¿Qué suplementos apoyan la resistencia?

Hay varias maneras de apoyar el rendimiento de resistencia. Una fórmula múltiple bien dosificada y desarrollada científicamente, electrolitos y coenzima Q10 en forma de ubiquinol son nuestras 3 principales recomendaciones para atletas de resistencia.

¿Qué vitaminas son buenas para la resistencia?

Concéntrate en vitaminas que contribuyen al metabolismo energético — como la vitamina B2. Pero piensa más allá de las vitaminas: otros nutrientes como el hierro, los electrolitos, la CoQ10 y la ashwagandha también pueden ser valiosos para la resistencia.

¿Qué suplementos deberían tomar los atletas de resistencia?

Empieza con un suplemento múltiple sólido, adaptado a las necesidades del atleta. Añade opciones específicas según tus objetivos, como electrolitos (especialmente magnesio), CoQ10 en forma de ubiquinol para el metabolismo energético, o antioxidantes como la vitamina C.

¿Es efectiva la L-carnitina para mejorar la resistencia?

La L-carnitina puede ayudar a reducir la fatiga y el estrés muscular — apoyando tanto el rendimiento de resistencia como la adaptación muscular, además de favorecer el metabolismo de las grasas.

¿Son seguros los suplementos de resistencia para el uso diario?

Sí, si se obtienen de un proveedor confiable y se usan según las indicaciones. En BIOGENA, todos los productos son de alta calidad, están basados en la ciencia y siguen nuestro principio de sustancia pura. ¿Aún no estás seguro de lo que se adapta a tus necesidades? Consulta a tu médico.

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Suplementos para la resistencia y endurance

Ya sea durante el entrenamiento o en competición: cuando lo das todo, tu cuerpo necesita más que solo disciplina. Porque cuanto más larga e intensa es la carga, mayor es también la demanda, especialmente en lo que respecta al equilibrio de micronutrientes. Ahí es donde entran nuestros suplementos. Desarrollados específicamente para atletas, te apoyan exactamente donde más lo necesitas, con micronutrientes cuidadosamente seleccionados y adaptados a las exigencias de largas distancias y alta intensidad. Para un rendimiento que perdura, desde el inicio hasta el final.

4 resultados

Filtros y ordenación

Biogena Sports
Performance by Marcel Hirscher
Deliciosa bebida deportiva en polvo con 34 ingredientes premium para deportistas
79,90 €
Biogena Sports
Active CoQ10 200
Ubiquinol (coenzima Q10) en alta dosis con 200 mg por cápsula
119,90 €
Biogena Sports
Potasio Magnesio Deporte
Magnesio, potasio y L-glutamina: tu compañero de entrenamiento para deportes de fuerza y resistencia
39,90 €
Biogena Sports
Potasio Magnesio Taurina B6
Minerales para los músculos, la energía y el equilibrio electrolítico, perfecto después del entrenamiento.
26,90 €

Micronutrientes y resistencia: pequeños pero poderosos

Un suministro equilibrado de micronutrientes no solo respalda el rendimiento físico, también puede ayudar a prevenir la fatiga y el sobreesfuerzo.

Cuando abasteces a tu cuerpo con los micronutrientes adecuados, sientas las bases para una resistencia sostenible, menos fatiga y mayor fluidez en cada entrenamiento.

Estos micronutrientes y suplementos apoyan tu resistencia

1. Micronutrientes para la producción de energía: combustible desde dentro

Sin importar el desafío — senderismo de montaña, trekking o una ruta exigente en bicicleta — nada funciona sin energía. Para mantener tus células activas, dependen de micronutrientes específicos. ¿Uno de los más importantes? La coenzima Q10 (en su forma activada, Ubiquinol), que desempeña un papel clave en la cadena respiratoria — donde tus mitocondrias crean ATP, la energía con la que funciona tu cuerpo.

También esenciales: vitamina B2, hierro, cobre y zinc. Además, está la L-carnitina, que actúa como una lanzadera transportando ácidos grasos justo al lugar donde se queman para obtener energía. ¿Inteligente, verdad?

2. Velocidad y fuerza – estos micronutrientes impulsan tus movimientos explosivos

¿Necesitas energía explosiva para sprints o intervalos? La creatina está contigo. Esta sustancia, que se encuentra naturalmente en tu cuerpo, respalda la producción de energía muscular y ha demostrado en estudios mejorar el rendimiento durante ráfagas cortas de esfuerzo intenso, cuando se toma regularmente a razón de 3 g por día.

3. Músculos fuertes y recuperación rápida – el apoyo nutricional adecuado

Unos músculos sanos y funcionales son innegociables. Ahí entran el potasio, el calcio y el magnesio: ayudan a que tus músculos funcionen de manera eficiente.

Los BCAA (L-leucina, L-valina y L-isoleucina) también son protagonistas importantes — respaldan la construcción muscular y la recuperación. Especialmente después de entrenamientos intensos, marcan una gran diferencia.

Descubre nuestros suplementos para el desarrollo muscular

4. Micronutrientes esenciales para el transporte de oxígeno y la salud sanguínea

Los atletas de resistencia necesitan una entrega óptima de oxígeno. El hierro ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo — es absolutamente imprescindible. ¿Y la vitamina B12? Apoya la formación de glóbulos rojos, aumentando la resistencia a nivel celular.

5. Protegiendo contra el estrés oxidativo – con el poder de los antioxidantes

El entrenamiento intenso puede generar más radicales libres — pero no te preocupes. Antioxidantes como la vitamina E y el selenio ayudan a proteger tus células del estrés oxidativo y a apoyar la recuperación.

6. Equilibrio electrolítico = estabilidad del rendimiento

La pérdida abundante de sudor conlleva pérdida de electrolitos clave. El potasio, el sodio y el magnesio son esenciales para mantenerte al máximo. El magnesio merece una mención especial: puede ayudar a prevenir calambres y fatiga durante esfuerzos prolongados.

7. Mantente fuerte mentalmente – estos micronutrientes agudizan tu concentración

La resistencia no es solo física — también es mental. El ácido pantoténico apoya el rendimiento cognitivo — ideal para sesiones de entrenamiento largas que exigen enfoque y aguante mental. La vitamina B6, la niacina y la biotina también te ayudan a mantener la agudeza y la concentración.

8. Refuerzos botánicos para la resiliencia

No se trata solo de micronutrientes: los compuestos vegetales también tienen un papel. Toma como ejemplo la ashwagandha: este adaptógeno es conocido por apoyar la regulación del estrés y la resiliencia mental. Durante fases de entrenamiento intenso, es un aliado poderoso para el cuerpo y la mente.

Suplementos de alta calidad para potenciar tu rendimiento

El mercado de suplementos deportivos puede resultar abrumador. Pero cuando haces el esfuerzo, la calidad nunca debe comprometerse.

¿Qué es lo que realmente importa?

Formulaciones respaldadas científicamente
Principio de sustancia pura – sin aditivos innecesarios
Listado en la Cologne List® – testado para detectar sustancias prohibidas

Así sabrás que tus suplementos cumplen lo que prometen — libres de ingredientes innecesarios y sin riesgo de contaminación relevante para el dopaje.

¿El resultado?

Rendimiento máximo. Tranquilidad total. Ya sea en entrenamiento o en competencia — puedes confiar en tu cuerpo. Y tu cuerpo puede confiar en tus suplementos.

Suplementos de endurance y resistencia: cápsulas y polvos

¿Qué hace especiales a nuestros productos de resistencia? Sencillo: no solo cumplimos con los estándares de calidad, los establecemos. Así puedes concentrarte al 100 % en tus objetivos, ya sea acumular kilómetros o conquistar altitudes.

Nuestras cápsulas y polvos están diseñados específicamente para las necesidades de los atletas. Siguiendo el principio BIOGENA:

Sustancias puras, sin rellenos
Fórmulas diseñadas científicamente
Suplementos deportivos certificados por la Cologne List®

¿Comprimidos? No aquí.

A menudo requieren aditivos innecesarios — algo que evitamos conscientemente, por tu bienestar.

Máxima calidad. Máxima transparencia. Máxima concentración en lo que realmente importa.

Nuestros 3 mejores suplementos para endurance y resistencia

¿Listo para superar tus límites corriendo, pedaleando, nadando o haciendo senderismo? Descubre estos tres campeones del rendimiento de la línea BIOGENA SPORTS:

	SPORTS Performance Pulver by Marcel Hirscher	Magnesium Kalium Sport	Ubiquinol 200 mg Kapseln
Precio	79,90 €	39,90 €	119,90 €
Información	La fórmula de rendimiento para atletas ambiciosos, con 34 ingredientes seleccionados científicamente.	Sobres de electrolitos con potasio y magnesio en forma de citrato, enriquecidos con L-glutamina Kyowa Quality®.	Ubiquinol altamente dosificado y biodisponible (200 mg), en cápsulas líquidas para proteger los ingredientes.
Aplicación	Apoyo integral para atletas exigentes: para el metabolismo energético, los músculos, el rendimiento mental, el equilibrio electrolítico y mucho más. En un práctico formato de sobres – también ideal para llevar. Sabor afrutado a bayas.	Para el equilibrio electrolítico, la energía y la resistencia. Para una alta pérdida de sudor. Sobres PRÁCTICOS LISTOS PARA USAR.	Ubiquinol biodisponible y, por lo tanto, fácilmente absorbible, idéntico al natural, del líder mundial del mercado KANEKA.
Contenido	Con vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos, vitaminoides y con PEAK ATP® y ashwagandha añadidos.	Potasio y magnesio en forma de citrato. L-glutamina de calidad Kyowa Quality®.	200 mg de ubiquinol, sellados en cápsulas líquidas para proteger los ingredientes sensibles.
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Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre los suplementos de endurance y resistencia

Fuentes científicas

Santos de Sousa Fernandes M. et al. 2023. Coenzyme Q10 Supplementation in Athletes: A Systematic Review. Nutrients. 2023 Sep 15;15(18):3990. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764774/

Bonilla D.A. 2021. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Feb 11;6(1):20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/

Greer B.K. 2007. Branched-chain amino acid supplementation and indicators of muscle damage after endurance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 17(6):595-607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18156664/

Hanna M. et al. 2022. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 2022 Jun 29;26(2):89-97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35933667/

Vecchio, M. et al. 2021. Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View. J Funct Morphol Kinesiol;6(4):93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34842765/

Schmidbauer C et al. 2024. Mikronährstoff-Coach – Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. www.mikronährstoffcoach.com

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