Minerálne látky

Horčík sa podieľa na takmer všetkých metabolických procesoch a podporuje okrem iného:

• funkciu svalov

• nervový systém

• budovanie kostí

Dobrými zdrojmi horčíka sú celozrnné výrobky, strukoviny, orechy a zelená listová zelenina.

Sodík je najdôležitejší elektrolyt mimo buniek a reguluje tekutinovú rovnováhu. Nachádza sa hlavne v kuchynskej soli, ktorá sa dnes často konzumuje v nadmerných množstvách.

Draslík pomáha udržiavať normálny krvný tlak a podporuje funkciu nervov a svalov. Obzvlášť bohatým zdrojom draslíka sú strukoviny, banány, zemiaky a celozrnné výrobky.

Chlorid prispieva k tvorbe žalúdočnej kyseliny a je preto dôležitý pre správne trávenie. Nachádza sa hlavne v soli.

Fosfor sa podieľa na mnohých metabolických procesoch, podporuje funkciu bunkových membrán a prispieva k udržaniu normálnych kostí a zubov. Nachádza sa takmer vo všetkých potravinách.

Síra je tretím najpočetnejším prvkom v tele, ale často sa prehliada. Nachádza sa v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky, ako aj v cesnaku a cibuli.

Vyvážená strava je najlepším základom pre dostatočný prísun minerálov. Existujú však situácie, kedy môžu byť tablety s minerálmi alebo iné formy doplnkov stravy užitočné, napríklad:

• Pri zvýšenej potrebe (tehotenstvo, dojčenie, rast, šport)

• Pri nevyváženej strave alebo určitých formách stravovania

• Pri nedostatku minerálnych látok, ktorý bol zistený krvnými testami

Pre vaše individuálne potreby existujú rôzne formy podávania:

• Tablety a kapsuly s minerálmi – praktické dávkovanie na každodenné užívanie

• Minerály v tekutej forme – pre flexibilné dávkovanie

• Prášková forma – ideálna na pridanie do nápojov alebo jedál