Doplnok stravy s obsahom draslíka

Draslík je viac ako len minerál – je dôležitou súčasťou vášho tela a využíva sa v mnohých oblastiach. Draslík je obzvlášť známy medzi športovcami: banány bohaté na draslík po behu alebo jazde na bicykli sú už dávno klasickou súčasťou športovej výživy a neoddeliteľnou súčasťou stravy mnohých športovcov. Ale čo vlastne robí draslík takým výnimočným, aká je jeho potreba a čo sa stane, ak ho v tele chýba? Vysvetlíme vám to.

Draslík patrí medzi esenciálne makroelementy a zároveň je jedným z najdôležitejších elektrolytov v tele. Väčšina zásob draslíka sa nachádza v telesných bunkách, najmä v svalových bunkách. Menšie množstvá sa nachádzajú v pečeni, kostiach a červených krvinkách. Draslík plní v tele mnoho životne dôležitých úloh:

Nedostatok draslíka môže vzniknúť, ak nie je jeho potreba dlhodobo pokrytá. Zvyčajne ho dostatočne dodáva vyvážená strava, ale určité rizikové faktory, ako napríklad stres, užívanie liekov a vysoká konzumácia alkoholu, môžu podporovať vznik nedostatku draslíka.

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča denný príjem draslíka približne 4000 mg. Za špeciálnych podmienok, ako je vysoký krvný tlak alebo vyššie uvedené rizikové faktory, môže byť však potreba vyššia. Draslík sa prijíma stravou a vylučuje obličkami. Pri zdravých obličkách regulácia draslíka funguje bez problémov. Pri obmedzenej funkcii obličiek je však potrebná opatrnosť, pretože v tomto prípade môže byť vylučovanie draslíka narušené.

V koncentrovanej forme, napríklad ako sušené ovocie alebo paradajkový pretlak, je obsah draslíka zodpovedajúco vyšší.

Tip: Pri príprave potravín, napríklad pri dlhom namáčení a varení, sa môže stratiť veľká časť draslíka. Ak sa nepodarí pokryť potrebu výlučne stravou, môžu byť cennou podporou doplnky draslíka alebo prípravky s obsahom draslíka.

Ak nedokážete pokryte potreby draslíka výlučne stravou, môžete vyskúšať kapsule draslíka, prášok draslíka alebo kvapky draslíka. Prášok draslíka má tú výhodu, že umožňuje veľmi flexibilné dávkovanie a ľahko sa rozpúšťa vo vode. Pri výbere doplnkov s obsahom draslíka je dôležité zvoliť kvalitné produkty, ktoré ponúkajú presné dávkovanie a sú dobre znášané. Ak si chcete kúpiť draslík, dbajte na to, aby produkty pochádzali od dôveryhodných značiek.

Vedeli ste, že sa oplatí užívať draslík spolu s horčíkom?

Draslík je dôležitý minerál, ktorý podporuje mnoho dôležitých funkcií v tele. Od energetického metabolizmu až po činnosť srdca a svalov – draslík hrá kľúčovú úlohu pre vaše zdravie. Mnoho významných zdrojov draslíka nájdete najmä v rastlinných potravinách. Ak máš problém pokryť svoju potrebu z potravín, môže ti pomôcť užívanie prípravkov s obsahom draslíka. Nezabúdaj, že vyvážená hladina draslíka je dôležitá nielen pre telo, ale aj pre tvoju celkovú pohodu.