NADH: qué es, para qué sirve y beneficios para el cuerpo y la mente

El NADH suele denominarse coenzima 1 y hace referencia a la nicotinamida adenina dinucleótido hidruro. Esta coenzima está presente en todas las células vivas. Es la forma biológicamente activa de la vitamina B3 (niacina) y desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético. Está involucrado en numerosas reacciones enzimáticas necesarias para convertir los nutrientes en energía. Además, actúa como un importante donante de electrones que ayuda a la producción de energía en las mitocondrias.

El NADH se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne, el pescado y la levadura. Esta coenzima también está presente en concentraciones modestas en verduras, frutas y productos lácteos. Sin embargo, el contenido de NADH en los alimentos es tan bajo que, por lo general, la dieta no es suficiente para satisfacer un aumento de la demanda. En estos casos, los suplementos dietéticos de NADH pueden ser un complemento útil.

La NADH es fundamental en la generación de energía celular y también tiene un impacto positivo en la salud mental. Su importancia va desde la producción de energía en las células hasta la mejora de las funciones cognitivas y el apoyo al sistema nervioso.

• Prevención de la enfermedad de alzhéimer: el NADH tiene el potencial de favorecer el funcionamiento del cerebro al mejorar su metabolismo energético. Las investigaciones indican que un suministro adecuado de NADH puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer. El NADH favorece la regeneración de las células nerviosas y favorece la desintoxicación de sustancias que dañan las células cerebrales. Los estudios han demostrado buenos resultados sobre parámetros cognitivos y verbales relacionados al aumentar la ingesta de NADH.

• Más alegría de vivir y aumento de la motivación: el NADH aumenta la producción de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, responsables del buen humor y la motivación. Al mejorar la energía celular, el NADH también puede contribuir a mejorar el rendimiento y el bienestar general.

El NADH interviene directamente en la producción de ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de energía de nuestras células. Gracias a su participación en el ciclo de citrato y en la cadena respiratoria mitocondrial, el NADH garantiza que nuestras células reciban suficiente energía. La función cognitiva y la necesidad de dormir se benefician de ello.

• Contra la fatiga crónica y la desgana: el NADH puede ayudar a aliviar la fatiga crónica y la desgana. Favorece el metabolismo energético, así que puede contribuir a aumentar los niveles de energía y a aliviar los síntomas de cansancio crónico.

• Mejora de la calidad del sueño: los estudios mostraron una mejora significativa en la calidad y la duración del sueño, mientras que la dificultad para caer dormidos se redujo con la administración de NADH.

• Combate el jet lag: el NADH también puede minimizar los síntomas del jet lag al ayudar al cuerpo a adaptarse a nuevas zonas horarias y aumentar los niveles de energía. Esto puede ser especialmente beneficioso para viajeros frecuentes y personas con hábitos de sueño irregulares.

Como el contenido de NADH en los alimentos suele ser insuficiente, los suplementos pueden ser un complemento útil. Los suplementos de NADH están disponibles en varios formatos de administración, entre los que las cápsulas es el más común. Estos preparados suelen contener una forma estabilizada de NADH que nuestro organismo puede absorber fácilmente. En su forma original, el NADH es muy inestable frente a la luz, el oxígeno y los ácidos gástricos. El preparado de NADH de BIOGENA está bien protegido de las influencias externas gracias a su microencapsulado patentado.

La dosis y la forma de administración correctas de NADH son fundamentales para beneficiarse de sus efectos. Se recomienda tomar el NADH en ayunas, ya que el organismo puede asimilarlo mejor. La dosis varía según las necesidades y el estado de salud de cada uno, pero suele oscilar entre 5 y 20 mg al día. En el caso de problemas de salud específicos, como la fatiga crónica, o para favorecer la salud mental, es posible que se necesite una dosis más elevada.