Suplementos de coenzima Q10

La coenzima Q10 es una sustancia natural que se produce en el organismo y se obtiene a través de la alimentación. Es una sustancia vital similar a las vitaminas (=vitaminoide) que se encuentra en casi todos los organismos, por lo que también se denomina «ubiquinona» (ubicuo, del latín: presente en todas partes) y es bastante similar a las vitaminas liposolubles K y E. La Q10 desempeña un papel fundamental en la producción de energía en nuestras células, según investigó Peter Dennis Mitchell, quien fue galardonado con el Premio Nobel de Química en 1978.

Las enzimas son biocatalizadores que aceleran las reacciones químicas en el organismo, mientras que las coenzimas, como la Q10 o el NADH, ayudan a estas enzimas a realizar su trabajo de forma más eficaz.

La coenzima Q10 es esencial para la obtención de energía en las mitocondrias, las «centrales energéticas» del organismo. Ayuda a controlar la conversión de la energía de los alimentos en ATP utilizable, actuando prácticamente como una «chispa». Se encuentra en concentraciones especialmente altas en órganos que consumen mucha energía, como el corazón, el cerebro y los músculos. Como antioxidante, también protege contra los radicales libres y favorece la regeneración de la vitamina C y E.

La producción propia de Q10 requiere los aminoácidos L-fenilalanina, L-tirosina y L-metionina, así como vitaminas del grupo B y vitamina C. Sin embargo, con la edad, la capacidad del cuerpo para producir Q10 disminuye, lo que puede provocar una reducción del rendimiento, la energía y la vitalidad. También pueden aparecer dolores y debilidad en los músculos y en el tracto gastrointestinal.

Las personas mayores de 40 años, las personas con estrés crónico, los deportistas, los fumadores y las personas que toman medicamentos para reducir el colesterol (estatinas) o siguen una dieta baja en grasas deben controlar sus niveles de Q10.

La coenzima Q10 se puede obtener en pequeñas cantidades (aproximadamente 10 mg) a través de la alimentación, sobre todo en vísceras (por ejemplo, corazón e hígado). Se encuentra en pequeñas cantidades en la carne, el pescado (por ejemplo, la caballa y las sardinas), los frutos secos, las semillas, las patatas y las coles, como el brócoli. Un análisis de sangre específico puede proporcionar información sobre los niveles de Q10 en el organismo.

La coenzima Q10 existe en dos formas: ubiquinona y ubiquinol. El ubiquinol es la forma activa, de efecto inmediato, mientras que la ubiquinona debe transformarse primero para ser activa. Por lo tanto, el ubiquinol se absorbe mejor y es especialmente beneficioso para las personas mayores o con determinadas enfermedades, tal y como ha confirmado un estudio con dos suplementos de Q10.

Un déficit de Q10 puede provocar una disminución de los niveles de energía y del rendimiento, mientras que una sobredosis afecta principalmente a la digestión. Sin embargo, en estudios se han probado incluso dosis elevadas (entre 1200 y 3000 mg al día) sin efectos secundarios notables.

El aporte de Q10 se determina tradicionalmente en el suero sanguíneo, pero un «análisis de sangre completa» es más preciso, ya que también mide las células sanguíneas en las que se almacena la Q10. Los niveles de colesterol también influyen en los niveles de Q10, por lo que se recomienda una determinación de Q10 corregida en función del colesterol.

Aunque el coenzima Q10 es producido por el propio organismo y también se puede obtener a través de la alimentación, el aporte a menudo no es óptimo.

El estudio BIOGENA Good Health Study demuestra que en más de una cuarta parte (26 %) de los participantes, los valores de Q10 corregidos por colesterol estaban por debajo del rango normal, lo que es un claro indicio de un aporte insuficiente.

Quienes deseen tomar coenzima Q10 como suplemento pueden elegir entre productos con ubiquinona o la forma «lista para tomar» ubiquinol. Esta última es algo más cara, pero también más eficaz, ya que el organismo la absorbe directamente y sin demora. Además, los estudios demuestran que el ubiquinol se absorbe mejor en la sangre.

Los preparados de coenzima Q10 están disponibles en diferentes formas: líquida, en cápsulas o en comprimidos.

Los preparados líquidos, como los sprays o gotas de coenzima Q10, ofrecen la ventaja de que la Q10 liposoluble se encuentra directamente en un medio oleoso y se absorbe bien sin necesidad de ingerir alimentos. Para muchas personas, esta forma de administración es más agradable, pero los suplementos líquidos suelen tener una vida útil más corta que las cápsulas o los comprimidos.

Las cápsulas de coenzima Q10 son higiénicas, estables y tienen una larga vida útil. BIOGENA apuesta por el Kaneka Ubiquinol™ de alta calidad, una materia prima especialmente estable que se protege de la oxidación mediante procesos especiales, como el encapsulado hermético o la estabilización específica.

En BIOGENA encontrarás suplementos de coenzima Q10 de primera calidad en diferentes formas. Nuestra gama incluye preparados líquidos y en cápsulas, elaborados con ubiquinol 100 % puro e idéntico al natural de Kaneka. Esta materia prima es líder mundial y se caracteriza por su estabilidad especialmente alta. Además, en el Coenzyme Q10 Active Spray Ubiquinol utilizamos el proceso PhytoSolve® para mejorar la absorción de la ubiquinol, independientemente del consumo simultáneo de grasas.

Un estudio de 2020(1) investigó cómo la crisis sanitaria afecta a la salud mental y descubrió que, para muchas personas, el fin del confinamiento fue incluso más estresante que el propio confinamiento. Aproximadamente una de cada dos personas afirmó que esto había empeorado su sueño, su estrés, su ansiedad y su estado de ánimo depresivo.

Las personas sanas con una alta sensibilidad al estrés parecen beneficiarse especialmente del ubiquinol adicional. Un estudio reciente con 60 participantes demostró que quienes tomaron 100 mg de ubiquinol al día durante 8 semanas pudieron reducir su estrés y mejorar la calidad del sueño, incluso bajo un nivel de estrés relativamente alto(2).

El equipo de investigación de Zhan et al. descubrió indicios de que la coenzima Q10 puede favorecer el metabolismo de la glucosa y las grasas (3). Mizuno et al. demostraron que los suplementos de Q10 ayudan a reducir los síntomas de fatiga (4). En un estudio cruzado doble ciego realizado por Orlando et al., la suplementación con Q10 redujo la disminución de Q10 relacionada con el entrenamiento en jóvenes deportistas, al tiempo que aumentaron los niveles de antioxidantes en la sangre y las células (5).

1 Traber, D. et al. 2020. El impacto del confinamiento en la salud mental, la importancia de las señales débiles y los indicadores sutiles. Resultados preliminares del estudio Covadapt. L'information Psychiatrique, volumen 96, número 8-9, octubre-noviembre de 2020.

2 Morikawa et al. Jpn Pharmacol Ther. Vol. 47, n.º 8, 2019.

3 Zhan P et al. 2018. Treatment of Coenzyme Q10 for 24 Weeks Improves Lipid and Glycemic Profile in Dyslipidemic Individuals. J Clin Lipidol. Mar-Abr 2018;12(2):417-427.e5.

4 Mizuno K. et al. 2020. La ingesta de ubiquinol-10 es eficaz para aliviar la fatiga leve en personas sanas. Nutrients. 2 de junio de 2020; 12(6):E1640.

5 Orlando P. et al. 2018. Efecto de la suplementación con ubiquinol en los índices bioquímicos y de estrés oxidativo tras el ejercicio intenso en atletas jóvenes. Redox Rep. Diciembre de 2018; 23(1):136-145.