s našim općim osjećajem dobrobiti.
Osobe s optimalnom razinom vitamina D u krvi često doživljavaju svoju svakodnevicu pozitivnije i s više lakoće, uz:
+11 % više životne radosti
–25 % manje izražene simptome tjeskobe
–9 % nižu razinu subjektivno doživljenog stresa
Čini se da je i kvaliteta sna povezana s razinom vitamina D. Osobe s odgovarajućom razinom vitamina D u organizmu imaju manje poteškoća s uspavljivanjem (–11,6 %) te se ujutro osjećaju odmornije i svježije (+5,7 %).
Naš zaključak: Vitamin D nije čarobno rješenje za sve tegobe, ali njegova odgovarajuća razina u organizmu može biti važan čimbenik u očuvanju Vaše psihičke i emocionalne ravnoteže. Osobito tijekom razdoblja s manje sunčeve svjetlosti.
02
Vitamin D za najmlađe: Zašto je važan i za djecu?
Vitamin D nije važan samo za odrasle – i djeci i adolescentima potreban je njegov dovoljan unos. Naime, tijekom razdoblja rasta i razvoja njihovo tijelo, ali i psihičko stanje, prolaze kroz brojne promjene.
No upravo tu često nastaje izazov: djeca i mladi sve više vremena provode u zatvorenim prostorima – učeći, igrajući videoigre ili gledajući sadržaje na internetu. U čemu je problem? Bez dovoljno izlaganja sunčevoj svjetlosti organizam ne može proizvesti dovoljne količine vitamina D. Budući da se prehranom najčešće unose tek manje količine ovog vitamina, njegov nedostatak nije rijetkost.
Zašto je to važno?
Zato što nedovoljna opskrbljenost organizma vitaminom D može biti povezana i s psihičkom dobrobiti djece i mladih, upravo u osjetljivom razdoblju njihova rasta i razvoja, kada su im emocionalna stabilnost i ravnoteža posebno važne.
Vitamin D i psihičko zdravlje: Što istraživanja otkrivaju o nedostatku vitamina D kod djece?
Istraživanja upućuju na to da niska razina vitamina D i kod djece može biti povezana s određenim psihičkim tegobama. Među najčešće opisivanim simptomima ističu se:
Umor
Poteškoće s koncentracijom
Nedostatak energije i motivacije
Promjene raspoloženja – slične sezonskom padu raspoloženja, odnosno „zimskoj potištenosti”
Za sada još nije moguće sa sigurnošću utvrditi je li nedostatak vitamina D uzrok ili posljedica navedenih tegoba, stoga se istraživanja na ovom području nastavljaju.
Osim toga, postoje naznake da djeca s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) ili obilježjima iz spektra autizma češće imaju nedovoljnu razinu vitamina D. Pritom je važno naglasiti da na dječji razvoj utječu brojni čimbenici, a vitamin D samo je jedan od njih.
Naš zaključak: Vitamin D nije univerzalno rješenje, ali njegova optimalna razina u organizmu može biti važan čimbenik u očuvanju tjelesne i emocionalne ravnoteže Vašeg djeteta. Osobito u razdobljima kada svakodnevno nedostaje dovoljno sunčeve svjetlosti.
BIOGENA savjet: Kako nadoknaditi nedostatak vitamina D kod djece
Ako je Vaše dijete često umorno ili primjećujete promjene u njegovu raspoloženju i emocionalnoj ravnoteži, bilo bi korisno provjeriti razinu vitamina D u organizmu, primjerice jednostavnom krvnom pretragom prema preporuci pedijatra.
Ako se utvrdi nedostatak vitamina D, njegovoj nadoknadi mogu pridonijeti:
Više vremena na otvorenom, kako bi se potaknula prirodna proizvodnja vitamina D u organizmu pod utjecajem sunčeve svjetlosti, uz odgovarajuću zaštitu od sunca
Kvalitetni dodaci prehrani prilagođeni dobi djeteta, osobito tijekom mjeseci s manje sunčeve svjetlosti ili u razdobljima povećanih potreba, uz preporuku zdravstvenog stručnjaka
Kod djece koja većinu dana provode u zatvorenim prostorima, suplementacija vitaminom D prilagođena njihovoj dobi i individualnim potrebama, uz savjetovanje s pedijatrom, može biti korisna za osiguravanje odgovarajuće razine ovog važnog vitamina. Tako možete pružiti dodatnu podršku zdravom rastu i razvoju svojeg djeteta, uz veću sigurnost i bezbrižnost u svakodnevnoj brizi o njegovu zdravlju.
03
Zaključak: Vitamin D – za sunčaniju stranu života
Vitamin D nije čarobno rješenje za sve emocionalne poteškoće. No, odgovarajuća razina ovog vitamina u organizmu može biti važan dio brige o Vašem psihičkom zdravlju, ali i zdravlju Vaše djece.
Osobito u izazovnim razdobljima ili tijekom mjeseci s manje sunčeve svjetlosti, vrijedi obratiti pozornost na dovoljan unos vitamina D. Jer briga o psihičkom zdravlju važna je i onda kada sunčeve svjetlosti nema dovoljno.
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))
:quality(70))