Doplnky stravy pre krásnu pleť

Ak je vaša pleť v dôsledku hormonálnych zmien v nerovnováhe – či už v puberte, počas menštruačného cyklu alebo v stresových fázach – okrem správnej stravy (napr. nízkosacharidová, nízkotučná) môžu byť cennou podporou aj kvalitné doplnky stravy.

Osvedčili sa najmä mikronutričné riešenia na mieru, ktoré obsahujú napríklad zinok, vitamín C, kadidlo, extrakt z hroznových jadierok a beta-glukán. Aj probiotiká môžu pozitívne ovplyvniť stav vašej pokožky zvnútra a prispieť k čistejšej pleti.

Zinok je vaším bodyguardom pre čistú pleť. Tento stopový prvok pomáha udržiavať normálny stav pokožky a hrá kľúčovú úlohu pri delení buniek – je skutočne nevyhnutný pre regeneráciu vašej pokožky.

Už v 70. rokoch vedci preukázali vzťah medzi zinkom a akné. Zinok preukazuje svoju silu najmä pri zápalových akné: dokáže znížiť zvýšenú tvorbu kožného mazu, má antibakteriálne účinky a podporuje vzhľad pokožky tým, že pozitívne ovplyvňuje zápalové procesy. Okrem toho zinok pomáha spomaliť rozmnožovanie baktérií akné – pre pleť, ktorá je čistá a svieža.

Vaša pleť si zaslúži to najlepšie – a to niekedy pochádza z prírody: indické kadidlo, známe aj ako Boswellia serrata, dodáva nečistej pleti pocit pohody zvnútra. Jeho protizápalové vlastnosti už dávno nie sú tajomstvom. Štúdie ukazujú, že dokáže potlačiť niektoré baktérie, ktoré zohrávajú úlohu pri vzniku akné.

Výťažok z kadidlovníka Bowellin® je obzvlášť zaujímavý je pre všetkých, ktorí chcú svojej pleti dodať čistotu. Vďaka vysokému štandardizovanému obsahu boswellových kyselín môže tento extrakt, podľa štúdií, viditeľne zlepšiť príznaky akné. Skutočný tajný tip, ktorý jemne vyrovnáva napätú a problematickú pleť

Beta-glukán je vláknina, ktorá sa nachádza v prírodných zdrojoch, ako sú kvasnice, huby, riasy, jačmeň alebo ovos. V závislosti od jej pôvodu sa mierne líši molekulárnou štruktúrou – a práve to ovplyvňuje jej účinok.

Obzvlášť zaujímavé: beta-glukán z kvasníc môže podporovať váš imunitný systém – skutočný prínos pre zdravie vašej pokožky. Hviezdou v tejto oblasti je klinicky testovaná značková surovina Yestimmun®-Beta-Glucan. Pomáha bielym krvinkám udržať choroboplodné baktérie pod kontrolou.

Beta-glukán – pre imunitný systém, ktorý je pripravený chrániť vás a vašu pokožku.

Extrakt z hroznových jadierok boduje nielen svojim antioxidačným charakterom, ale aj tým, že prispieva k čistej a zdravej pleti. Štúdie dokazujú, že extrakt z hroznových jadierok chráni štruktúru pokožky, dokáže spomaliť tvorbu baktérií akné a potláča zápal. Okrem toho podporuje tvorbu kolagénu a fibronektínu, čím prispieva k rýchlejšiemu hojeniu akné.

Obzvlášť zaujímavá je vysoko kvalitná značková surovina exGrape® SEED, ktorá sa získava výlučne z francúzskeho hrozna z oblasti Champagne. Môže sa pochváliť mimoriadne vysokým obsahom oligomerných proantokyanidínov (OPC) – rastlinných látok, ktoré sú známe ako silné antioxidanty. Vaša pleť tak získa extra ochranu a podporu – pre pleť, ktorou sa môžete pochváliť.

Astaxantín, karotenoid zo zelenej riasy, patrí medzi najsilnejšie prírodné antioxidanty vôbec – a je tak vaším perfektným spoločníkom pre komplexnú starostlivosť o pleť. Podporuje pružnosť a hydratáciu vašej pokožky – pre svieži a hebký pocit.

Vitamín C už dávno nie je len klasickým prostriedkom na posilnenie imunitného systému – jeho účinky sú prospešné aj pre vašu pokožku. Podporuje tvorbu kolagénu a elastínu, dvoch rozhodujúcich faktorov pre pevnú a pružnú pokožku. Vitamín C zároveň pôsobí ako vo vode rozpustný antioxidant a pomáha odstraňovať voľné radikály.

Keďže si telo nedokáže vitamín C samo vyrobiť, mali by ste ho pravidelne dopĺňať z vonkajších zdrojov. Už 100 mg denne môže výrazne podporiť vašu antioxidačnú ochranu – pre pokožku, ktorá sa cíti dobre chránená.

Ak ide o rovnováhu pokožky, nesmú chýbať ani dva vitamíny rozpustné v tukoch, vitamín A a vitamín E.

Vitamín A, ktorý si telo v prípade potreby vytvára z beta-karoténu, podporuje normálnu funkciu pokožky. Reguluje tvorbu kožného mazu a podporuje obnovu kožných buniek, čo pomáha predchádzať poruchám keratinizácie a môže zmierniť akné.

Vitamín E  má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Chráni vašu pokožku pred oxidačným stresom a podporuje hojenie malých kožných poškodení (napr. rán).

Vitamín D nielenže zlepšuje náladu, ale aj rozžiari vašu pokožku. Podľa najnovšej metaanalýzy majú ľudia s akné často výrazne nižšiu hladinu vitamínu D ako ľudia so zdravou pleťou. Existujú tiež dôkazy, že nízka hladina vitamínu D súvisí so závažnejším priebehom akné.

Vedci sa domnievajú, že vitamín D3 môže regulovať hormonálne procesy a vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam zmierňuje zápalové príznaky akné. Zároveň posilňuje kožnú bariéru, čím sťažuje baktériám akné preniknúť do pokožky a vyvolať infekcie.

Určite to poznáte: stres klope na dvere a vaša pleť sa ide zblázniť. Niet divu, veď stres ovplyvňuje rovnováhu hormónov, krvný obeh aj imunitný systém. Viac kortizolu znamená viac kožného mazu, upchaté póry a pupienky. Zároveň sa oslabuje kožná bariéra – baktérie majú voľnú cestu. Červené škvrny, zápaly a nečistoty sa hlásia o slovo.

Dobrá správa: vďaka vedomostiam, pozornosťou a správnymi mikroživinami môžete svojej pokožke pomôcť udržať rovnováhu aj v stresových obdobiach – aby ste sa vo svojej koži cítili dobre.

Práve v stresových obdobiach stojí za to zamerať sa na nervy, psychiku a vnútornú rovnováhu. Adaptogénne rastliny ako ashwagandha alebo ženšen vám pomôžu zostať pokojnejšími v nepokojných časoch. Aj horčík sa už dávno osvedčil ako spoľahlivý spoločník v strese – pomáha udržať stres pod kontrolou. Spolu s vitamínmi skupiny B podporuje nervy a psychiku – pre väčšiu rovnováhu zvnútra. A pre pleť, ktorá presne odráža vašu pohodu.

Možno ste už počuli, že prekyslenie organizmu a nerovnováha acidobázickej rovnováhy spôsobujú akné. Z vedeckého hľadiska však neexistuje jednoznačný dôkaz. Omnoho pravdepodobnejšie je, že neznášanlivosť určitých potravín spôsobuje nerovnováhu vašej pokožky. Ak máte pocit, že určité potraviny nie sú pre vašu pleť dobré, skúste ich vynechať a uvidíte, či vysadenie prinesie zlepšenie. Počúvajte signály svojho tela a zistite, čo vašej pokožke vyhovuje.

Zdravé črevá môžu pomôcť regulovať zápalové procesy – čo je skutočnou výhodou pre čistejšiu pleť. Prvé štúdie naznačujú, že cielené užívanie probiotík môže pozitívne ovplyvniť rovnováhu kožnej a črevnej flóry. Výsledok: menej pupienkov, menej začervenania a krajšia pleť.

Weckesser, S. et al. 2007. Screening of plant extracts for antimicrobial activity against bacteria and yeasts with dermatological relevance. Phytomedicine. 14(7–8):508–16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291738/

Heng, A. H. S., Chew, F. T. 2020. Systematic review of the epidemiology of acne vulgaris. Sci Rep. 10(1):5754. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32238884/

Williams, H. C. et al. 2012. Acne vulgaris. Lancet. 379(9813):361–72. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21880356/

Bowe, W. P. et al. 2010. Diet and acne. J Am Acad Dermatol. 63(1):124–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20338665/

Brandt, S. 2013. The clinical effects of zinc as a topical or oral agent on the clinical response and pathophysiologic mechanisms of acne: a systematic review of the literature. J Drugs Dermatol. 12(5):542–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23652948/

Dréno, B. et al. 2005. Effect of zinc gluconate on propionibacterium acnes resistance to erythromycin in patients with inflammatory acne: in vitro and in vivo study. Eur J Dermatol. 15(3):152–5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15908296/

Ozuguz, P. et al. 2014. Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris. Cutan Ocul Toxicol. 33(2):99–102. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826827/

Yee B. E. et al. 2020. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and metaanalysis. Dermatol Ther. 33(6):e14252.

Barrie, S. A. et al. 1987. Comparative absorption of zinc picolinate, zinc citrate and zinc gluconate in humans. Agents Actions. 21(1–2):223–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860489/

Rentea, R. 2008. Therapeutic advantages of highly standardized Boswellia extracts. https://www.koliskoinstitute.org/wp-content/uploads/2014/09/Therapeutic-Advantages-of-AKBAv2.pdf

Safayhi, H. et al. 1992. Boswellic acids: novel, specific, nonredox inhibitors of 5-lipoxygenase. J Pharmacol Exp Ther. 261(3):1143–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1602379/

Sailer, E. R. et al. 1996. Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid (AKBA): structure requirements for binding and 5-lipoxygenase inhibitory activity. Br J Pharmacol. 117(4):615–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8646405/

Raja, A. F. et al. 2011. Antistaphylococcal and biofilm inhibitory activities of acetyl-11-keto-β-boswellic acid from Boswellia serrata. BMC Microbiol. 16:11:54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406118/

Zouboulis, C. C. 2001. Exploration of retinoid activity and the role of inflammation in acne: issues affecting future directions for acne therapy. J Eur Acad Dermatol Venereol. 15(Suppl 3):63–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11843237/

Zouboulis, C. C. et al. 2010. Zileuton prevents the activation of the leukotriene pathway and reduces sebaceous lipogenesis. Exp Dermatol. 19(2):148–50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19645854/

Zhu, F. M. et al. 2015. Beta-glucans from edible and medicinal mushrooms: Characteristics, physicochemical and biological activities. J Food Compos Anal. 41:165–73. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515000733

Markovina, N. et al. 2020. Efficacy and safety of oral and inhalation commercial beta-glucan products: Systematic review of randomized controlled trials. Clin Nutr. 39(1):40–8. NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic

Driscoll, M. et al. 2009. Therapeutic potential of various beta-glucan sources in conjunction with anti-tumor monoclonal antibody in cancer therapy. Cancer Biol Ther. 8(3):218–25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30704892/

Leiber GmbH. Yestimun® Functions. https://yestimun.de/en/functions. Abgerufen am 05.06.2025

Zhu, F. M. et al. 2016. A critical review on production and industrial applications of beta-glucans. Food Hydrocolloids. 52:275–88. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268005X15300126

Han, B. et al. 2003. Proanthocyanidin: A natural crosslinking reagent for stabilizing collagen matrices. J Biomed Mater Res A. 65(1):118–24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12635161/

Nelson, K. et al. 2016. Anti-Acne Activity of Italian Medicinal Plants Used for Skin Infection. Front Pharmacol. 7:425. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27891094/

Tominaga, K. et al. 2012. Cosmetic benefts of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 59(1):43–7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22428137/

Fakhri, S. et al. 2018. Astaxanthin: A mechanistic review on its biological activities and health benefits. Pharmacol Res. 136:1–20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121358/

Lauer, A.-C. et al. 2013. Dose-Dependent Vitamin C Uptake and Radical Scavenging Activity in Human Skin Measured with in vivo Electron Paramagnetic Resonance Spectroscopy. Skin Pharmacol Physiol. 26(3):147–54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23689595/

El-Akawi, Z. et al. 2006. Does the plasma level of vitamins A and E affect acne condition? Clin Exp Dermatol. 31(3):430–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16681594/

Goodarzi A et al. 2020. The potential of probiotics for treating acne vulgaris: A review of literature on acne and microbiota. Dermatol Ther. 2020 May;33(3):e13279.  doi: 10.1111/dth.13279. Epub 2020 Apr 7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32266790/

Chello C. et al. 2021. Acne Supplementation: Probiotics, Vitamins, and Diet. Acta Dermatovenerol Croat. 2021 Nov;29(4):215-223. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36896693/

Wang M et al. 2021. Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis. J Cosmet Dermatol. 2021 Dec;20(12):3802-3807.  doi: 10.1111/jocd.14057. Epub 2021 Apr 15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33690970/

Iqbal T. et al. 2023. Association of Vitamin D with Moderate to Severe Acne Vulgaris. J Coll Physicians Surg Pak. 2023 May;33(5):527-530.  doi: 10.29271/jcpsp.2023.05.527. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37190686/

Hasamoh Y. et al 2022. Association between Vitamin D Level and Acne, and Correlation with Disease Severity: A Meta-Analysis.
Dermatology. 2022;238(3):404-411.  doi: 10.1159/000517514. Epub 2021 Aug 4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34348293/