Skip to main contentSkip to main navigation
Prikaži sve

Dodaci prehrani za izgradnju mišića

Mišići nisu samo stvar izgleda – oni su važni za energiju, stabilnost i osjećaj snage u vlastitom tijelu. Uz trening i prehranu, unos mikronutrijenata igra ključnu ulogu. Jeste li spremni saznati kako ciljani dodaci prehrani mogu podržati vaše ciljeve u izgradnji mišića?

9 rezultata

Filtri i sortiranje

Kategorija

Pametna podrška za rast mišića: što doista djeluje

Trenirate. Dajete sve od sebe. I želite vidjeti rezultate. Tu na scenu stupaju dodaci prehrani. Bilo da tek počinjete ili ste već duboko u svojoj rutini snage – ciljana suplementacija može pomoći da Vaš napredak postane vidljiviji i opipljiviji. To nije čarolija – to je podrška utemeljena na znanosti.

  • Proteini opskrbljuju mišiće onim što im je potrebno nakon vježbanja. Prema velikoj analizi s više od 5.000 sudionika, samo 10 g dodatnog proteina dnevno može dovesti do mjerljivog rasta mišića.
    Savjet stručnjaka: Popijte svoj proteinski shake odmah nakon treninga – idealno unutar 2 sata.

  • Kreatin je idealan za kratke, intenzivne napore, brži oporavak i veću radnu zapreminu. Samo 3 g dnevno dovoljno je da se nadopune zalihe i značajno poveća performans. Jedno je istraživanje pokazalo povećanje snage 1RM (Preacher Curl) za 29,9 % uz korištenje kreatina – osobito kod početnika.

  • BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) pomažu povećati sintezu mišićnih proteina nakon treninga – prema istraživanjima i do 22 %.

  • Cink, magnezij i vitamin B6 prirodno podupiru energetski metabolizam i snagu mišića. Studije pokazuju da ova kombinacija može pozitivno utjecati na razinu testosterona i mišićnu snagu – osobito pri visokim trenažnim opterećenjima. Dnevna doza od 300 mg magnezija dokazano primjetno podupire mišićnu snagu.

  • Volite holistički pristup? Tada bi ashwagandha mogla biti pravi izbor. Studije sugeriraju da može neizravno podržati rast mišića poboljšavanjem oporavka i reakcije na stres.

  • L-glutamin također može pomoći oporavku – posebno ako često osjećate upalu mišića ili gubitak snage nakon treninga. Pokazalo se da smanjuje subjektivni osjećaj boli u mišićima.

„Koristite ih ili ih izgubite“ – znanost iza izgradnje mišića

Vaši mišići reagiraju na poticaj. Koristite ih – rastu. Zanemarite ih – smanjuju se. To je stalna igra ravnoteže. Ključno pitanje: koji će smjer prevladati?

To ovisi o Vašim svakodnevnim odabirima. Dosljedno kretanje, usmjereni trening i obroci bogati proteinima temelj su za rast mišića. No čak i uz najbolju rutinu – Vašem tijelu potrebne su prave gradivne tvari za izgradnju novog mišićnog tkiva. A to znači aminokiseline.

Bez proteina nema napretka. Zato je protein pravi „gamechanger“ na Vašem putu do snage i definicije.

BIOGENA SPORTS dodaci prehrani za rast mišića: prahovi, kapsule i još mnogo toga

Pojasnimo stvari i fokusirajmo se na bitno. BIOGENA nudi visokokvalitetne dodatke prehrani kojima možete vjerovati – s formulacijama temeljenima na principu čistih tvari, bez nepotrebnih aditiva, punila i konzervansa. Samo ono što je Vašem tijelu uistinu potrebno za izgradnju snage i dobar oporavak.

Ponosni smo i što možemo reći da su mnogi naši sportski proizvodi uvršteni na Cologne List®, što jamči da su bez tvari povezanih s dopingom. Bilo da ste rekreativac ili se natječete na najvišoj razini – možete računati na čiste i transparentne proizvode.

Umjesto tableta, oslanjamo se na kapsule i prahove, nježno obrađene i bez neželjenih pomoćnih tvari. A većina naših proizvoda za izgradnju mišića? Namjerno su veganski. Jer su Vaše vrijednosti jednako važne kao i izvedba.

Od proteinskih prahova do kreatina i kapsula s aminokiselinama – BIOGENA znači kvalitetu, transparentnost i performanse. Bez kompromisa.

Najbolji BIOGENA proizvodi za podršku mišićima – pregled na jednom mjestu

Biogena Sports, Vegan Protein Sticks, Karton, petrol, CS 198/18: Biljni proteinski prah visoke biološke vrijednosti te vrijednih BCAAVeganes Proteinpulver mit VanillegeschmackBiogena Sports, Creatine Sticks, Karton, petrol, Za bolje performanse tijekom visokointenzivnih treninga; s Creapure®Kreatin Monohidrat Sticks – 3 g Creapure®Biogena Sports, BCAA 500, Boca, petrol, Aminokiseline razgranatog lancaBCAA Kapseln 500
Cijena43,90 €26,90 €43,90 €
Informacija

Visokokvalitetan, veganski izvor proteina za sportaše – za ciljanu izgradnju mišića tijekom treninga

Kreatin za poboljšanje izvedbe u kratkim, visokointenzivnim treninzima

Visokokvalitetan kompleks aminokiselina koji se sastoji od triju aminokiselina razgranatog lanca – L-leucina, L-valina i L-izoleucina – za podršku izgradnji mišića.

Posebna značajka

  • 20 g proteina po pakiranju

  • u praktičnom stick formatu – pogodno i za putovanja

  • ukusnog okusa vanilije

  • 100 % veganski, bez umjetnih aditiva, šećera i genetski modificiranih sastojaka

  • posebno visoka biološka vrijednost

  • 3 g kreatina dnevno dokazano povećava fizičku izvedbu

  • za veću snagu tijekom intenzivnih, kratkotrajnih napora

  • Creapure® kvaliteta: visokopročišćeni, testirani kreatin monohidrat iz Njemačke

  • 100% veganski

  • BCAA u uravnoteženom omjeru i dovoljnoj količini

  • BCAA tijekom treninga izravno opskrbljuju mišiće energijom

Sadržaj

  • Kompleks proteina graška, riže, klica rogača, suncokreta i konoplje

  • plus 18 dodatnih slobodnih aminokiselina

  • Čisti kreatin monohidrat

Savjet: Jednostavno umiješajte u svoj proteinski shake i uključite u svoju rutinu!

  • Čisti BCAA

Saznajte više
Saznajte više
Saznajte više

Najbolji dio? Sva tri pronaći ćete u našem BIOGENA SPORTS Paket za Mišiće– sve što je Vašim mišićima potrebno, u jednom praktičnom paketu. Bez trikova. Samo pametna podrška Vašim ciljevima.

Želite podržati i vezivno tkivo, a ne samo mišiće? Naš kolagenski prah tu je za Vas – pogledajte ovdje.

FAQs

Vaša pitanja o dodacima prehrani za izgradnju mišića – odgovorena

Dodatno čitanje

Sartori, R. et al. 2021. Mechanisms of muscle atrophy and hypertrophy: implications in health and disease. Nat Commun. 12;12(1):330. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33436614/

Tagawa, R. et al.2021. Dose-response relationship between protein intake and muscle mass increase: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 79(1):66-75. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33300582/

Kerksick, C.M. et al. 2017. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 14:33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919842/

Jackman, S.R. et al. 2017. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Front Physiol. 8:390. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28638350/

Jówko, E. et al. Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program. Nutrition. 17(7-8):558-66. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11448573/

Kreider, R.B. et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 14:18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Brilla, L.R. et al. 1992. Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. J Am Coll Nutr. 11(3):326-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1619184/

Brilla, L.R. 2000. Effects of a novel zinc-magnesium formulation on hormones and strength. Journal of Exercise Physiology Online 3(4):26-36

Bonilla D.A. et al. 2021. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 6(1):20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/

Becque, D. et al. 2000. Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition. Med Sci Sports Exerc; 32(3):654-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10731009/

Prijavite se na newsletter i osigurajte 10 €

Prijavite se na naš newsletter, ostvarite svoj osobni kupon u vrijednosti od 10 € i veselíte se zanimljivim uvidima u aktualne novitete proizvoda, nagradne igre i savjete za zdravlje – kako bismo Vas na Vašem putu prema boljem osjećaju pratili na najbolji mogući način.