Dodaci prehrani za hormonalnu ravnotežu
Hormoni su tihi dirigenti Vašeg blagostanja — od razine energije do emocionalne stabilnosti. Uz prave mikronutrijente možete pomoći svom tijelu da ostane u hormonalnoj ravnoteži. A mi u BIOGENI ovdje smo da Vas podržimo na svakom koraku tog puta.
Filtri i sortiranje
- Menstruacija
Biogena Exceptionals
Ashwagandha Triple Superior KSM-66®Tri premium ekstrakta Ashwagandhe u najboljoj formi
54,90 €- Menopauza
Biogena Essentials
GlanduPlexZa podršku sintezi hormona i neurotransmitera te za održavanje normalne razine testosterona
38,90 €- Vitalnost
Kategorija
Što su hormoni?
Hormoni su sićušni glasnici s moćnim učinkom. Prate nas od samog početka — oblikuju rast, raspoloženje, metabolizam, razinu energije i još mnogo toga. Znanstvenici vjeruju da postoji više od 1.000 tih „dirigenata života“, a svaki djeluje u savršenoj ravnoteži s ostalima. Da bi sve u tijelu funkcioniralo glatko, hormoni moraju ostati u ravnoteži.
Ključni hormoni i njihova uloga
Estrogen: Utječe na menstrualni ciklus, kožu, kosti, raspoloženje i libido. Prirodno opada tijekom menopauze.
Progesteron: Podržava emocionalnu ravnotežu i zdravu trudnoću.
Testosteron: Važan za mišićnu snagu, energiju i libido — i kod muškaraca i kod žena.
Inzulin: Regulira razinu šećera u krvi i održava ravnotežu metabolizma.
Kortizol: Pomaže u odgovoru na stres — ali previše kortizola kroz duže razdoblje može opteretiti tijelo.
Hormoni štitnjače (T3 i T4): Reguliraju metabolizam, energiju, raspoloženje i tjelesnu masu.
Serotonin: „Hormon dobrog raspoloženja“ — utječe na raspoloženje, san i apetit. Osjećate razdražljivost ili potištenost? To može biti znak nedostatka.
Melatonin: Regulira ritam spavanja i budnosti za miran noćni odmor.
Ključni vitamini, minerali i više za hormonalnu ravnotežu
Hormoni — osobito spolni hormoni — mogu se znatno mijenjati u srednjoj životnoj dobi. No dobra vijest je sljedeća: ciljani mikronutrijenti i biljni ekstrakti mogu nježno podržati prirodni ritam Vašeg tijela.
Vitamin D – Vitamin sunca za hormonsku ravnotežu
Vitamin D u tijelu djeluje poput hormona. Sudjeluje u proizvodnji estrogena, progesterona i testosterona — hormona ključnih za plodnost, menopauzu, libido, mišićnu snagu i energiju.
Također podržava imunološki sustav (osobito važno kod autoimunih poremećaja povezanih s hormonima, poput Hashimotove bolesti) te potiče proizvodnju serotonina — čime pozitivno utječe na raspoloženje. U mnogim regijama nedostatak vitamina D je raširen i može pogoršati simptome poput PMS-a ili nepravilnosti menstrualnog ciklusa.
Vitamini B skupine – Višezadaćni saveznici za živce i hormone
Vitamini B skupine podržavaju proizvodnju, aktivaciju i ravnotežu hormona — istovremeno jačajući živčani sustav i otpornost, osobito u stresnim razdobljima.
Vitamin B6 – Hormonski dirigent: Ključan za ravnotežu spolnih, stresnih i metaboličkih hormona te podržava proizvodnju serotonina i dopamina.
Folna kiselina – Poticatelj neurotransmitera: Potvrđeno potiče stvaranje serotonina, dopamina i noradrenalina — važno za raspoloženje i plodnost.
Vitamin B5 – Proizvođač: Podržava stvaranje hormona stresa, energije i spolnih hormona.
Vitamini B1, B2, B3 – Pomoćna ekipa: Pomažu u opskrbi energijom organa koji proizvode hormone.
Vitamin A – Za zdravu štitnjaču i plodnost
Vitamin A sudjeluje u stvaranju ključnih hormona poput estrogena, testosterona i T3—što ga čini neophodnim za funkciju štitnjače i plodnost. Također štiti nadbubrežne žlijezde—glavni centar za upravljanje stresom u tijelu—od oksidativnog stresa.
Vitamin E – Za zaštitu stanica i udobnost tijekom ciklusa
Vitamin E podupire rad organa koji proizvode hormone (poput jajnika, testisa i nadbubrežnih žlijezda). Može pomoći u ublažavanju PMS-a, simptoma menopauze i upalnih stanja poput endometrioze (osobito u kombinaciji s vitaminom C) ili PCOS-a. Također se istražuje njegova uloga u kvaliteti spermija.
Magnezij – Umiruje tvoj hormonski sustav
Magnezij pomaže regulirati hormone stresa, ublažava menstrualne grčeve te podržava san, raspoloženje i ugodu tijekom menopauze. Također je koristan kod PCOS-a, inzulinske rezistencije i za podršku testosteronu.
Cink – Mali mineral, velik učinak
Cink podržava proizvodnju spolnih hormona, hormona štitnjače i hormona rasta. Također igra važnu ulogu u inzulinskom odgovoru i imunološkom zdravlju. Posebno je važan za muškarce – cink je ključan za hormonsku ravnotežu, plodnost i energiju, budući da čak i blagi nedostatak može utjecati na raspoloženje, libido i učinkovitost.
Aminokiseline – Gradivni blokovi Vaših hormona
Ništa u vašem hormonskom sustavu ne funkcionira bez aminokiselina. One su ključne za stvaranje hormona, neurotransmitera i signalnih tvari koje održavaju vašu unutarnju ravnotežu.
Dvije aminokiseline su posebno važne:
Tirozin: Potreban za proizvodnju hormona štitnjače (T3 i T4) te hormona stresa (adrenalin i noradrenalin). Niska razina može dovesti do umora, mentalne magle ili nedostatka motivacije – osobito u stresnim razdobljima.
Triptofan: Prekursor serotonina i melatonina – idealan kod pada raspoloženja i problema sa spavanjem.
Probiotici – sinkronizacija crijeva i hormona
Vaša crijeva i hormoni pravi su timski igrači. Probiotici – žive korisne bakterije – ne podržavaju samo probavu, već mogu pozitivno utjecati i na hormonalnu ravnotežu.
Proizvode tvari poput propionata, koji potiče oslobađanje hormona GLP-1 – hormona koji regulira razinu šećera u krvi i podržava osjećaj sitosti.
Probiotici također stabiliziraju metabolizam glukoze, poboljšavaju osjetljivost na inzulin i pomažu smanjiti upale – sve ključno za metaboličko i hormonalno zdravlje.
Snaga biljaka za hormonsku ravnotežu
Određeni biljni ekstrakti koriste se i u tradicionalnoj i u modernoj fitoterapiji za pomoć u regulaciji hormonske neravnoteže, ublažavanju simptoma menstruacije ili smanjenju razine hormona stresa – i to bez izravnog utjecaja na same hormone.
Evo 7 biljnih saveznika za ravnotežu Vaših hormona:
Griffonia: Bogat 5-HTP-om – pretečom serotonina – za bolje raspoloženje, san i emocionalnu stabilnost. Koristan kod PMS-a i hormonski uvjetovanih promjena raspoloženja.
Ashwagandha: Podržava otpornost na stres i funkciju štitnjače. U kombinaciji s rodiolom, pomaže regulirati kortizol – ključan za održavanje proizvodnje testosterona.
Rhodiola:Jača mentalnu i emocionalnu otpornost – idealno za stres, promjene raspoloženja ili nelagodu tijekom menstruacije. Također može poboljšati emocionalnu stabilnost i san kod blagih do umjerenih oblika depresije.
Vitex (Chaste tree): Koristi se za PMS, grčeve i nepravilnosti u menstrualnom ciklusu.
Divlji jam: Tradicionalno se koristi za ublažavanje simptoma menopauze.
Hmelj: Pomaže u smanjenju valunga i problema sa spavanjem tijekom menopauze.
Šafran: Podiže raspoloženje i podržava emocionalnu ravnotežu – posebno koristan kod PMS-a ili promjena raspoloženja tijekom menopauze.
Maca i ginseng: Dugogodišnji biljni saveznici za vitalnost, plodnost i libido – osobito korisni za muškarce.
Damiana (Liboost®): Dokazan pojačivač libida s dugom tradicijom, potkrijepljen znanstvenim studijama. Može poduprijeti razinu testosterona i potaknuti uravnoteženo hormonsko stanje.
BIOGENA Dodaci prehrani za hormonalnu ravnotežu – za Vašu unutarnju ravnotežu
Bilo da je riječ o snu, stresu, raspoloženju ili hormonalnim promjenama – Vaše tijelo svakodnevno naporno radi. Naši dodaci prehrani za hormonalnu ravnotežu tu su da Vam pomognu: prirodni, znanstveno utemeljeni i pažljivo formulirani.
Uz visokokvalitetne mikronutrijente i odabrane biljne ekstrakte, pružamo podršku točno tamo gdje je vašoj hormonalnoj ravnoteži potrebna – za više stabilnosti i lakoće u svakodnevnom životu.
Dodaci prehrani za ženske hormone
Ženski hormonski sustav je prekrasno složen i stalno se mijenja. Od prve menstruacije, kroz plodnost, stresne periode pa sve do menopauze—Vaše se tjelesne potrebe neprestano razvijaju.
Tu dolaze BIOGENA formule za žene—prirodna podrška prilagođena svakoj životnoj fazi.
Naša top 3 omiljena dodatka za hormonalnu ravnotežu kod žena:
 Juno® Kinderwunsch & Libido Kapseln |  Nutrifem P-M-S Formula® Kapseln |  Nutrifem Agnubalance® | |
| Cijena | 159,90 € | 45,90 € | 32,90 € |
| Informacije | Vrhunac ženske 3-u-1 formule za podršku plodnosti, libidu i općem blagostanju. | Posebno formulirano za žene koje traže više udobnosti i ravnoteže tijekom PMS-a. | Razvijeno za žene koje prolaze kroz valunge, znojenje i druge promjene povezane s menopauzom. |
| Način upotrebe i sadržaj |
|
|
|
Podrška testosteronu za muškarce – prirodna snaga za vaš hormonalni svijet
Muški hormoni također se mogu mijenjati – bilo zbog stresa, lošeg sna, nedostatka nutrijenata ili starenja. Uobičajeni znakovi? Niže razine testosterona, pad energije, gubitak mišićne mase ili promjene libida. Dobra vijest: možete učiniti nešto po tom pitanju.
Uz ciljane mikronutrijente i biljne aktivne tvari, dodaci prehrani BIOGENA podržavaju prirodnu proizvodnju testosterona – bez sintetskih hormona. Za više vitalnosti, otpornosti i unutarnje snage.
Naša 3 najbolja odabira za hormonalnu podršku muškarcima:
 Dreisalz® Zink 9 mg Komplex |  Maca Energy Kapseln |  Ashwagandha Triple Superior KSM-66® | |
| Cijena | 23,90 € | 34,90 € | 54,90 € |
| Informacije | Troslojna formula cinka za zdravu ravnotežu testosterona. | Biljna snaga za više energije, libido i učinkovitost. | Luksuzna formula za unutarnji mir tijekom svakodnevnog stresa. |
| Način upotrebe i sadržaj |
|
|
|
Zaključak: Vaši hormoni – vaš unutarnji ritam
Vaš hormonski sustav je poput fino uštimanog orkestra: svaki mikronutrijent, svaka aminokiselina i svaka biljka igraju važnu ulogu u održavanju ravnoteže. Kada se nešto poremeti, to osjetite – fizički i emocionalno.
Vitamini, minerali, aminokiseline i biljni ekstrakti visoke kvalitete mogu vam nježno pružiti podršku – prilagođenu Vama, Vašim potrebama i Vašoj životnoj fazi.
Jer zdravlje hormona znači ravnotežu, a ne savršenstvo. Uz znanje, svjesnost i prave nutrijente, Vaš unutarnji orkestar postupno će pronaći put natrag do svog skladnog ritma.
FAQs
Pitanja o vitaminima i dodacima prehrani za hormonalno zdravlje? Rado ćemo vam pomoći.
Izvori i dodatna literatura:
Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Thera- pie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.
Leitzmann, C. et al. Ernährung in Prävention und Therapie: Ein Lehrbuch, 3. Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2009.
Tirabassi G. et al. 2018. Vitamin D and Male Sexual Function: A Transversal and Longitudinal Study. Int J Endocrinol. 2018 Jan 8:2018:3720813. doi: 10.1155/2018/3720813. eCollection 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29531528/
Krysiak R. et al 2023. Sexual Function and Depressive Symptoms in Young Women with Euthyroid Hashimoto's Thyroiditis Receiving Vitamin D, Selenomethionine and Myo-Inositol: A Pilot Study. Nutrients. 2023 Jun 20;15(12):2815. doi: 10.3390/nu15122815. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37375719/
Askin M. et al. 2019. Relationship between Postmenopausal Vitamin D Level, Menopausal Symptoms and Sexual Functions. J Coll Physicians Surg Pak. 2019 Sep;29(9):823-827. doi: 10.29271/jcpsp.2019.09.823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31455475/
Harmon QE et al. 2020. Vitamin D and Reproductive Hormones Across the Menstrual Cycle. Hum Reprod. 2020 Feb 29;35(2):413-423. doi: 10.1093/humrep/dez283. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068843/
Monastra G et al. 2018. Vitamin D: a steroid hormone with progesterone-like activity. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Apr;22(8):2502-2512. doi: 10.26355/eurrev_201804_14845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29762856/
Irani M, Zaher M. 2014. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil Steril. 2014 Aug;102(2):460-468.e3. doi: 10.1016/j.fertnstert.2014.04.046. Epub 2014 Jun 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933120/
Kaviani M et al. 2020. Effects of vitamin D supplementation on depression and some involved neurotransmitters. J Affect Disord. 2020 May 15:269:28-35. doi: 10.1016/j.jad.2020.03.029. Epub 2020 Mar 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32217340/
Hogarth, C. A., Griswold, M. D. 2010. The key role of vitamin A in spermatogenesis. J Clin Invest. 120:956-962. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20364093/
Clagett-Dame, M., Knutson, D. 2001. Vitamin A in reproduction and development. Nutrients. 3:385-428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254103/
Hajizadeh, K. et al. 2019. Effect of vitamin E on severity and duration of cyclic mastalgia: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 44:1–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126540/
Yalle-Vásquez S et al. 2022. Vitamin E supplementation improves testosterone, glucose- and lipid-related metabolism in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomized clinical trials. Gynecol Endocrinol. 2022 Jul;38(7):548-557. doi: 10.1080/09513590.2022.2079629. Epub 2022 May 25. PMID: 35612360. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35612360/
Tefagh G, et al. 2022. Effect of vitamin E supplementation on cardiometabolic risk factors, inflammatory and oxidative markers and hormonal functions in PCOS (polycystic ovary syndrome): a systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2022 Apr 6;12(1):5770. doi: 10.1038/s41598-022-09082-3. PMID: 35388031; PMCID: PMC8985066. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35388031/
Bayu P, Wibisono JJ. 2024. Vitamin C and E antioxidant supplementation may significantly reduce pain symptoms in endometriosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2024 May 31;19(5):e0301867. doi: 10.1371/journal.pone.0301867. PMID: 38820340; PMCID: PMC11142610. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38820340/
Askin M. et al. 2019. Relationship between Postmenopausal Vitamin D Level, Menopausal Symptoms and Sexual Functions. J Coll Physicians Surg Pak. 2019 Sep;29(9):823-827. doi: 10.29271/jcpsp.2019.09.823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31455475/
Harmon QE et al. 2020. Vitamin D and Reproductive Hormones Across the Menstrual Cycle. Hum Reprod. 2020 Feb 29;35(2):413-423. doi: 10.1093/humrep/dez283. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068843/
Monastra G et al. 2018. Vitamin D: a steroid hormone with progesterone-like activity. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Apr;22(8):2502-2512. doi: 10.26355/eurrev_201804_14845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29762856/
Irani M, Zaher M. 2014. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil Steril. 2014 Aug;102(2):460-468.e3. doi: 10.1016/j.fertnstert.2014.04.046. Epub 2014 Jun 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933120/
Kaviani M et al. 2020. Effects of vitamin D supplementation on depression and some involved neurotransmitters. J Affect Disord. 2020 May 15:269:28-35. doi: 10.1016/j.jad.2020.03.029. Epub 2020 Mar 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32217340/
Schmidbauer C, Hofstätter G. 2020: Mikronährstoff-Coach: Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. 1158 Seiten.
Prijavite se na newsletter i osigurajte 10 €
Prijavite se na naš newsletter, ostvarite svoj osobni kupon u vrijednosti od 10 € i veselíte se zanimljivim uvidima u aktualne novitete proizvoda, nagradne igre i savjete za zdravlje – kako bismo Vas na Vašem putu prema boljem osjećaju pratili na najbolji mogući način.