Skip to main contentSkip to main navigation
Show all

Suplimente de calciu

Calciul este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Aflați de ce are nevoie organismul dumneavoastră de calciu, care sunt alimentele bogate în calciu și când poate fi benefică suplimentarea.

10 rezultate

Filtre și sortare

Categorie

Calciul și beneficiile sale: un element indispensabil pentru oase, mușchi și nervi

În organismul nostru se află aproximativ un kilogram de calciu, aproape în totalitate în oase. Dar calciul are mult mai multe roluri: nu numai că întărește oasele și dinții, ci susține și mușchii, nervii și coagularea sângelui.

Pentru oase și dinți puternici

Calciul este principalul element constitutiv al țesuturilor dure. El conferă dinților și oaselor rezistență și stabilitate – nu degeaba este denumit adesea „mineralul oaselor”.

Mușchii au nevoie de calciu

Fără calciu, mușchii nu pot funcționa: mineralul permite contracția musculară, în timp ce magneziul controlează relaxarea. Un raport echilibrat între cele două minerale este esențial pentru a preveni crampele musculare și slăbiciunea, mai ales când apar pierderi suplimentare din cauza transpirației intense în timpul exercițiilor fizice.

Sistemul nervos și coagularea sângelui în echilibru

Calciul joacă, de asemenea, un rol cheie în funcționarea nervilor și coagularea sângelui. Lipsa calciului poate duce la vindecarea mai lentă a rănilor, iar un dezechilibru cronic al calciului poate afecta chiar și sănătatea mintală.

Vitamina D și calciul – o echipă puternică

Pentru asimilarea calciului în mod optim în oase, organismul are nevoie de suficientă vitamina D. O deficiență de vitamina D poate împiedica absorbția calciului, de aceea este important să se acorde atenție ambelor substanțe nutritive.

Consecințele deficienței de calciu: când nivelul calciului scade

Deficitul de calciu se manifestă adesea pe termen scurt prin crampe musculare, dar pe termen lung poate slăbi structura osoasă și duce la osteoporoză. Pielea uscată, unghiile fragile și căderea părului pot fi, de asemenea, semne ale unui nivel scăzut de calciu.

Cine trebuie să acorde o atenție specială calciului?

  • Adolescenții în faza de creștere

  • Femeile după menopauză

  • Femeile însărcinate și care alăptează

  • Persoanele în vârstă

  • Persoanele care urmează o dietă fără lactoză sau cu aport redus de calciu

Achiziționarea calciului, suplimentarea și prevenirea deficienței

Organismul nostru are nevoie de un aport constant de calciu în fiecare zi. Dacă aportul este insuficient, organismul va utiliza rezervele din oase. În timp, acest lucru poate duce la pierderea substanței osoase, deoarece calciul este utilizat pentru alte funcții importante.

Deoarece organismul nu poate produce singur calciu, este esențial un aport conștient prin alimentație. Alimentele bogate în calciu trebuie incluse regulat în mesele dvs.

Dacă nu puteți satisface necesarul de calciu numai prin alimentație – din cauza unor circumstanțe specifice ale vieții sau a unei cereri crescute – suplimentele de înaltă calitate vă pot ajuta să vă gestionați în mod eficient aportul de calciu.

Alimente bogate în calciu: sprijinul dvs. natural

Pentru un plus de calciu, puteți conta pe aceste alimente:

  • Apă minerală bogată în calciu

  • Semințe de susan, amarant, grâu și chia

  • Migdale și alune

  • Legume cu frunze verzi închise, precum broccoli și kale

  • Ghimbir, rucola, ciuperci și fasole albă

  • Ierburi sălbatice, precum urzica

  • Lapte vegetal îmbogățit cu calciu

  • Produse lactate, precum iaurt și brânză

Un amestec colorat care face dieta dvs. nu doar mai variată, ci și mai bogată în calciu!

Rezumat: de ce este important calciul și cum pot ajuta suplimentele

  • Calciul este esențial pentru oase puternice, dinți sănătoși și un sistem nervos funcțional. Aproximativ 99% din acest mineral este stocat în țesuturile dure, iar restul circulă în sânge și țesuturi.

  • Dacă calciul lipsește, organismul va recurge la rezervele de urgență din oase, ceea ce poate duce la pierderea substanței osoase în timp. Deoarece calciul este implicat în atât de multe procese, trebuie să vă asigurați că îl consumați în cantități suficiente în fiecare zi.

  • Dacă dieta nu vă acoperă necesarul, suplimentele de înaltă calitate vă pot ajuta să creșteți aportul de calciu pentru oase puternice și o stare generală de bine.

Vedeți capsulele de calciu

Întrebări frecvente

Aveți întrebări despre suplimentele de calciu? Iată ce trebuie să știți

Înscrieți-vă la newsletter și primiți 10€

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru, primiți voucherul personal de 10€ și bucurați-vă de informații interesante despre noutățile actuale în materie de produse, concursuri și sfaturi pentru sănătate – astfel veți avea un companion optim în călătoria spre starea de bine.