Doplnky stravy pre vegánov a vegetariánov

Vegánstvo alebo vegetariánstvo – trend jasne smeruje k vedomej strave. Kto sa vyhýba živočíšnym produktom, nemal by myslieť len na životné prostredie alebo dobré životné podmienky zvierat, ale aj na svoje vlastné zdravie. A práve tu prichádzajú do hry vegánske doplnky stravy.

Pretože zdravý životný štýl zahŕňa aj otázku, či je možné všetky živiny pokryť vegánskou stravou a či existujú vhodné doplnky stravy pre vegánov a vegetariánov, ktoré vyhovujú individuálnym potrebám.

Váš jedálny lístok môže byť pestrý a výživný aj bez živočíšnych produktov. Tieto rastlinné všestranné potraviny by v ňom nemali chýbať:

S vegánskymi vitamínmi a cielenými doplnkami stravy pre vegánsku stravu je možné dodatočne zlepšiť prísun živín – ideálne napr. pri zvýšenej potrebe, v tehotenstve alebo pri športe.

Niektoré živiny sa považujú za potenciálne citlivé – najmä pri dlhodobej čisto rastlinnej strave. Tu sa oplatí pozrieť sa na ne bližšie:

Dôležitý pre nervy, psychiku a energetický metabolizmus – v rastlinnej strave sa však nenachádza v relevantných množstvách. Preto sú doplnky stravy pre vegánov a mnohých vegetariánov obzvlášť dôležité.

Dôležitý pre imunitný systém, kosti a vstrebávanie vápnika. Aj v tomto prípade slnko samo o sebe často nestačí – najmä v tmavých mesiacoch. Kúpiť vegánsky vitamín D? Doplnky stravy na báze rias sú šikovným riešením

Dôležité pre energetickú rovnováhu a imunitný systém. Rastlinné zdroje železa (špenát, šošovica) sú cenné, ale ťažšie dostupné. V tomto prípade môžu byť dobrou alternatívou vegánske doplnky so špeciálnymi extraktmi, ako je železo z kari listov.

Dôležitý pre kosti, zuby a svaly – nachádza sa napr. v brokolici, mandliach a obohatených rastlinných nápojoch.

Vo vegánskej strave sa takmer nevyskytujú. Olej z rias je vynikajúcim zdrojom pre srdce a cievy.

Nevyhnutné pre udržanie svalovej hmoty a funkcie buniek. Kombinácia strukovín, obilnín a sóje zabezpečuje dobrý prísun – alebo ich môžete cielene doplniť rastlinnými proteínovými doplnkami.

V závislosti od individuálneho stravovania a životnej fázy môže byť vhodné ich doplnenie – aj pre vegetariánov, napríklad počas tehotenstva alebo pri vysokej záťaži.

Dôležitý pre imunitný systém, pokožku a metabolizmus. Rastlinné zdroje, ako strukoviny a orechy, sú často menej dostupné, preto môže byť doplnok zinku užitočný pri vegánskej alebo vegetariánskej strave.

Selén podporuje imunitný systém a chráni bunky. Množstvo selénu v rastlinných potravinách sa líši v závislosti od kvality pôdy. Vegáni môžu selén prijímať prostredníctvom orechov. Doplnok stravy môže byť napriek tomu užitočný.

Vegánstvo a šport sa navzájom nevylučujú – práve naopak!  Správnym výberom potravín a cieleným dopĺňaním doplnkov stravy pre vegánov počas športu možno aj rastlinnú stravu dostať na výkonnostnú úroveň.

Či už ide o doplnky stravy pre vegánov, rastlinné bielkoviny alebo vegánske omega-3 mastné kyseliny – vaše telo dostane všetko, čo potrebuje, aby podalo maximálny výkon.

Vegánske certifikáty, ako je V-Label alebo Vegan Flower, poskytujú prehľad: na prvý pohľad vám ukážu, či sú produkty – od potravín až po kozmetiku – skutočne vegánske. Vďaka tomu ľahko nájdete vegánske doplnky stravy, ktoré vám vyhovujú, aj keď ste na cestách.

Vegánske doplnky stravy môžete veľmi jednoducho kúpiť aj v internetových obchodoch – napríklad u nás, kde kladieme najvyšší dôraz na kvalitu, transparentnosť a čistotu a kde sa zameriavame na používanie vegánskych surovín. Našim cieľom je, aby čo najviac našich doplnkov stravy bolo vegánskych.