Blogul „My best health”

Micronutrienți

Aportul și doza de magneziu - ce ar trebui să luați în considerare

deMag. Margit Weichselbraun•7 Timp de citire

Fie că este un suport anti-stres, un ajutor în sport sau un remediu pentru crampele la gambă - magneziul cu multiple fațete ne susține sănătatea și bunăstarea în multe feluri. Dar când este cel mai bun moment pentru a lua magneziu - și ce altceva trebuie să luați în considerare atunci când îl luați?

Piele și frumusețe | Micronutrienți

Colagen împotriva celulitei - ajută cu adevărat?

deDr. Katharina Medek•3 Timp de citire

Aproape orice femeie o cunoaște: celulita – sau, cum îi spunem noi, pielea de portocală. Și apoi mai există și acest fenomen extrem de popular: colagenul! Dar oare ajută cu adevărat împotriva celulitei? Dermatologul dr. Katharina Medek ne oferă răspunsurile.

Micronutrienți

Alimente cu vitamina D: Ce surse naturale există și cum îți poți acoperi necesarul

deLisa Ressi, MSc•6 Timp de citire

Întrebarea pe care mulți oameni și-o pun este: Ce alimente sunt bogate în vitamina D? Pot fi satisfăcute nevoile noastre doar prin dietă și ce alte surse sunt disponibile? Haideți să aflăm!

Reducerea cortizolului, hormonul stresului: sfaturi împotriva nivelului ridicat de cortizol

deMag. Margit Weichselbraun•7 Timp de citire

Cine nu încearcă să-și reducă nivelul de cortizol riscă, în anumite circumstanțe, să-și perturbe ritmul natural al zilei. Cine nu încearcă să-și reducă din nou nivelul de cortizol riscă, în anumite circumstanțe, să-și perturbe ritmul natural al zilei. Află mai multe aici.

Sport

Shake-uri proteice: bea înainte sau după antrenament?

deDr. Michael Kohlberger, BSc, MSc•3 Timp de citire

Ar fi mai bine să-mi beau shake-ul proteic înainte sau după antrenament? Răspunsul nu este însă atât de clar pe cât s-ar putea crede – deoarece ambele variante au avantajele lor. În acest articol vei afla ce înseamnă un aport optim de proteine, când este indicat fiecare moment și la ce ar trebui să fii atent când îți prepari shake-ul.

Viață mai bună

Deficitul de testosteron - cauze, simptome și tratament

deMag. Margit Weichselbraun•4 Timp de citire

Testosteronul este mult mai mult decât simplul „hormon masculin”. Acesta joacă un rol esențial în numeroase funcții ale organismului – de la dezvoltarea masei musculare și starea de spirit până la sănătatea oaselor. Aici vei afla tot ce trebuie să știi despre cauze, simptome și posibile modalități de a menține un nivel sănătos de testosteron.

Viață mai bună

Oboseala de primăvară: ce se ascunde în spatele simptomelor și ce vitamine și nutrienți pot ajuta

deMag. Margit Weichselbraun•6 Timp de citire

În timp ce unii dintre noi sunt plini de energie, alții sunt afectați de faimoasa oboseală de primăvară. Dar ce se ascunde în spatele acestei stări de epuizare, care sunt cauzele ei, ce ne ajută să combatem această oboseală și de ce au nevoie celulele noastre pentru a putea începe noul anotimp plini de elan?

Micronutrienți

Acid alfa-lipoic: efecte, aport, doză și co.

deLisa Ressi, MSc•3 Timp de citire

Acidul alfa-lipoic este considerat un antioxidant versatil și este din ce în ce mai apreciat pentru efectele sale benefice asupra organismului. Îți explicăm ce este mai exact, cum acționează, cum trebuie să îl iei și de ce forma bioactivă R este atât de eficientă.

Micronutrienți | Sarcină și alăptare

Efectul Ashwagandha asupra femeilor: Libido, menopauză, sarcină, alăptare & co.

deLisa Ressi, MSc•2 Timp de citire

În special pentru femei, ashwagandha oferă o serie de beneficii potențiale – de la menținerea echilibrului hormonal până la ameliorarea stresului. Dar ce efect are această plantă adaptogenă în mod specific în diferite etape ale vieții, cum ar fi menopauza?