Môžu doplnky stravy urýchliť regeneráciu?

Áno, vybrané mikroživiny, ako napríklad L-glutamín, BCAA alebo kreatín, môžu prispieť k skráteniu regenerácie, budovaniu svalovej hmoty a rýchlejšej obnove rovnováhy v tele po tréningu.

Ktoré doplnky stravy BIOGENA sú vhodné na regeneráciu po športe?

Naša rada BIOGENA SPORTS zahŕňa výber vysokokvalitných prémiových doplnkov, ktoré môžu rôznymi spôsobmi prispieť k podpore vašej športovej regenerácie. Patrí sem napríklad BIOGENA SPORTS Essentials, L-glutamínové tyčinky 5000, kreatínové alebo vegánske proteínové tyčinky, BCAA 500 a melatonínový sprej na spanie.

Čo je to doplnok stravy po tréningu?

Doplnok stravy po tréningu podporuje telo pri cielenom zotavení bezprostredne po tréningu. Dodáva mu dôležité živiny, ktoré doplnia vyčerpané zásoby, opravia mikropoškodenia svalov a podporia rast svalov.

Sú doplnky stravy po tréningu potrebné?

Nie sú nevyhnutné, ale sú užitočné. Poskytujú cielenú podporu – najmä po súťažiach, v intenzívnych tréningových fázach alebo pri individuálnych potrebách regenerácie.

Oplatí sa užívať doplnky stravy po tréningu?

Áno – najmä pri pravidelnom alebo intenzívnom tréningu.Doplnky stravy po tréningu prispievajú k lepšej regenerácii a zotaveniu, podporujú budovanie svalov a pomáhajú dosiahnuť trvalé tréningové výsledky.

Ktorý je najlepší doplnok stravy po tréningu od BIOGENA?

Ktorý doplnok stravy po tréningu od BIOGENA je pre vás najvhodnejší, závisí od vašich cieľov, štýlu tréningu a individuálnych faktorov. Osvedčenými možnosťami sú napríklad BCAA na podporu budovania svalov, L-glutamín na rýchlejšiu regeneráciu a kreatín na zvýšenie výkonu.

Existuje komplexný doplnok stravy po tréningu od BIOGENA?

Nie, BIOGENA sa zameriava na produkty, ktoré sa dajú individuálne kombinovať – prispôsobené vášmu telu, tréningu a cieľom.

Je kreatín doplnok po tréningu alebo pred tréningom?

Kreatín sa môže používať ako doplnok pred aj po tréningu. Rozhodujúce je pravidelné užívanie, aby sa udržali vysoké zásoby kreatínu vo svaloch.

Zobraziť všetko Zobraziť všetko

Regenerácia a doplnky po tréningu

Tréning je za vami, ale vaše telo pracuje ďalej. Pre optimálnu regeneráciu po tréningu potrebuje živiny. Doplnky po tréningu môžu pomôcť načerpať energiu pre vaše svaly, doplniť zásoby energie a rýchlejšie sa dostať do rovnováhy.

9 výsledky

Filtre a triedenie

Nové
Biogena SPORTS
Intra-Workout Elektrolyty
Sacharidov-elektrolytický nápoj s príchuťou čiernych ríbezlí a limetky
39,90 €
Vegánske
Biogena SPORTS
BIOGENA SPORTS - Omega-3 Oil vegan
Podporuje srdce, mozog a zrak vďaka DHA a EPA z rastlinného oleja z rias
44,90 €
Biogena SPORTS
Essentials
Komplexná podpora v jednom s 20 mikroživinami
66,90 €
Biogena SPORTS
Draslík Horčík Sport
Horčík, draslík a L-glutamín – váš spoločník pri silovom a vytrvalostnom tréningu
39,90 €
Biogena SPORTS
D3 a K2 tekutý
Vitamín D3 & K2 liquid: vaša denná podpora – pre kosti, svaly a imunitný systém
26,90 €
Biogena SPORTS
Kreatín monohydrát v tyčinkách – 3 g Creapure®
Praktické tyčinky s 3 g kreatínového prášku Creapure®.
26,90 €
Biogena SPORTS
L-glutamínové tyčinky 5000
L-glutamínový prášok – pre cielené zásobovanie proteínogénnou aminokyselinou glutamínom
60,90 €
Biogena SPORTS
Active CoQ10 200
Vysoko dávkovaný koenzým Q10 v forme aktivovaného ubichinolu
119,90 €
Biogena SPORTS
BCAA 500
Váš tréningový partner: BCAA L-leucín, L-izoleucín a L-valín v perfektnej kombinácii
44,90 €

Vitamíny a živiny na podporu regenerácie po športe

Po poslednej sérii, poslednom šprinte alebo poslednom kliku začína možno najdôležitejšia časť vášho tréningu: regenerácia. Práve tu sa rozhoduje, či vaše telo porastie, posilní sa – alebo zostane jednoducho unavené. A pretože regenerácia nie je samozrejmosťou, potrebuje cielenú podporu – najmä vo forme mikroživín.

Vitamíny skupiny B

Či už ide o šprint alebo dlhú vzdialenosť: vitamíny skupiny B, ako napríklad B6 a B12, podporujú energetický metabolizmus a pomáhajú telu opravovať bunky – ideálne po intenzívnej záťaži.

Vitamín D a K

Vitamín D podporuje funkciu svalov a môže pomáhať znižovať zápaly – dôležitý základ pre rýchlejšie regeneračné procesy. Vitamín K podporuje zdravie ciev. Spoločne podporujú aj zdravie kostí – skutočne silná dvojica pre regeneráciu a trvalý výkon.

Horčík a zinok

Perfektný tím pre starostlivosť o svaly: horčík prispieva k normálnej funkcii svalov a pomáha vám uvoľniť sa mentálne aj fyzicky. Zinok sa podieľa na syntéze bielkovín. Spoločne zabezpečujú štruktúru a relaxáciu.

Antioxidanty

Antioxidanty ako vitamín C, selén a koenzým Q10 pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom – najmä po intenzívnych tréningoch. Vitamín C navyše podporuje tvorbu kolagénu, čo prospieva svalom a iným tkanivám.

Aminokyseliny

L-glutamín môže ako regeneračný partner pomáhať zmierňovať bolesť svalov, skracovať fázy regenerácie a stabilizovať obranyschopnosť organizmu. BCAA podporujú budovanie svalov a dodávajú rýchlo dostupnú energiu – najmä vtedy, keď vaše telo dosahuje svoje limity.

Kreatín a melatonín

Kreatín vám dodáva energiu pri krátkodobej intenzívnej záťaži – je ideálny pre rýchlu silu a explozívne tréningy. Melatonín skracuje čas zaspávania a podporuje nočný odpočinok – vrátane antioxidačného účinku na ochranu svalov a buniek.

Doplnky stravy na regeneráciu? Tak individuálne ako vy.

Každé telo má svoj vlastný príbeh: možno cítite staré zranenia alebo určité časti tela po tréningu jednoducho potrebujú viac pozornosti. Preto univerzálne riešenie nemusí byť riešením. Ak hľadáte cielenú podporu – presne tam, kde ju vaše telo najviac potrebuje – potom môžu byť pre vás zaujímavé nasledujúce živiny.

Regenerácia nervov a mozgu

Vitamíny skupiny B | Horčík | Omega-3 (EPA/DHA) pre duševnú jasnosť, nervovú komunikáciu a regeneráciu

Regenerácia kolien

Glukozamín a chondroitín sulfát | Prírodný kolagén typu II | Kyselina hyalurónová pre regeneráciu chrupaviek a funkciu kĺbov

Regenerácia väzov a šliach

Kolagén typu I | Mukopolysacharidy | Vitamín C a mangán pre stabilitu, pružnosť a štruktúru tkanív

Regenerácia kostí

Vitamín D3 a K2 | Vápnik a fosfor | Bór a kremík pre mineralizáciu kostí a pevné štruktúry

Regenerácia pľúc

Vitamín C a D3 | Astaxantín | Selén a horčík | NAC pre ochranu imunitného systému, antioxidačnú podporu a uvoľnenie dýchacích ciest

Doplnky stravy pre športovú regeneráciu; prášok, kapsuly a iné

Prášok, kapsuly, tablety alebo radšej vrecúška? Vaše možnosti sú rovnako individuálne ako vaše potreby.

Kapsuly sú hygienické, presne dávkované a väčšinou dobre stráviteľné. Mnohé kvalitné kapsuly neobsahujú žiadne zbytočné prísady – obsahujú teda len to, na čom naozaj záleží. Ak je však potrebné užívať veľké množstvo účinných látok, kapsuly narážajú na svoje prirodzené limity.

Tablety sú síce široko dostupné, ale často obsahujú menej príjemné prísady, ako sú farbivá alebo spojivá. Preto odporúčame: skontrolujte zoznam zložiek! Aj v prípade tabliet je príjem účinných látok obmedzený objemom.

Prášok sa dá flexibilne dávkovať, je ideálny pri vyšších množstvách živín a ľahko sa mieša do nápojov alebo jedla. Vysokokvalitné prášky neobsahujú zbytočné prísady – stojí za to skontrolovať zoznam zložiek!

Vrecúška alebo tyčinky sú perfektné na cesty – presne dávkované a rýchlo pripravené na použitie. Aj tu platí: kvalitu spoznáte predovšetkým podľa čistoty. Dobré produkty sa zaobídu bez zbytočných prísad.

Doplnky stravy na regeneráciu pre bežcov

Veľa kilometrov, veľa výziev – a práve preto si vaše telo zaslúži inteligentnú podporu. Či už ide o aminokyseliny na regeneráciu svalov, minerálne látky na doplnenie zásob alebo antioxidanty na ochranu buniek: s cielenou suplementáciou sa budete regenerovať inteligentnejšie, nie ťažšie.

Doplnky stravy na regeneráciu svalov

Nezáleží na tom, či ide o silový tréning, vytrvalosť alebo intervalový tréning – po námahe potrebujú vaše svaly predovšetkým jedno: inteligentnú regeneráciu. Aminokyseliny ako stavebné prvky, kreatín pre výbušnú silu, vitamín D na podporu regenerácie – so správnou kombináciou mikroživín dodáte svojmu telu presne to, čo potrebuje.

BIOGENA SPORT doplnky stravy pre regeneráciu v porovnaní

Kto trénuje, namáha svoje telo. Kto regeneruje, posilňuje ho. Naša rada BIOGENA SPORTS je vašim partnerom po tréningu. Všetky produkty sú vyvinuté na základe najnovších štúdií, spĺňajú najvyššie štandardy kvality a neobsahujú nič, čo by do nich nepatrilo.

	BCAA 500	L-glutamínové tyčinky 5000	Kreatín monohydrát v tyčinkách – 3 g Creapure®
Cena
Cena	44,90 €	60,90 €	26,90 €
Informácie
Informácie	Váš silný tréningový partner pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty	Vyťažte z regenerácie viac, tyčinku po tyčinke	Vaša skratka k rýchlosti a výbušnosti
Použitie
Použitie	Zamerané na vaše svalové ciele Čistý zdroj bielkovín – bez pridaných látok S L-leucínom, L-valínom a L-izoleucínom Vo vedecky overenom pomere 2:1:1 Pre cielený prísun esenciálnych BCAA Vysokokvalitné dávkovanie – 500 mg BCAA v jednej kapsule Uvedené v Kolínskom zozname® – pre overenú kvalitu a transparentnosť	Pre regeneráciu, udržanie svalovej hmoty a stabilný imunitný systém po intenzívnej záťaži Vysoké dávkovanie – s 5 g L-glutamínu v jednej tyčinke V Kyowa Quality® – certifikovaná značková surovina Uvedené v Kolínskom zozname® – pre maximálnu bezpečnosť	Maximálny výkon, minimálna námaha – 3 g kreatínu denne preukázateľne zvyšujú vašu fyzickú výkonnosť 100 % vegánsky, špičkový výkon – ideálny pre explozívnu silu a krátkodobú záťaž Čistý. Bezpečný. Vyrobený v Nemecku. (Creapure®) Inteligentný a čistý: bez zbytočných prísad Uvedený v Kolínskom zozname®: testovaný na najvyššiu bezpečnosť, transparentnosť a minimalizované riziko dopingu V praktickom balení v tyčinke: bez príchute, rozpustný vo vode a ideálny na cesty alebo ako prísada do kokteilov
	K produktu	K produktu	K produktu

Vnútri aj zvonku: komplexná regenerácia

Mikroživiny sú vašou podporou zvnútra. Zvonku môžete cielene pomôcť aplikáciami ako je červené svetlo alebo kryoterapia:

Červené svetlo zahrieva a uvoľňuje – podporuje krvný obeh
Chlad zmierňuje zápaly a urýchľuje regeneráciu

Spolu so správnymi doplnkami tak vzniká silná regeneračná zmes pre telo, myseľ a výkon. Koniec formulára

Záver

Doplnky po tréningu dodávajú presne to, čo vaše telo teraz potrebuje: mikroživiny, ktoré doplnia prázdne zásoby, naštartujú regeneračné procesy a rýchlejšie vás vrátia do rovnováhy. Znie to dobre? Súhlasíme. Máte ešte otázky týkajúce sa vitamínov, živín a doplnkov stravy pre regeneráciu po tréningu? Naši odborníci na mikroživiny sú vám osobne k dispozícii – s fundovanými znalosťami, bohatými skúsenosťami a otvoreným prístupom k vašim individuálnym potrebám.

ČKO

Často kladené otázky

Zdroje:

Zhang J, et al. 2023. Association between Different Types of Exercise and Intake of Nutrients including Carbohydrate, Fat, Protein, and B Vitamins in Young Adults. Nutrients. 2023 Feb 4;15(4):806. doi: 10.3390/nu15040806. PMID: 36839164; PMCID: PMC9966440. Association between Different Types of Exercise and Intake of Nutrients including Carbohydrate, Fat, Protein, and B Vitamins in Young Adults

Kim YN, et al. 2016. The effects of exercise training and acute exercise duration on plasma folate and vitamin B12. Nutr Res Pract. 2016 Apr;10(2):161-6. doi: 10.4162/nrp.2016.10.2.161. Epub 2016 Feb 26. PMID: 27087899; PMCID: PMC4819126. The effects of exercise training and acute exercise duration on plasma folate and vitamin B12

Dominguez LJ, Veronese N, Ragusa FS, Baio SM, Sgrò F, Russo A, Battaglia G, Bianco A, Barbagallo M. The Importance of Vitamin D and Magnesium in Athletes. Nutrients. 2025 May 13;17(10):1655. doi: 10.3390/nu17101655. PMID: 40431395; PMCID: PMC12114196. The Importance of Vitamin D and Magnesium in Athletes

Hernández-Camacho JD, et al. 2020. Zinc at the crossroads of exercise and proteostasis. Redox Biol. 2020 Aug;35:101529. doi: 10.1016/j.redox.2020.101529. Epub 2020 Apr 1. PMID: 32273258; PMCID: PMC7284914. Zinc at the crossroads of exercise and proteostasis

Tomlinson PB, Joseph C, Angioi M. 2015. Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis. J Sci Med Sport. 2015;18(5):575-580. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156880/

Beulens JW, et al. 2009. High dietary menaquinone intake is associated with reduced coronary calcification. Atherosclerosis. 2009;203(2):489-493. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18722618/

Shea MK, et al. 2008. Vitamin K and vitamin D status: associations with inflammatory markers in the Framingham Offspring Study. Am J Epidemiol. 2008;167(3):313-320. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006902/

Street B. et al. 2011. Glutamine Supplementation in Recovery From Eccentric Exercise Attenuates Strength Loss and Muscle Soreness. Journal of Exercise Science & Fitness. J Exerc Sci Fit. 9(2):116–22. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1728869X12600070

Caris, A. V. et al. 2017. Effects of Carbohydrate and Glutamine Supplementation on Oral Mucosa Immunity after Strenuous Exercise at High Altitude: A Double-Blind Randomized Trial. Nutrients. 9(7). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28671626/

Mielgo-Ayuso, J. et al. 2019. Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 31;11(4):757. doi: 10.3390/nu11040757. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30935142/

Forbes, S.C. et al. 2023. Creatine supplementation and endurance performance: surges and sprints to win the race. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Dec;20(1):2204071. doi: 10.1080/15502783.2023.2204071. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37096381/

Wax, B. et al. 2021. Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients. 2021 Jun 2;13(6):1915. doi: 10.3390/nu13061915. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199588/

Greer, B. K. et al. 2007. Branched-chain amino acid supplementation and indicators of muscle damage after endurance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 17(6):595-607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18156664/

Negro, M. et al. 2008. Branched-chain amino acid supplementation does not enhance athletic performance but affects muscle recovery and the immune system. J Sports Med Phys Fitness. 48(3):347-51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18974721/

Prihláste sa na odber informačného bulletinu a získajte 10 €

Prihláste sa k odberu nášho informačného bulletinu, získajte svoj osobný poukaz v hodnote 10 € a tešte sa na zaujímavé informácie o aktuálnych novinkách, súťažiach a tipoch pre zdravie – tak budete mať na svojej ceste k pohode tú najlepšiu podporu.