Suplementos para los articulaciones y huesos

Ya seas joven o mayor, tus huesos te acompañan toda la vida y merecen los nutrientes adecuados desde el primer día. Una dieta equilibrada y alcalina es la base. Igualmente importante es un aporte fiable de vitamina D, en verano a través de los rayos del sol y en invierno mediante suplementos específicos.

Muchas personas recurren automáticamente a los suplementos de calcio para la salud ósea. Suena lógico, pero a menudo no sirve de mucho. Los estudios demuestran que el calcio por sí solo, por ejemplo en forma de carbonato cálcico, no mejora necesariamente la densidad ósea. Lo decisivo es la interacción, sobre todo con la vitamina D.

Este multitalento no solo ayuda a transportar el calcio desde el intestino, sino que también se encarga de que llegue a los huesos, que es donde debe estar. Además, un aporte suficiente de vitamina D incluso refuerza la fuerza muscular y reduce considerablemente el riesgo de caídas y, por lo tanto, el riesgo de fracturas. Para ello se necesitan al menos 20 µg (800 UI) al día.

Para el metabolismo óseo se necesitan otros micronutrientes. Por ejemplo, el magnesio: también contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y participa en numerosos procesos metabólicos. O la vitamina K, un auténtico secreto cuando se trata de la salud ósea. Se produce a partir de una flora intestinal intacta o se obtiene a través de la alimentación, por ejemplo, en las verduras verdes o los despojos.

¿Cuál es su función en el metabolismo óseo? La vitamina K activa la osteocalcina, una proteína especial que une el calcio y la hidroxiapatita en la sustancia ósea. Sin esta interacción, falta la estructura necesaria y aumenta el riesgo de pérdida ósea. Lamentablemente, a menudo se subestima la importancia de la vitamina K para la estabilidad ósea.

Quienes desean reforzar sus huesos de forma específica deben apostar por preparados combinados equilibrados en lugar de productos que solo contienen calcio. Porque solo juntos estos nutrientes son realmente eficaces.

Nuestras articulaciones son auténticos talentos del movimiento, pero solo cuando el cartílago colabora. Para que funcione correctamente, necesita una estructura estable y suficiente hidratación. Aquí es donde entran en juego cuatro nutrientes naturales para el cartílago: glucosamina, condroitina, colágeno y ácido hialurónico. Contribuyen a la formación de la matriz del cartílago y ayudan a retener el agua, lo que permite movimientos fluidos en cualquier situación.

Si estos nutrientes faltan durante un periodo prolongado, el suministro al cartílago se desequilibra. La consecuencia: el cartílago pierde elasticidad, se degrada y, sin su función protectora, los huesos rozan entre sí. No es de extrañar que el movimiento deje de ser un placer y se convierta en dolor.

Científicamente probado: más movilidad para la articulación de la rodilla

¿Cómo se siente cuando de repente es más fácil flexionar y estirar las rodillas? Eso es precisamente lo que pudieron experimentar los participantes en un estudio piloto de BIOGENA. Durante tres meses tomaron Arthro Formula® 4 Gold, una combinación de alta calidad de micronutrientes relevantes para las articulaciones.

El resultado: la movilidad de la articulación de la rodilla mejoró notablemente, especialmente la flexión, que mostró un aumento significativo.

Una indicación científica de que un aporte específico de nutrientes puede marcar una diferencia notable y devolver la libertad a las articulaciones.

Además de los suplementos, hay algo más que es fundamental: el ejercicio y los estímulos externos conscientes. Por muy eficaces que sean los micronutrientes activos para las articulaciones, para que lleguen a donde se necesitan, el cuerpo debe estar en movimiento. El cartílago no se irriga directamente con sangre. Obtiene sus nutrientes principalmente a través del líquido sinovial, que solo se activa realmente al flexionar, estirar y caminar.

La buena noticia es que no hace falta correr una maratón. Basta con dar un paseo para activar la circulación. De este modo, los nutrientes pueden transportarse al cartílago y, al mismo tiempo, eliminarse los productos de degradación. Este intercambio natural es precisamente lo que mantiene el cartílago elástico y eficaz. Sin embargo, cuando se tienen problemas en las rodillas, muchas personas se mueven menos, lo que empeora aún más el suministro. Se trata de un círculo vicioso que puedes contrarrestar de forma consciente.

Además del ejercicio, la terapia con frío también puede ayudar a mejorar la función articular. Ya sea en caso de lesiones agudas o molestias crónicas, el frío tiene un efecto antiinflamatorio, puede aliviar el dolor y acelerar la regeneración. Su efecto estimulante a corto plazo activa la circulación sanguínea, relaja la musculatura y mejora la amplitud de movimiento.

Además, la crioterapia puede ser un método valioso para prevenir la osteoporosis, ya que reduce el dolor y la hinchazón, relaja la musculatura esquelética y mejora la amplitud de movimiento de las articulaciones afectadas.