Suplementy dla zdrowej i promiennej skóry

Gdy Twoja skóra traci równowagę na skutek zmian hormonalnych – czy to w okresie dojrzewania, w trakcie cyklu, czy w stresujących momentach – wartościowym wsparciem, obok odpowiedniej diety (np. niskowęglowodanowej, niskotłuszczowej), mogą być również wysokiej jakości suplementy diety.

Szczególnie skuteczne okazały się indywidualnie dopasowane rozwiązania mikroskładnikowe, które zawierają na przykład cynk, witaminę C, kadzidłowiec, ekstrakt z pestek winogron oraz beta-glukan. Również probiotyki mogą pozytywnie wpływać na wygląd skóry od wewnątrz i przyczyniać się do uzyskania czystszej cery.

Cynk to osobisty ochroniarz Twojej skóry. Ten pierwiastek śladowy pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry i odgrywa kluczową rolę w procesie podziału komórek – prawdziwy must-have, jeśli chodzi o regenerację skóry.

Już w latach 70. naukowcy zauważyli związek między cynkiem a trądzikiem. Cynk szczególnie dobrze sprawdza się przy trądziku zapalnym – może ograniczać nadmierną produkcję sebum, działać antybakteryjnie i wspierać wygląd skóry poprzez korzystny wpływ na procesy zapalne. Dodatkowo hamuje namnażanie się bakterii trądzikowych – dla skóry, która wygląda na czystą i świeżą.

Twoja skóra zasługuje na to, co najlepsze – a czasem najlepsze pochodzi prosto z natury: indyjski kadzidłowiec, znany również jako Boswellia serrata, wspiera problematyczną skórę od wewnątrz. Jego właściwości przeciwzapalne są dobrze znane, a badania pokazują, że może hamować rozwój określonych bakterii, które odgrywają rolę w powstawaniu trądziku.

Szczególnie interesujące dla wszystkich, którzy pragną przywrócić skórze klarowność: ekstrakt z kadzidłowca Bowellin®. Dzięki wysokiej, standaryzowanej zawartości kwasów bosweliowych, ekstrakt ten – według badań – może zauważalnie łagodzić objawy trądziku. To prawdziwy sekret pięknej skóry, który pomaga delikatnie przywrócić równowagę skórze zmęczonej i problematycznej.

Beta-glukany to rodzaj błonnika, który występuje naturalnie m.in. w drożdżach, grzybach, algach, jęczmieniu czy owsie. W zależności od źródła różnią się nieco strukturą cząsteczkową – a to z kolei wpływa na ich działanie.

Szczególnie interesujący jest beta-glukan z drożdży, który może wspierać układ odpornościowy – co przekłada się również na zdrowie skóry. Prawdziwą gwiazdą w tej kategorii jest klinicznie przebadany składnik marki Yestimmun®-Beta-Glucan. Wspomaga on białe krwinki w utrzymywaniu szkodliwych bakterii pod kontrolą.

Beta-glukany – dla odporności, która chroni Ciebie i Twoją skórę na każdym poziomie.

Ekstrakt z pestek winogron to nie tylko silny przeciwutleniacz – wspiera również zdrowy i czysty wygląd skóry. Badania pokazują, że chroni strukturę skóry, może hamować rozwój bakterii trądzikowych i łagodzić stany zapalne. Dodatkowo wspiera produkcję kolagenu i fibronektyny – co pomaga w szybszym gojeniu się zmian trądzikowych.

Szczególnie interesujący: wysokiej jakości markowy surowiec exGrape® SEED, pozyskiwany wyłącznie z francuskich winogron z Szampanii. Wyróżnia się wyjątkowo wysoką zawartością oligomerycznych proantocyjanidyn (OPC) – związków roślinnych znanych jako silne przeciwutleniacze. Dzięki temu Twoja skóra otrzymuje dodatkową porcję ochrony i wsparcia – dla cery, która naprawdę robi wrażenie.

Astaksantyna, karotenoid pochodzący z zielonej algi, należy do najmocniejszych naturalnych przeciwutleniaczy – to idealny sprzymierzeniec w kompleksowej pielęgnacji skóry. Wspiera elastyczność oraz poziom nawilżenia skóry – dla uczucia świeżości i gładkości.

Witamina C to nie tylko klasyk wspierający odporność – również Twoja skóra czerpie z niej pełnymi garściami. Wspomaga tworzenie kolagenu i elastyny – dwóch kluczowych składników dla jędrnej, elastycznej skóry. Dodatkowo działa jako rozpuszczalny w wodzie przeciwutleniacz i pomaga neutralizować wolne rodniki.

Ponieważ organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać witaminy C, warto dostarczać ją regularnie z zewnątrz. Już 100 mg dziennie może zauważalnie wesprzeć ochronę antyoksydacyjną – dla skóry, która czuje się bezpieczna i zadbana.

Jeśli chodzi o równowagę skóry, nie może zabraknąć dwóch rozpuszczalnych w tłuszczach witamin: A i E.

Witamina A, którą organizm wytwarza z beta-karotenu, wspiera prawidłowe funkcjonowanie skóry. Reguluje produkcję sebum i wspomaga odnowę komórek – co pomaga zapobiegać rogowaceniu naskórka i może łagodzić objawy trądziku.

Witamina E wyróżnia się działaniem przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i wspiera gojenie drobnych uszkodzeń (np. ranek).

Witamina D nie tylko poprawia nastrój – potrafi też rozświetlić Twoją skórę. Według najnowszej metaanalizy osoby z trądzikiem często mają znacznie niższy poziom witaminy D niż osoby z cerą bezproblemową. Co więcej, niski poziom tej witaminy może wiązać się z większym nasileniem zmian trądzikowych.

Naukowcy przypuszczają, że witamina D3 może regulować procesy hormonalne, a dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym łagodzić objawy zapalne trądziku. Jednocześnie wzmacnia barierę ochronną skóry – utrudniając bakteriom trądzikowym przenikanie w głąb skóry i wywoływanie infekcji.

Znasz to pewnie: stres puka do drzwi – a Twoja skóra zaczyna wariować. Nic dziwnego, bo stres wpływa na gospodarkę hormonalną, krążenie i układ odpornościowy. Więcej kortyzolu oznacza: więcej sebum, zapchane pory i wypryski. Do tego dochodzi osłabiona bariera ochronna skóry – a bakterie tylko na to czekają. Skutek? Zaczerwienienia, stany zapalne i niedoskonałości.

Dobra wiadomość: z odrobiną wiedzy, uważności i odpowiednimi mikroskładnikami możesz wesprzeć swoją skórę – tak, by nawet w stresujących momentach zachowała równowagę. Dzięki temu Ty czujesz się lepiej w swojej skórze – i to widać.

Szczególnie w wymagających okresach warto zadbać o układ nerwowy, psychiczną równowagę i wewnętrzny spokój. Rośliny adaptogenne, takie jak ashwagandha czy żeń-szeń, pomagają Ci zachować dystans i spokój w trudniejszych chwilach. Również magnez to sprawdzony sprzymierzeniec w walce ze stresem – pomaga utrzymać napięcie na dystans. W duecie z witaminami z grupy B wspiera układ nerwowy i psychikę – dla harmonii od środka. I dla skóry, która to odzwierciedla: Twoje dobre samopoczucie.

Możliwe, że słyszał_ś już, że zakwaszenie organizmu i zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa mogą powodować wypryski. Z naukowego punktu widzenia nie ma jednak jednoznacznych dowodów na tę teorię. Znacznie bardziej prawdopodobne jest to, że to nietolerancje pokarmowe wytrącają Twoją skórę z równowagi. Jeśli masz wrażenie, że niektóre produkty wpływają negatywnie na wygląd Twojej cery – spróbuj na jakiś czas z nich zrezygnować i obserwuj, co się zmieni. Wsłuchaj się w sygnały swojego ciała i odkryj, co Twojej skórze naprawdę służy.

Zdrowe jelita mogą wspierać regulację procesów zapalnych – a to spory atut, jeśli marzysz o czystej, spokojnej skórze. Wstępne badania wskazują, że celowe przyjmowanie probiotyków może pozytywnie wpływać na równowagę mikroflory jelitowej i skórnej. Efekt? Mniej wyprysków, mniej zaczerwienień i bardziej harmoniczny wygląd cery.

Weckesser, S. et al. 2007. Screening of plant extracts for antimicrobial activity against bacteria and yeasts with dermatological relevance. Phytomedicine. 14(7–8):508–16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291738/

Heng, A. H. S., Chew, F. T. 2020. Systematic review of the epidemiology of acne vulgaris. Sci Rep. 10(1):5754. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32238884/

Williams, H. C. et al. 2012. Acne vulgaris. Lancet. 379(9813):361–72. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21880356/

Bowe, W. P. et al. 2010. Diet and acne. J Am Acad Dermatol. 63(1):124–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20338665/

Brandt, S. 2013. The clinical effects of zinc as a topical or oral agent on the clinical response and pathophysiologic mechanisms of acne: a systematic review of the literature. J Drugs Dermatol. 12(5):542–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23652948/

Dréno, B. et al. 2005. Effect of zinc gluconate on propionibacterium acnes resistance to erythromycin in patients with inflammatory acne: in vitro and in vivo study. Eur J Dermatol. 15(3):152–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15908296/

Ozuguz, P. et al. 2014. Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris. Cutan Ocul Toxicol. 33(2):99–102. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826827/

Yee B. E. et al. 2020. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and metaanalysis. Dermatol Ther. 33(6):e14252.

Barrie, S. A. et al. 1987. Comparative absorption of zinc picolinate, zinc citrate and zinc gluconate in humans. Agents Actions. 21(1–2):223–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860489/

Rentea, R. 2008. Therapeutic advantages of highly standardized Boswellia extracts. https://www.koliskoinstitute.org/wp-content/uploads/2014/09/Therapeutic-Advantages-of-AKBAv2.pdf

Safayhi, H. et al. 1992. Boswellic acids: novel, specific, nonredox inhibitors of 5-lipoxygenase. J Pharmacol Exp Ther. 261(3):1143–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1602379/

Sailer, E. R. et al. 1996. Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid (AKBA): structure requirements for binding and 5-lipoxygenase inhibitory activity. Br J Pharmacol. 117(4):615–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8646405/

Raja, A. F. et al. 2011. Antistaphylococcal and biofilm inhibitory activities of acetyl-11-keto-β-boswellic acid from Boswellia serrata. BMC Microbiol. 16:11:54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406118/

Zouboulis, C. C. 2001. Exploration of retinoid activity and the role of inflammation in acne: issues affecting future directions for acne therapy. J Eur Acad Dermatol Venereol. 15(Suppl 3):63–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11843237/

Zouboulis, C. C. et al. 2010. Zileuton prevents the activation of the leukotriene pathway and reduces sebaceous lipogenesis. Exp Dermatol. 19(2):148–50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19645854/

Zhu, F. M. et al. 2015. Beta-glucans from edible and medicinal mushrooms: Characteristics, physicochemical and biological activities. J Food Compos Anal. 41:165–73. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515000733

Markovina, N. et al. 2020. Efficacy and safety of oral and inhalation commercial beta-glucan products: Systematic review of randomized controlled trials. Clin Nutr. 39(1):40–8. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Driscoll, M. et al. 2009. Therapeutic potential of various beta-glucan sources in conjunction with anti-tumor monoclonal antibody in cancer therapy. Cancer Biol Ther. 8(3):218–25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30704892/

Leiber GmbH. Yestimun® Functions. https://yestimun.de/en/functions. Abgerufen am 05.06.2025

Zhu, F. M. et al. 2016. A critical review on production and industrial applications of beta-glucans. Food Hydrocolloids. 52:275–88. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268005X15300126

Han, B. et al. 2003. Proanthocyanidin: A natural crosslinking reagent for stabilizing collagen matrices. J Biomed Mater Res A. 65(1):118–24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12635161/

Nelson, K. et al. 2016. Anti-Acne Activity of Italian Medicinal Plants Used for Skin Infection. Front Pharmacol. 7:425. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27891094/

Tominaga, K. et al. 2012. Cosmetic benefts of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 59(1):43–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22428137/

Fakhri, S. et al. 2018. Astaxanthin: A mechanistic review on its biological activities and health benefits. Pharmacol Res. 136:1–20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121358/

Lauer, A.-C. et al. 2013. Dose-Dependent Vitamin C Uptake and Radical Scavenging Activity in Human Skin Measured with in vivo Electron Paramagnetic Resonance Spectroscopy. Skin Pharmacol Physiol. 26(3):147–54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23689595/

El-Akawi, Z. et al. 2006. Does the plasma level of vitamins A and E affect acne condition? Clin Exp Dermatol. 31(3):430–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16681594/

Goodarzi A et al. 2020. The potential of probiotics for treating acne vulgaris: A review of literature on acne and microbiota. Dermatol Ther. 2020 May;33(3):e13279.  doi: 10.1111/dth.13279. Epub 2020 Apr 7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32266790/

Chello C. et al. 2021. Acne Supplementation: Probiotics, Vitamins, and Diet. Acta Dermatovenerol Croat. 2021 Nov;29(4):215-223. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36896693/

Wang M et al. 2021. Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis. J Cosmet Dermatol. 2021 Dec;20(12):3802-3807.  doi: 10.1111/jocd.14057. Epub 2021 Apr 15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33690970/

Iqbal T. et al. 2023. Association of Vitamin D with Moderate to Severe Acne Vulgaris. J Coll Physicians Surg Pak. 2023 May;33(5):527-530.  doi: 10.29271/jcpsp.2023.05.527. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37190686/

Hasamoh Y. et al 2022. Association between Vitamin D Level and Acne, and Correlation with Disease Severity: A Meta-Analysis.
Dermatology. 2022;238(3):404-411.  doi: 10.1159/000517514. Epub 2021 Aug 4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34348293/