Blogul „My best health”

Sport

Construcția musculară - sfaturi privind nutriția, suplimentele și formarea

deKlaus Molidor•9 Timp de citire

Acum știm că mușchii noștri cresc datorită unei combinații de antrenamente eficiente, pauze de odihnă și o dietă adecvată. Dar care este relația dintre cei trei parametri și care este cu adevărat cel mai eficient mod de a stimula creșterea fibrelor musculare?

Micronutrienți

Pastile sau capsule de magneziu? Avantaje și dezavantaje ale formelor de dozare

deMag. Margit Weichselbraun•3 Timp de citire

Suplimentele de magneziu de înaltă calitate sunt un ajutor binevenit pentru a furniza corpului nostru mai mult magneziu. Dar ce ar trebui să știm despre diferitele forme de comprimate de magneziu? Și ce ar trebui să aveți în vedere?

Micronutrienți

Totul despre vitamina C (acidul ascorbic) - necesar zilnic, efect și aplicații

deMag. Margit Weichselbraun•14 Timp de citire

Clasica vitamină C pentru sistemul imunitar nu este solicitată doar în sezonul rece, ci este și o "vitamină de vreme bună". Aflați ce bine ne poate face vitamina C, de câtă vitamina C avem nevoie și cum să o folosim cel mai bine.

Micronutrienți

Deficitul de Omega-3 - Nu vă fie frică de grăsimi

deMag. Kristiina Singer, MSc•7 Timp de citire

Nie wszystkie tłuszcze są takie same. Decydujące znaczenie ma raczej jakość i skład tłuszczu. Kwasy tłuszczowe omega-3, często nazywane "dobrymi kwasami tłuszczowymi", utrzymują nasz organizm w dobrej kondycji. Ale kiedy brakuje nam omega 3 i co możemy z tym zrobić?

Sport

Crampele musculare (cârceii) - de unde vin și ce ajută împotriva lor

deMag. Margit Weichselbraun•8 Timp de citire

Crampele dureroase la gambă ne pun în genunchi pe neașteptate - dar de unde provin? Și ce putem face în această privință?

Sarcină și alăptare

Vitamina D pentru copii și nou-născuți: utilă sau nu?

deMag. Margit Weichselbraun•7 Timp de citire

De ce este recomandată vitamina D suplimentară pentru cei mai mici dintre noi? Nu este suficient să petreceți mult timp în aer liber cu copilul dumneavoastră și să obțineți vitamina prin intermediul alimentelor?

Sarcină și alăptare

Vitamina D în timpul sarcinii

deMag. Margit Weichselbraun•5 Timp de citire

Toată lumea vorbește despre vitamina D de ani de zile. Relevanța sa nu se oprește la sarcină. Dar de ce este importantă vitamina D și pentru femeile însărcinate, cât de mare este necesarul în "mingea fericirii" și de ce trebuie să țineți cont atunci când luați vitamina D? Aruncăm o privire mai atentă.

Micronutrienți

Totul despre quercetină - efect, cerință, aport și dozare

deMag. Margit Weichselbraun•8 Timp de citire

Quercetina este un pigment vegetal care și-a făcut un nume ca „regele flavonoidelor”. Dar ce este quercetina? Și care este cel mai bun mod de a o lua?

Sport

Tot ce trebuie să știți despre BCAA: beneficii, dozaj și efecte

deLisa Ressi, MSc•4 Timp de citire

Cum acționează BCAA în organism și în ce situații este deosebit de util să luați acești aminoacizi? Aflați cum acești aminoacizi puternici vă pot sprijini în mod optim planul de antrenament și nutriție.