Menopauza (okres przekwitania) - Suplementy diety
Menopauza to podróż, która zmienia zarówno ciało, jak i duszę. Nie musisz jednak przechodzić jej w pojedynkę. Dzięki wsparciu naturalnych substancji witalnych możesz przeżywać ten czas z większym spokojem i wewnętrzną równowagą.
Filtry i sortowanie
- Menopauza
- Bestseller
Biogena Exceptionals
Osteo Calbon Komplex® GoldKompleks premium z wapniem, witaminą D i innymi składnikami dla twoich kości
39,90 € 
Biogena AESTHETICS
Kolagen Rybi w Proszku+Kolagen w proszku - hydrolizat z glicyną, biotyną, cynkiem i cennymi ekstraktami roślinnymi - pyszny wiśniowo-tymiankowy smak
69,90 €- Menopauza
Biogena Essentials
Pochrzyn RównowagaTwoje celowane dostarczanie diosgeniny w okresach zmian hormonalnych, z mocą korzenia ignamu.
39,90 € 
Biogena AESTHETICS
Kolagen Rybi w Proszku+ Edycja NeutralnaKolagen w proszku o neutralnym smaku – z biotyną i cynkiem wspomagającymi piękny wygląd skóry*
34,90 €
Biogena AESTHETICS
Kolagen Rybi w Proszku+Kolagen w proszku - hydrolizat z glicyną, biotyną, cynkiem i cennymi ekstraktami roślinnymi - pyszny wiśniowo-tymiankowy smak
34,90 €
Biogena Essentials
Witamina B6 aktywująca P5PWitamina B6 w aktywnej formie P5P – optymalnie przyswajalna w metabolizmie
25,90 €
Kategoria
Które witaminy, składniki mineralne i substancje roślinne odgrywają szczególną rolę w okresie menopauzy?
Gdy twoje ciało wchodzi w nowy etap podczas menopauzy, wiele może się zmienić – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Ale spokojnie! Istnieją naturalne sposoby, by przejść przez ten czas z większym spokojem i równowagą. Oprócz regularnej aktywności fizycznej i pozytywnego nastawienia do życia, odpowiednio dobrane witaminy, minerały i ekstrakty roślinne mogą wspierać organizm w łagodniejszym przechodzeniu przez zmiany hormonalne.
Witaminy z grupy B – twoja drużyna mocy dla równowagi hormonalnej i dobrego samopoczucia
Witaminy z grupy B to wierni towarzysze kobiet przez całe życie – i to nie bez powodu. Odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, wspierają jasność umysłu, aktywny metabolizm energetyczny i zdrowe radzenie sobie ze stresem. Są również niezbędne w procesie produkcji hormonów. Choć wszystkie witaminy z tej grupy są ważne, w okresie menopauzy szczególne znaczenie mają trzy z nich:
Witamina B5 - regulator stresu
Zmęczenie, wewnętrzny niepokój lub poczucie bycia mniej odporną - wiele kobiet w okresie menopauzy zdaje sobie sprawę, że sprawy po prostu nie działają tak gładko, jak kiedyś. Nic dziwnego, ponieważ organizm przechodzi wiele zmian, do których musi się najpierw przystosować.
W tym okresie witamina B5 może okazać się szczególnie pomocna. Bierze udział w produkcji hormonów stresu, wspierając cię w zachowaniu spokoju i równowagi w wymagających momentach.
Witamina B6 – mistrzyni równowagi
Menopauza potrafi być prawdziwą emocjonalną kolejką górską: bezsenne noce, wahania nastroju, a czasem też spadki formy – to wszystko potrafi dać się we znaki. Jeśli czasem czujesz, że tracisz równowagę, to zupełnie normalne – i przede wszystkim: nie jesteś w tym sama!
Na szczęście istnieje wsparcie, które może pomóc ci odzyskać wewnętrzną równowagę: witamina B6. Odgrywa kluczową rolę w przemianach serotoniny – znanej jako „hormon szczęścia” – oraz melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za zdrowy sen. Witamina B6 wspiera prawidłowe przekształcanie tych ważnych neuroprzekaźników, co może przyczynić się do większego wewnętrznego spokoju i lepszego wypoczynku w nocy.
Ale to nie wszystko: witamina B6 pomaga również regulować równowagę hormonalną estrogenu, progesteronu i androgenów - zwłaszcza gdy dominacja estrogenu zaburza samopoczucie. Typowe objawy nadmiaru estrogenu obejmują obfite lub nieregularne miesiączki, zatrzymywanie wody, wrażliwe piersi i wahania nastroju.
Nauka w służbie nastroju: witaminy z grupy B jako naturalny zastrzyk energii i równowagi
We wczesnej fazie menopauzy wiele kobiet zmaga się ze spadkami nastroju, niepokojem czy rozdrażnieniem – ale istnieją naturalne sposoby, by poczuć się lepiej! Badania pokazują, że suplementacja witamin z grupy B w odpowiednio wysokich dawkach może zauważalnie poprawić nastrój, szczególnie wtedy, gdy występuje ich niedobór.
Witamina B9 (kwas foliowy) – twój wewnętrzny czynnik spokoju
Uderzenia gorąca – około 75% kobiet zna to nieprzyjemne, nagłe uczucie ciepła. Istnieje jednak witamina, która może pomóc zachować spokój: badanie z 2013 roku wykazało, że kwas foliowy może zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca. To kolejny dowód na wszechstronność tej witaminy z grupy B, która wspiera nie tylko w czasie zmian hormonalnych, ale też pozytywnie wpływa na psychikę.
Witamina E – twoja tarcza ochronna
W okresie menopauzy poziom estrogenu spada, a jednocześnie wzrasta stres oksydacyjny w organizmie – czynnik, który może nasilać wiele typowych dolegliwości. I właśnie tutaj wkracza witamina E: jako silny przeciwutleniacz chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wspiera redukcję stresu oksydacyjnego. Szczególnie cenna jest jej rola w ochronie niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3, przed uszkodzeniami.
A to jeszcze nie koniec dobrych wiadomości! Badanie wykazało, że witamina E może zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca – to prawdziwa tarcza ochronna dla twojego samopoczucia w tym nowym etapie życia.
Witamina D – twój absolutny must-have w okresie menopauzy
Witamina D to prawdziwe must-have w każdym wieku – a w okresie menopauzy tym bardziej. Jej odpowiedni poziom ma kluczowe znaczenie dla mocnych kości i mięśni, dobrego nastroju, sprawnie działającego układu odpornościowego oraz prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej.
A to jeszcze nie wszystko: także po menopauzie witamina D odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia seksualnego i urogenitalnego kobiet. Badania sugerują, że „słoneczna witamina” może pomagać w łagodzeniu nieprzyjemnych objawów takich jak suchość pochwy czy świąd, wspierać funkcje seksualne oraz zmniejszać ryzyko infekcji dróg moczowych.
Porada zdrowotna: Witamina D przy Hashimoto – niezastąpiona!
Choroba Hashimoto dotyka szczególnie wiele kobiet w średnim wieku – ale czy wiedziałaś, że często towarzyszy jej również zwiększone ryzyko niedoboru witaminy D?
Dlaczego tak się dzieje? Przy Hashimoto organizm potrzebuje więcej witaminy D, ale ma trudności z jej wykorzystaniem. Po pierwsze, u wielu osób z tą chorobą metabolizm witaminy D działa mniej efektywnie, co osłabia działanie „słonecznej witaminy”. Po drugie, zmiany w receptorach witaminy D mogą dodatkowo ograniczać jej skuteczność. Po trzecie, stan zapalny towarzyszący Hashimoto zwiększa zapotrzebowanie organizmu na ten składnik.
Dobra wiadomość: ukierunkowana suplementacja witaminy D może przynieść korzyści. Badania wykazują, że u osób z Hashimoto witamina D przyczyniła się do obniżenia poziomu przeciwciał. To sprawia, że może być istotnym elementem wspierającym w leczeniu tej choroby autoimmunologicznej.
Dziki pochrzyn – dla twojej równowagi
Dziki pochrzyn to od wieków prawdziwa roślina mocy dla kobiet – i to nie bez powodu. Zawiera diosgeninę, naturalny związek roślinny o strukturze zbliżonej do progesteronu wytwarzanego przez organizm. Właśnie dlatego jest często polecany przez fitoterapeutów przy łagodnych dolegliwościach menopauzalnych, zwłaszcza wtedy, gdy dominacja estrogenu zakłóca wewnętrzną równowagę. Może więc warto dać mu szansę?
Pieprz mnisi – naturalne wsparcie dla kobiet
Pieprz mnisi to silne, roślinne wsparcie – szczególnie dla kobiet przechodzących przez menopauzę. Ta roślina lecznicza pomaga w naturalny sposób stabilizować gospodarkę hormonalną i łagodniej wejść w nowy etap życia.
Jak działa? Pieprz mnisi wspiera organizm poprzez regulację poziomu prolaktyny i jednoczesne pobudzanie produkcji progesteronu. Dzięki temu pomaga przywrócić równowagę między progesteronem a estrogenem – co stanowi delikatne i naturalne wsparcie w radzeniu sobie ze zmianami hormonalnymi w czasie menopauzy.
Kolagen i kwas hialuronowy – duet piękna dla jędrnej skóry
Kiedy poziom estrogenu spada, odczuwalne jest to nie tylko w ciele i nastroju, ale także na skórze.
Zmiany hormonalne w okresie menopauzy wpływają na wyraźny spadek produkcji kluczowych składników skóry. Zmniejsza się ilość kolagenu (odpowiedzialnego za jędrność), elastyny (za elastyczność), kwasu hialuronowego (za nawilżenie) oraz keratyny (za ochronę i gładkość).
Dobra wiadomość? Możesz wspierać swoją skórę od wewnątrz! Dzięki odpowiednim składnikom odżywczym – takim jak kolagen i kwas hialuronowy – dostarczysz jej tego, czego teraz najbardziej potrzebuje: sprężystości, nawilżenia i promiennego wyglądu.
Suplementy diety w okresie menopauzy: kapsułki, preparaty roślinne i inne naturalne wsparcie dla ciała i duszy
Chcesz wspierać swoje ciało w czasie menopauzy w przemyślany sposób? U nas znajdziesz różne formy suplementów, które – w zależności od potrzeb i upodobań – z łatwością dopasujesz do swojego codziennego rytmu.
Kapsułki: Praktyczne, proste i szybkie – idealne, jeśli cenisz sobie wygodę. Ich dużym atutem są czyste składy. Kapsułki wytwarzane zgodnie z zasadą czystej substancji nie zawierają zbędnych dodatków.
Tabletki: Działają podobnie jak kapsułki, jednak warto dokładnie sprawdzić ich skład. Ze względu na zautomatyzowany proces produkcji tabletki mogą zawierać substancje pomocnicze, których lepiej unikać. Dlatego dobrze wybierać te, które skupiają się na substancjach czynnych.
Formy płynne: Jeśli nie lubisz połykać kapsułek ani tabletek, płynne suplementy mogą być świetną alternatywą. W formie napoju, kropli czy sprayu – są łatwe w przyjmowaniu i często mają przyjemny smak. Warto zwrócić uwagę na produkty, które stawiają na czystość składu i są wolne od zbędnych dodatków.
Bez względu na to, którą formę wybierzesz – najważniejsze, by pasowała do ciebie i twojego stylu życia. Jeszcze ważniejsza jest jednak jakość. Tylko wysokiej jakości produkty mogą skutecznie wspierać twoje zdrowie.
Porównanie suplementów diety BIOGENA na okres menopauzy
 Nutrifem Agnubalance® |  Osteo Calbon Komplex® Gold |  Kolagen Rybi w Proszku+ | |
| Cena | 32,90 € | 39,90 € | 34,90 € |
| Informacje | Kompozycja substancji aktywnych wspierająca hormonalną równowagę kobiet | Kompleks premium dla kości oparty na najnowszych odkryciach naukowych | Owocowy napój kolagenowy – stworzony po to, by twoja skóra promieniała od wewnątrz |
| Właściwości |
|
|
|
Czym są fitoestrogeny?
Fitoestrogeny – naturalne wszechstronne związki roślinne pochodzące m.in. z soi, czerwonej koniczyny czy chmielu – to prawdziwi sprzymierzeńcy kobiecego organizmu. Ich struktura przypomina ludzkie estrogeny, dzięki czemu mogą – w zależności od potrzeb – delikatnie naśladować ich działanie lub je równoważyć. Co w tym wyjątkowego? Wiążą się z tymi samymi receptorami co estrogeny, ale działają znacznie łagodniej – nawet tysiąckrotnie słabiej niż naturalne hormony.
Badania naukowe wskazują, że fitoestrogeny mogą pomóc złagodzić typowe objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca czy nocne poty. To subtelne, roślinne wsparcie w wymagających momentach życia – brzmi obiecująco, prawda?
Nasz zwycięzca wśród suplementów na czas menopauzy:
Nutrifem® Agnubalance to nasz bezkonkurencyjny zwycięzca w kategorii suplementów dla kobiet w okresie menopauzy. Ta wyjątkowa formuła roślinna łączy ekstrakty z pochrzynu, kopru włoskiego, chmielu, soi i pieprzu mnichiego (Vitex agnus-castus) z witaminami B6 i E. Witamina B6 wspiera regulację aktywności hormonalnej i pomaga utrzymać naturalną równowagę. Łagodne, a zarazem skuteczne działanie sprawia, że Nutrifem® Agnubalance jest absolutnym faworytem wśród klientek i partnerek BIOGENA, jeśli chodzi o harmoniczne przejście do kolejnego etapu życia.
Nutrifem Agnubalance®
Podsumowanie: Przechodząc przez menopauzę, warto mieć wewnętrzne oparcie. Na szczęście istnieją mikroskładniki, takie jak witamina D i witaminy z grupy B, a także sprawdzone ekstrakty roślinne – jak pieprz mnisi czy pochrzyn – które mogą wspierać cię w tym czasie. Pomagają podejść do zmian z większym spokojem i wewnętrzną siłą. Z odpowiednim wsparciem z łatwością poradzisz sobie z hormonalnym wyzwaniem menopauzy – spokojnie, świadomie i w swoim rytmie.
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania dotyczące witamin i produktów na czas menopauzy?
Źródła:
Long S.-J., Benton D. 2013. Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis. Psychosom Med. 2013 Feb;75(2):144-53. doi: 10.1097/PSY.0b013e31827d5fbd. Epub 2013 Jan 29. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Bani S. et al. 2013. The effect of folic Acid on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. J Caring Sci. 2013 Jun 1;2(2):131-40. doi: 10.5681/jcs.2013.016. eCollection 2013 Jun. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Sharma M., Kalra S. 2024. Vitamin D and Menopause. J Pak Med Assoc. 2024 Apr;74(4):815-817. doi: 10.47391/JPMA.24-27. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Hassanein M.M. et al. 2023. Therapeutic Effects of Vitamin D on Vaginal, Sexual, and Urological Functions in Postmenopausal Women. Nutrients. 2023 Aug 30;15(17):3804. doi: 10.3390/nu15173804. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Zhang J. et al. Effects of vitamin D on thyroid autoimmunity markers in Hashimoto's thyroiditis: systematic review and meta-analysis. J Int Med Res. 2021 Dec;49(12):3000605211060675. doi: 10.1177/03000605211060675. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Doshi S.B., Agarwal A. 2013. The role of oxidative stress in menopause.
J Midlife Health. 2013 Jul;4(3):140-6. doi: 10.4103/0976-7800.118990. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Feduniw S. et al. 2022. The Effect of Vitamin E Supplementation in Postmenopausal Women-A Systematic Review. Nutrients. 2022 Dec 29;15(1):160. doi: 10.3390/nu15010160. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Khalili-Farshbaf A. et al. Clinical Efficacy of Curcumin and Vitamin E on Inflammatory-Oxidative Stress Biomarkers and Primary Symptoms of Menopause in Healthy Postmenopausal Women: A Triple-Blind Randomized Controlled Trial. J Nutr Metab. 2022 Jun 9:2022:6339715. doi: 10.1155/2022/6339715. eCollection 2022. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Semwal P. et al. 2022. Diosgenin: An Updated Pharmacological Review and Therapeutic Perspectives. Oxid Med Cell Longev. 2022 May 29:2022:1035441. doi: 10.1155/2022/1035441. eCollection 2022. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Song C. et al. 2023. Diosgenin reduces bone loss through the regulation of gut microbiota in ovariectomized rats. Gene. 2023 Jun 15:869:147383. doi: 10.1016/j.gene.2023.147383. Epub 2023 Mar 29.
Wu F.-C., Jiang J.-G. 2019. Effects of diosgenin and its derivatives on atherosclerosis. Food Funct. 2019 Nov 1;10(11):7022-7036. doi: 10.1039/c9fo00749k. Epub 2019 Nov 5. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Abbaspoor, Z. et al. 2011. Effect of Vitex agnus-castus on Menopausal Early Symptoms in Postmenopausal Women: A Randomized, Double Blind, Placebo-Controlled Study. Br J Med Med Res. 1(3):132–4. https://journaljammr.com/index.php/JAMMR/article/view/808
Van Die M.D. et al. 2009. Vitex agnus-castus (Chaste-Tree/Berry) in the treatment of menopause-related complaints. J Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):853-62. doi: 10.1089/acm.2008.0447. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Asserin, J. et al. 2015. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Choi, F.D. 2019. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
De Miranda, R.B. et. al. 2021. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Evans, M. et al. 2021. A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology. 20(3):825–834. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Hsu T-F et al. 2021. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Göllner I et al. 2017. Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness: Results of a Clinical Study. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct; 22(4): 816–823. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Papakonstantinou E et al. 2012. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 253–258. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic
Schmidbauer C., Hofstätter G., et al. 2020. Biogena Mikronährstoff-Coach. 4. aktualisierte und erweiterte Auflage, 1158 Seiten.
Zapisz się do newslettera i zgarnij 10 €
Zapisz się do naszego newslettera, otrzymaj swój osobisty kupon o wartości 10 € i ciesz się ekscytującymi informacjami o najnowszych produktach, konkursach oraz poradami zdrowotnymi – dzięki temu będziesz mieć najlepszego towarzysza w swojej podróży ku dobremu samopoczuciu.