Welche Supplements verbessern die Ausdauer?

Du kannst deine Ausdauerleistung auf verschiedene Art und Weise unterstützen. Ein wissenschaftlich fundiertes, auf Sportler:innen abgestimmtes, gut dosiertes Multi-Präparat, Elektrolyte und Coenzym Q10 in Ubiquinol-Form: Das sind unsere Top 3 Empfehlungen für Ausdauersportler:innen.

Welche Vitamine sind gut für die Ausdauer?

Als Ausdauersportler stehen Vitamine im Vordergrund, die den Energiestoffwechsel unterstützen, wie Vitamin B2 zum Beispiel. Denke aber weiter, denn auch andere Mikronährstoffe, nicht nur Vitamine, helfen dir hier weiter: Eisen, Elektrolyte, Coenzym Q10, Ashwagandha - alle diese können dich als Ausdauersportler:in unterstützen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Ausdauersportler einnehmen?

Ein gut dosiertes, ideal abgestimmtes Multipräparat bildet die Grundlage für die ideale Versorgung und kann mit zusätzlichen bedarfsorientierten Supplements ergänzt werden. Ausdauersportler profitieren beispielsweise von Elektrolyten wie Magnesium, von Coenzym Q10 in Ubiquinol-Form für den Energiestoffwechsel oder Antioxidantien wie Vitamin C.

Sind Carnitin-Nahrungsergänzungen zur Verbesserung der Ausdauerleistung wirksam?

Die Einnahme von L-Carnitin kann Erschöpfung und muskuläre Schäden verringern. Dies wirkt sich positiv auf die Leistung und Ausdauer beim Training aus und unterstützt die muskuläre Anpassung sowie die Fettverbrennung.

Sind Ausdauerergänzungen für die tägliche Einnahme sicher?

Ja, wenn du sie von einem seriösen Anbieter beziehst und dich an die angegebene Dosierempfehlung hältst. Bei BIOGENA findest du qualitativ hochwertige Produkte, die zudem wissenschaftlich fundiert und nach dem Reinsubstanzen-Prinzip hergestellt sind. Solltest du dir unsicher sein, ob ein Produkt für dich in deiner individuellen Situation geeignet ist, so sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber.

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Ausdauer Supplements

Ob beim Training oder im Wettkampf: Wenn du alles gibst, braucht dein Körper mehr als nur Disziplin. Denn je länger und intensiver die Belastung, desto höher der Bedarf – auch im Mikronährstoffhaushalt. Unsere speziell für Sportler:innen entwickelten Supplements unterstützen dich genau dort, wo’s drauf ankommt: mit ausgewählten Mikronährstoffen, wissenschaftlich abgestimmt auf die Herausforderungen langer Distanzen und hoher Belastung. Für Leistung, die bleibt – von der Startlinie bis ins Ziel.

4 Ergebnisse

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Biogena Sports
Performance by Marcel Hirscher
Leckeres Sport Pulver mit 34 Inhaltsstoffen für Sportler:innen
79,90 €
Biogena Sports
Active CoQ10 200
Hochdosiertes Coenzym Q10 in der aktivierten Ubiquinol-Form
119,90 €
Biogena Sports
Kalium Magnesium Sport
Magnesium, Kalium & L-Glutamin – dein Trainingsbegleiter im Kraft- und Ausdauersport
39,90 €
Biogena Sports
Kalium Magnesium Taurin
Mineralstoffe für Muskeln, Energie & Elektrolythaushalt – perfekt nach dem Training.
26,90 €

Mikronährstoffe & Ausdauer – klein, aber kraftvoll

Ein ausgeglichener Mikronährstoffstatus kann nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen, sondern auch helfen, Ermüdung und Überlastung vorzubeugen.

Mit gezielter Mikronährstoffversorgung schaffst du die Basis für nachhaltige Ausdauer, weniger Ermüdung und mehr Flow bei jeder Belastung.

Diese Mikronährstoffe & Supplements unterstützen die Ausdauer

1. Mikronährstoffe für die Energieproduktion – Energie von innen heraus tanken

Ob Bergsteigen, Wandern oder Mountainbike-Tour: Ohne Energie läuft nichts. Damit deine Zellen genug Power liefern können, brauchen sie bestimmte Mikronährstoffe – allen voran Coenzym Q10 (Ubiquinol), das eine zentrale Rolle in der Atmungskette spielt, also dort, wo in den Mitochondrien ATP, der „Treibstoff“ für deinen Körper, entsteht.

Auch Vitamin B2, Eisen, Kupfer und Zink sind bei der Energieproduktion gefragt. Und dann wäre da noch L-Carnitin, das wie ein Shuttle agiert und Fettsäuren dorthin bringt, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden – clever, oder?

2. Schnell sein, stark werden – diese Mikronährstoffe steigern die Schnellkraft

Wenn’s explosiv werden soll – etwa bei Sprints oder kurzen Intervallen – hilft Kreatin. Dieser körpereigene Stoff unterstützt die Energiebereitstellung in den Muskeln und kann, laut Studien, bei regelmäßiger Einnahme von 3 g pro Tag die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen erhöhen.

3. Mikronährstoffe für starke Muskeln & schnelle Regeneration

Ohne funktionierende Muskulatur geht nichts. Hier kommen Kalium, Calcium und Magnesium ins Spiel – sie sorgen für die reibungslose Arbeit deiner Muskeln.

Die BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) wiederum sind beim Muskelaufbau und der Regeneration besonders gefragt – ein echter Support nach harten Einheiten.

Zu unseren Muskelaufbau Supplements

4. Essenzielle Mikronährstoffe für Blut und Sauerstofftransport

Wer lange durchhalten will, braucht eine optimale Sauerstoffversorgung. Eisen hilft, den Sauerstoff effizient durch den Körper zu transportieren – ein echtes Muss für Ausdauersportler:innen. Ergänzend trägt Vitamin B12 zur Bildung roter Blutkörperchen bei und stärkt so die Ausdauerleistung auf zellulärer Ebene.

5. Schutz vor oxidativem Stress mit diesen Mikronährstoffen

Intensives Training erhöht die Bildung freier Radikale. Aber, kein Grund zur Sorge – mit Antioxidantien wie Vitamin E und Selen kannst du deine Zellen dabei unterstützen, sich gegen oxidative Belastung zu wehren und gut zu regenerieren.

6. Elektrolyte im Gleichgewicht

Viel Schweiß = hoher Verlust an Elektrolyten. Kalium, Natrium und Magnesium sind unverzichtbar, wenn du stabile Leistung bringen willst. Besonders Magnesium verdient hier Aufmerksamkeit: Bei längeren Belastungen beugt es Krämpfen und Erschöpfung vor.

7. Fokus im Flow – diese Mikronährstoffe schärfen den Fokus

Ausdauersport ist nicht nur körperlich, sondern auch mental eine Challenge. Pantothensäure unterstützt deine geistige Leistungsfähigkeit – perfekt für lange Trainingseinheiten, bei denen du einen kühlen Kopf brauchst. Auch Vitamin B6, Niacin und Biotin tragen dazu bei, dass du mental präsent und fokussiert bleibst.

8. Pflanzenpower inklusive für deine Widerstandsfähigkeit

Neben Mikronährstoffen haben auch Pflanzenstoffe ihre Bühne verdient – allen voran Ashwagandha. Das Adaptogen ist bekannt für seine stressregulierenden Eigenschaften und kann sowohl deine Regeneration als auch mentale Widerstandsfähigkeit positiv beeinflussen. Gerade in intensiven Trainingsphasen ein wertvoller Partner.

Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für deine Performance im Sport

Im riesigen Markt der Sport-Nahrungsergänzung den Überblick zu behalten, ist gar nicht so leicht. Doch wenn du viel in deinen Körper investierst, solltest du bei der Qualität keine Kompromisse machen.

Was wirklich zählt?

Wissenschaftlich fundierte Rezepturen
Herstellung nach dem Reinsubstanz-Prinzip
Listung auf der Kölner Liste

So stellst du sicher, dass dein Produkt hält, was es verspricht – frei von unnötigen Zusätzen und ohne Risiko von dopingrelevanten Verunreinigungen.

Das Ergebnis:

Volle Performance, reines Gewissen. Ob im Training oder Wettkampf – du kannst dich ganz auf deinen Körper verlassen. Und der kann sich auf deine Supplements verlassen.

BIOGENA Produkte für die Ausdauer: Pulver & Kapseln

Was unsere Supplements so besonders macht? Ganz einfach: Wir erfüllen nicht nur die Standards – wir setzen sie. Mit dieser Qualität kannst du dich voll und ganz auf deine Ziele konzentrieren – egal ob du Kilometer sammelst oder Höhenmeter bezwingst.

Unsere Kapseln und Pulver sind speziell auf die Bedürfnisse von Sportler:innen abgestimmt. Ganz nach dem BIOGENA-Prinzip:

Reinsubstanzen ohne unnötige Zusätze
Wissenschaftlich fundierte Formulierungen
Sport-Supplemente auf der Kölner Liste verzeichnet

Tabletten? Gibt’s bei uns nicht.

Denn für deren Herstellung braucht es Hilfsstoffe, die wir bewusst weglassen – aus Überzeugung und im Sinne deiner Gesundheit.

Für dich heißt das: Maximale Qualität. Maximale Transparenz. Und volle Konzentration auf das, was zählt.

Unsere Top 3 Präparate für deine Ausdauer-Performance im Vergleich:

Bereit, beim Laufen, Schwimmen, Radfahren & Co. über dich hinauszuwachsen? Dann wirf einen Blick auf diese drei Performance-Highlights aus der BIOGENA SPORTS Linie:

	SPORTS Performance Pulver by Marcel Hirscher	Magnesium Kalium Sport	Ubiquinol 200 mg Kapseln
Preis	79,90 €	39,90 €	119,90 €
Info	Die Performance-Formula für Höchstleistungen mit 34 wissenschaftlich ausgewählten Inhaltsstoffen	Kalium-Magnesium-Sticks speziell für Sportler:innen, sinnvoll kombiniert mit der Aminosäure L-Glutamin	Besonders hoch dosiertes Coenzym Q10 in aktivierter Ubiquinol-Form speziell für Sportler:innen
Anwendung	Rundum-Unterstützung für ambitionierte Sportler:innen: Für Energiestoffwechsel, Muskeln, mentale Performance, Elektrolyt-Gleichgewicht u.v.m. Im praktischen Sachet-Format – auch für unterwegs Fruchtig beeriger Geschmack	Für das Elektrolyt-Gleichgewicht, Energie & Ausdauer Bei hohem Schweiß-Verlust Praktische READY-TO-GO Sticks	Bioverfügbares und damit gut aufnehmbares, naturidentes Ubiquinol vom Weltmarktführer KANEKA
Inhalt	Mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Aminosäuren, Vitaminoiden und dem Plus an PEAK ATP® und Ashwagandha	Kalium & Magnesium in Citrat-Form L-Glutamin in Kyowa Quality®	200 mg Ubiquinol, luftdicht in Flüssigkapseln zum Schutz des sensiblen Inhaltsstoffes
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Noch Fragen zu Nahrungsergänzung und Ausdauer steigern? Wir helfen dir gerne!

Du willst wissen, welche Produkte deine persönliche Performance optimal ergänzen? Kein Problem – unsere Expert:innen sind für dich da und helfen dir dabei, das perfekte Mikronährstoff-Package für deine Ziele zu schnüren.

Individuell. Wissenschaftlich fundiert. BIOGENA.

Mach den nächsten Schritt – wir begleiten dich!

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FAQs

Häufig gestellte Fragen - vielleicht findest du deine Antwort schon hier:

Quellen & weiterführende Literatur

Santos de Sousa Fernandes M. et al. 2023. Coenzyme Q10 Supplementation in Athletes: A Systematic Review. Nutrients. 2023 Sep 15;15(18):3990. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764774/

Bonilla D.A. 2021. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Feb 11;6(1):20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/

Greer B.K. 2007. Branched-chain amino acid supplementation and indicators of muscle damage after endurance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 17(6):595-607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18156664/

Hanna M. et al. 2022. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 2022 Jun 29;26(2):89-97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35933667/

Vecchio, M. et al. 2021. Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View. J Funct Morphol Kinesiol;6(4):93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34842765/

Schmidbauer C et al. 2024. Mikronährstoff-Coach – Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. www.mikronährstoffcoach.com

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