Dodaci prehrani i vitamini za više energije

Imate osjećaj da vam nedostaje energije? Dobre vijesti: postoji način da to poboljšate. Određeni vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u tome koliko se energično i otporno osjećate tijekom dana. Evo na što treba obratiti pažnju:

B1, B2, B6 i B12 – ovi ključni vitamini pomažu pretvoriti hranu u iskoristivu energiju i podržavaju živčani sustav. Također doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti. Odličan su izbor ako vaš mentalni ili fizički popis obaveza stalno raste.

Bilo da ste pod stresom ili intenzivno vježbate, magnezij podržava normalnu funkciju mišića i sudjeluje u energetskom metabolizmu. Ukratko: vaš saveznik za dane s visokim zahtjevima.

Željezo podržava transport kisika u tijelu – a to je ključno za stvaranje stanične energije. Bez dovoljno željeza, razina vaše energije može naglo pasti.

Naravno, odličan je za Vaš imunološki sustav. No vitamin C također pomaže u smanjenju umora i podržava apsorpciju željeza – oboje ključno za ravnotežu energije.

Nije klasičan vitamin za energiju, ali ga se svejedno isplati spomenuti: premalo vitamina D može negativno utjecati na raspoloženje i povećati oksidativni stres u mišićima. To ćete osjetiti – kao manjak energije.

Ponekad Vašem tijelu treba više od osnovnih nutrijenata – osobito tijekom intenzivnih fizičkih ili mentalnih napora. Ove ključne tvari podižu vašu energiju upravo kada je to najpotrebnije:

Koenzim Q10 igra ključnu ulogu u proizvodnji energije. No, kako starimo ili tijekom intenzivnog treninga, tijelo ga proizvodi sve manje. Ubikinol, aktivni oblik Q10, može pomoći u nadoknadi tih razina.

Sprint, dizanje, ponavljanje: kreatin opskrbljuje vaše mišiće brzom, odmah dostupnom energijom. Savršen za kratke, intenzivne napore.

Adenozin trifosfat (ATP) glavni je izvor energije za Vaše stanice. Što ga imate više, to je Vaš fizički učinak snažniji – osobito tijekom visokointenzivnih aktivnosti.

L-karnitin pomaže u prijenosu masnih kiselina u energetske centre vaših stanica – mitohondrije. Idealan za aktivnosti izdržljivosti ili dane ispunjene pokretom.

Leucin, valin i izoleucin – poznatiji kao BCAA – opskrbljuju vas energijom tijekom zahtjevnih treninga i podržavaju oporavak i rast mišića.

Tražite dugotrajnu koncentraciju bez naglog pada energije? Gvarana sadrži prirodni kofein koji se otpušta sporije od onog iz kave – za postojanu i glatku mentalnu energiju.

Ashwagandha pomaže Vašem tijelu da se nosi sa stresom te podržava oporavak i fizičku izvedbu. Studije pokazuju da može čak poboljšati opskrbu mišića kisikom.

Tradicionalno se koristi za vitalnost, izdržljivost i hormonalnu ravnotežu, a maca unosi biljnu energiju u Vaš dan – idealna ako želite ostati prirodno energizirani.

Dajete sve od sebe, ali ponestaje Vam goriva?

Ponekad vašem tijelu jednostavno treba više – više energije, više fokusa, više snage za pokret. Tu na scenu stupaju BIOGENA dodaci za energiju: znanstveno utemeljeni, bogati hranjivim tvarima i prilagođeni vašim ciljevima. Bilo da dajete maksimum na poslu ili trenirate punom snagom – mi imamo mikronutrijente koji će vam pomoći da oslobodite svoj puni potencijal.

A budući da znamo koliko vam je važan način života, gdje god je moguće, biramo veganske formule. Tako možete podržati svoju energiju – bez kompromisa.

Bez punila, bez nepotrebnih dodataka. Samo čista učinkovitost – za razliku od mnogih konvencionalnih energetskih kapsula ili tableta.

Energija je ključna – ali put do nje? To je individualno.

Pravi miks mikronutrijenata ovisi o Vašem načinu života, tijelu i ciljevima. Na primjer:

Mlade žene često trebaju obratiti pažnju na željezo – ključan element za opskrbu kisikom i energetski metabolizam.

Muškarci se mogu više usmjeriti na snagu, oporavak i vrhunsku izvedbu – pa im odgovaraju kombinacije s kreatinom, PEAK ATP®-om i L-karnitinom.

U BIOGENI dodaci prehrani znače personaliziranu, znanstveno utemeljenu podršku koja se uklapa u Vaš život. Mi Vam pomažemo pronaći Vašu savršenu formulu za energiju – na Vaš način.

Vi birate što vas pokreće. Mi Vam pružamo snagu nutrijenata kao podršku.

Kreider RB, et al. 2017. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Freitas MC, et al. 2019. A Single Dose of Oral ATP Supplementation Improves Performance and Physiological Response During Lower Body Resistance Exercise in Recreational Resistance-Trained Males. J Strength Cond Res. 2019 Dec;33(12):3345-3352. doi: 10.1519/JSC.0000000000002198. PMID: 29045315. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29045315/

Vecchio M, et al. 2021. Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Nov 4;6(4):93. doi: 10.3390/jfmk6040093. PMID: 34842765; PMCID: PMC8628984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34842765/

Alf D, Schmidt ME, Siebrecht SC. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Apr 29;10:24. doi: 10.1186/1550-2783-10-24. PMID: 23627788; PMCID: PMC3661336. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23627788/

Kephart WC, et al. 2015. Ten weeks of branched-chain amino acid supplementation improves select performance and immunological variables in trained cyclists. Amino Acids. 2016 Mar;48(3):779-789. doi: 10.1007/s00726-015-2125-8. Epub 2015 Nov 9. Erratum in: Amino Acids. 2018 Oct;50(10):1495. doi: 10.1007/s00726-018-2632-5.. Mac Thompson R [corrected to Thompson RM]. PMID: 26553453. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26553453/

Choudhary B, et al. 2015. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu. 2015 Jan-Mar;36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002. PMID: 26730141; PMCID: PMC4687242. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/

Bonilla DA, et al. 2021. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Feb 11;6(1):20. doi: 10.3390/jfmk6010020. PMID: 33670194; PMCID: PMC8006238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/

Dzik KP, Kaczor JJ. 2019. Mechanisms of vitamin D on skeletal muscle function: oxidative stress, energy metabolism and anabolic state. Eur J Appl Physiol. 2019 Apr;119(4):825-839. doi: 10.1007/s00421-019-04104-x. Epub 2019 Mar 4. PMID: 30830277; PMCID: PMC6422984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30830277/

Wagner, H., Wiesenauer, M. Phytotherapie: Phytopharmaka und pflanzliche Homöopathika, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2003

Hahn, A. et al. 2006. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.

Biesalski, H. K., Bischoff, C., Puchstein, C. Ernährungsmedizin: Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer und der DGE, 4. Auflage. Stuttgart: Georg Thieme Verlag KG, 2010.

Martin, M. Labormedizin in der Naturheilkunde, 3. Auflage. München: Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH, 2006.

Gröber, U. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2011.

Schmidbauer, C. et al. 2020. Mikronährstoff-Coach® Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. Verlagshaus der Ärzte. 2017, 4. Auflage.