Vitamin & Co. für Konzentration & Gedächtnis

Neben erholsamem Schlaf, regelmäßigen Pausen und gezielten Entspannungstechniken spielt auch deine richtige Nährstoffversorgung eine entscheidende Rolle. Dein Gehirn braucht Energie – und die richtigen Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe können dabei einen wichtigen Unterschied machen.

Mentale Leistungsfähigkeit ist keine Frage des Alters – von der Kindheit bis ins hohe Alter profitiert dein Gehirn von der richtigen Versorgung mit Mikronährstoffen.

B6, B12 und Folsäure sind echte Gamechanger für dein Gehirn. Sie unterstützen den Energiestoffwechsel deiner Nervenzellen und spielen eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin. Für anhaltende Konzentration und mentale Frische – egal ob im Studium, im Job oder im Alltag.

DHA (Docosahexaensäure) macht rund 40 % der Fettsäuren in deinem Gehirn aus – ein beeindruckender Wert! Gemeinsam mit EPA (Eicosapentaensäure) tragen die beiden Omega-3-Fettsäuren dazu bei, dass die Signalübertragung im Gehirn optimal funktioniert, die Durchblutung gefördert wird und Entzündungen gehemmt werden. Da Fisch in vielen Ernährungsweisen nur selten auf dem Teller landet, lohnt sich eine gezielte Ergänzung mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren – für Kinder, Studierende, Berufstätige und Senioren gleichermaßen.

Magnesium ist weit mehr als nur ein Mineralstoff für die Muskeln. Es hilft dem Körper, in stressigen Phasen gelassener zu bleiben, fördert die Entspannung und unterstützt gleichzeitig deine Konzentration. Ideal für alle, die einen klaren Kopf bewahren wollen – ob in Meetings, Prüfungen oder intensiven Denkphasen.

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Sie haben nachweislich einen positiven Einfluss auf die kognitive Leistung, besonders gut untersucht ist das unter anderem für Polyphenole aus Trauben und Blaubeeren. Studien zeigen, dass sie sowohl kurzfristig (z. B. für mehr Fokus bei Tests) als auch langfristig (zur Unterstützung der Gedächtnisleistung im Alter) wirken können.

• Ginkgo fördert die Durchblutung des Gehirns und schützt Nervenzellen vor oxidativem Stress – ein echter Klassiker für geistige Fitness.

• Ginseng ist bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften und wird besonders in stressigen Lebensphasen geschätzt.

• Rhodiola rosea (Rosenwurz) unterstützt nachweislich die mentale Leistungsfähigkeit, insbesondere in fordernden oder stressreichen Situationen.

Citicholin (auch CDP-Cholin) ist eine wichtige Vorstufe von Lecithin, das als Baustein für Gehirnzellen dient. Studien zeigen, dass es sowohl jungen Menschen in Lernphasen als auch älteren Personen mit nachlassender Gedächtnisleistung zugutekommen kann.

Kreatin liefert nicht nur Energie für die Muskeln, sondern auch für dein Gehirn. Besonders ältere Menschen oder Vegetarier, die weniger Kreatin über die Nahrung aufnehmen, können von einer gezielten Ergänzung profitieren.

Ein guter Start ins (Schul-)Leben beginnt mit der richtigen Nährstoffversorgung – denn was Kinder heute aufnehmen, beeinflusst ihre Entwicklung und Lernfähigkeit langfristig. Wer sich im Unterricht gut konzentrieren kann und leichter lernt, hat beste Voraussetzungen für die Zukunft. Besonders wichtig für die geistige Entwicklung: Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA), B-Vitamine, Vitamin D und Eisen.

Gerade Eisen spielt eine entscheidende Rolle für die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Falls dein Kind oft müde oder unkonzentriert wirkt, könnte ein Eisenmangel dahinterstecken. Ein einfacher Bluttest beim Kinderarzt gibt Aufschluss darüber, ob eine gezielte Ergänzung sinnvoll ist.

Bei BIOGENA findest du hochwertige Mikronährstoff-Produkte, die speziell auf mentale Leistungsfähigkeit ausgerichtet sind. Egal ob du dich auf Prüfungen vorbereitest, einen stressigen Arbeitsalltag meisterst oder deine Gedächtnisleistung im Alter erhalten möchtest – unsere sorgfältig formulierten Supplements bieten gezielte Unterstützung.

Finde jetzt die perfekten Begleiter für mentale Klarheit & Fokus!

Die allermeisten Präparate entfalten Ihre Wirkung nur über einen längeren Zeitraum hinweg. Ob du sie morgens, mittags oder abends einnimmst, macht in der Regel wenig Unterschied. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit!

Starte jetzt deine mentale Optimierung mit den richtigen Nährstoffen – entdecke die BIOGENA-Welt für mehr Fokus & Klarheit!

BIOGENA bietet gezielte Lösungen zur Förderung von Konzentration und Gedächtnis – von rein natürlichen Formeln bis hin zu innovativen Kombipräparaten mit Wirkstoffen wie Ginkgo, Omega-3 und B-Vitaminen, die deine geistige Leistungsfähigkeit unterstützen. Unsere Produkte sind palmölfrei und nach dem Reinsubstanzenprinzip hergestellt, um dir den besten Support zu bieten. Bei Fragen beraten wir dich gerne persönlich – vor Ort in unseren Stores, telefonisch oder online.

Dighriri, I.M. 2022. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus;14(10):e30091. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36381743/

Innis, S.M. 2008. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res:1237:35-43.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18789910/

Gröber U.2011. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention -Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart. 3. Aufl.

Arruda, H. S. et al. 2020. Recent advances and possibilities for the use of plant phenolic compounds to manage ageing-related diseases. J Funct Foods. 75:104203.

Philip, P. et al. 2019. Acute Intake of a Grape and Blueberry Polyphenol-Rich Extract Ameliorates Cognitive Performance in Healthy Young Adults During a Sustained Cognitive Effort. Antioxidants (Basel). 8(12):650. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31861125/

Bensalem, J. et al. 2019. Polyphenols From Grape and Blueberry Improve Episodic Memory in Healthy Elderly with Lower Level of Memory Performance: A Bicentric Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 74(7):996–1007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30032176/

Prokopidis, K. et al. 2023. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 81(4):416–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/

Adibhatla, R. M. et al. 2002. Citicoline: neuroprotective mechanisms in cerebral ischemia. J Neuroch. 80(1):12–23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11796739/

Fioravanti, M., Buckley, A. E. 2006. Citicoline (Cognizin) in the treatment of cognitive impairment. Clin Interv Aging. 1(3):247–51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18046877/

Fioravanti, M., Yanagi, M. 2005. Cytidinediphosphocholine (CDP-choline) for cognitive and behavioural disturbances associated with chronic cerebral disorders in the elderly. Cochrane Database Syst Rev. (2):CD000269. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15846601/

Nakazaki, E. et al. 2021. Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 151(8):2153–60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33978188/

Elsabagh, S. et al. 2005. Differential cognitive effects of Ginkgo biloba after acute and chronic treatment in healthy young volunteers. Psychopharmacology (Berl);179(2):437-46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15739076/

Balion, C. et al. 2012. Vitamin D, cognition, and dementia: a systematic review and meta-analysis. Neurology;79(13):1397-405. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008220/

Hansen, S.N. et al. 2014. Does vitamin C deficiency affect cognitive development and function? Nutrients;6(9):3818-46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25244370/

Kucinskaite, A., Briedis, V., Savickas, A. 2004. Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine. Medicina. 40(7):614-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15252224/sa