Blogul „My best health”

Micronutrienți

Alimente cu vitamina D: Ce surse naturale există și cum îți poți acoperi necesarul

deLisa Ressi, MSc•6 Timp de citire

Întrebarea pe care mulți oameni și-o pun este: Ce alimente sunt bogate în vitamina D? Pot fi satisfăcute nevoile noastre doar prin dietă și ce alte surse sunt disponibile? Haideți să aflăm!

Reducerea cortizolului, hormonul stresului: sfaturi împotriva nivelului ridicat de cortizol

deMag. Margit Weichselbraun•7 Timp de citire

Cine nu încearcă să-și reducă nivelul de cortizol riscă, în anumite circumstanțe, să-și perturbe ritmul natural al zilei. Cine nu încearcă să-și reducă din nou nivelul de cortizol riscă, în anumite circumstanțe, să-și perturbe ritmul natural al zilei. Află mai multe aici.

Sport

Shake-uri proteice: bea înainte sau după antrenament?

deDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Timp de citire

Ar fi mai bine să-mi beau shake-ul proteic înainte sau după antrenament? Răspunsul nu este însă atât de clar pe cât s-ar putea crede – deoarece ambele variante au avantajele lor. În acest articol vei afla ce înseamnă un aport optim de proteine, când este indicat fiecare moment și la ce ar trebui să fii atent când îți prepari shake-ul.

Viață mai bună

Deficitul de testosteron - cauze, simptome și tratament

deMag. Margit Weichselbraun•4 Timp de citire

Testosteronul este mult mai mult decât simplul „hormon masculin”. Acesta joacă un rol esențial în numeroase funcții ale organismului – de la dezvoltarea masei musculare și starea de spirit până la sănătatea oaselor. Aici vei afla tot ce trebuie să știi despre cauze, simptome și posibile modalități de a menține un nivel sănătos de testosteron.

Viață mai bună

Oboseala de primăvară: ce se ascunde în spatele simptomelor și ce vitamine și nutrienți pot ajuta

deMag. Margit Weichselbraun•6 Timp de citire

În timp ce unii dintre noi sunt plini de energie, alții sunt afectați de faimoasa oboseală de primăvară. Dar ce se ascunde în spatele acestei stări de epuizare, care sunt cauzele ei, ce ne ajută să combatem această oboseală și de ce au nevoie celulele noastre pentru a putea începe noul anotimp plini de elan?

Micronutrienți

Acid alfa-lipoic: efecte, aport, doză și co.

deLisa Ressi, MSc•3 Timp de citire

Acidul alfa-lipoic este considerat un antioxidant versatil și este din ce în ce mai apreciat pentru efectele sale benefice asupra organismului. Îți explicăm ce este mai exact, cum acționează, cum trebuie să îl iei și de ce forma bioactivă R este atât de eficientă.

Micronutrienți | Sarcină și alăptare

Efectul Ashwagandha asupra femeilor: Libido, menopauză, sarcină, alăptare & co.

deLisa Ressi, MSc•2 Timp de citire

În special pentru femei, ashwagandha oferă o serie de beneficii potențiale – de la menținerea echilibrului hormonal până la ameliorarea stresului. Dar ce efect are această plantă adaptogenă în mod specific în diferite etape ale vieții, cum ar fi menopauza?

Micronutrienți

Efectul calmant al Rhodiola rosea

deMag. Margit Weichselbraun•4 Timp de citire

Rhodiola rosea, cunoscută și sub denumirea de „rădăcină de trandafir”, și-a câștigat renumele în ultimii ani ca remediu natural pentru îmbunătățirea sănătății fizice și psihice. În acest articol vei afla totul despre efectul calmant al plantei Rhodiola rosea.

Alimentație | Anti-stres și bunăstare

Intoleranța la histamină cauzată de stres

deMag. Margit Weichselbraun•4 Timp de citire

Stresul este omniprezent. Totuși, ceea ce mulți nu știu este că stresul poate influența reglarea histaminei în organism și, prin urmare, poate agrava sau chiar declanșa simptomele intoleranței la histamină. În acest articol vom analiza mecanismele care stau la baza acestui fenomen.