Augengesundheit
Unsere Augen – wie würden wir die Welt ohne sie erleben? Sie bringen Farbe in unser Leben und erzählen uns alles über die Welt um uns herum. Deshalb ist es umso wichtiger, regelmäßig für unsere Fenster zur Welt zu sorgen.
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Unsere Augen – ein wahres Wunderwerk der Natur
Egal ob nah oder fern, ob Formen oder Farben – unsere Augen ermöglichen es uns, die Welt in all ihrer Schönheit zu erleben. Sie sind unsere Fenster zur Welt und erzählen mehr als 1000 Worte. Deshalb ist es so wichtig, ihnen die Pflege und Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen.
Die Komplexität unserer Augen
Unsere Augen sind unglaublich komplexe und empfindliche Sinnesorgane, die unermüdlich arbeiten. Sie nehmen Licht- und Farbreize auf, wandeln sie in elektrische Impulse um und leiten diese über den Sehnerv an unser Gehirn weiter. Im Zentrum der Netzhaut befindet sich der gelbe Fleck – die Macula lutea –, die Stelle des schärfsten Sehens. Diese Region ist besonders reich an den Carotinoiden Lutein und Zeaxanthin, die auch für die gelbliche Färbung verantwortlich sind.
Was ist gut für die Augen?
Unsere Augen benötigen Schutz vor Umwelteinflüssen und intensiver UV-Strahlung. Es ist wichtig, regelmäßige Pausen zu machen und auf eine gesunde Lebensweise zu achten: Viel Bewegung, eine bunte und vitalstoffreiche Ernährung und der Verzicht auf Zigaretten können wahre Wunder wirken.
Wichtige Vitamine und Nährstoffe für die Augen
Wer kennt nicht den Spruch „Das Auge isst mit“? Tatsächlich ist er nicht nur ein Sprichwort, sondern beschreibt sehr treffend, wie unsere Augen von bestimmten Nährstoffen profitieren:
DHA (Docosahexaensäure): Diese essentielle Omega-3-Fettsäure ist entscheidend für das Auge und das Gehirn. Sie trägt zum Erhalt der normalen Sehkraft bei und unterstützt die Augenentwicklung von Babys bereits im Mutterleib*.
Vitamin A: Als Bestandteil des Sehpurpurs (Rhodopsin) ist Vitamin A entscheidend für unsere Sicht. Es hilft, die normale Sehkraft zu bewahren.
Antioxidantien: Sie schützen unsere Augen vor freien Radikalen, die durch UV-Strahlen, Zigarettenrauch und andere Faktoren entstehen. Zu den wichtigsten Antioxidantien gehören Selen, Zink, sowie Vitamin C und Vitamin E. Alle vier tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
*Die positive Wirkung tritt bei einer täglichen Aufnahme von 200 mg DHA zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren (d. h. 250 mg DHA und EPA) ein.
Kuriose Fakten über unsere Augen
Die Iris ist so einzigartig wie ein Fingerabdruck.
Blinzeln ist die schnellste Bewegung, die wir machen können.
Wir können nicht mit offenen Augen niesen.
Wenn wir jemanden attraktiv finden, erweitern sich unsere Pupillen um bis zu 45 %.
Welche Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungen unterstützen die Gesundheit der Augen?
Maßgeschneiderte Nahrungsergänzungen bieten eine gezielte Unterstützung. DHA, Vitamin A, Zink, Selen, Vitamin C und Vitamin E sind dabei besonders wichtig. In BIOGENA-Produkten kombinieren wir diese Nährstoffe mit hochwertigen Pflanzenextrakten aus Heidelbeere, Acerola, Ginkgo und Traubenkernen.
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Stressfaktoren für unsere Augen
Unsere Augen sind tagtäglich vielen Belastungen ausgesetzt. Zu den größten Stressfaktoren zählen:
Umwelteinflüsse wie Sonne, Ozon, Smog und Staub
Bildschirmarbeit und ständiges Starren auf Tablets und Smartphones
Zigarettenrauch und Kontaktlinsen
Schlafmangel
7 Tipps für gesunde Augen
Blinzeln als digitale Auszeit: Regelmäßiges Blinzeln befeuchtet die Augen und verhindert Trockenheit.
Sichtwechsel bei Bildschirmarbeit: Die 20-20-20-Regel hilft, die Augen zu entlasten: Alle 20 Minuten auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung 20 Sekunden lang fokussieren.
Freiluft-Sport: Bewegung im Freien stärkt die Augenmuskeln und fördert die Wechselsicht.
Vorsicht vor Zugluft: Direkte Zugluft sollte vermieden werden, um Irritationen zu verhindern.
Optimales Raumklima: Achte auf Luftfeuchtigkeit und Temperatur, um deine Augen zu entlasten.
Sonnenschutz für die Augen: Trage an sonnigen Tagen eine Brille mit UV-Schutz.
Gesunde Ruhepause: Genügend Schlaf hilft, die Augen zu regenerieren.
Fazit: Sehen ist ein wertvolles Geschenk. Mit der richtigen Pflege, den passenden Nährstoffen und gezielten Pausen kannst du sicherstellen, dass deine Augen noch viele Jahre lang gesund und scharf sehen.
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Dein Körper ist einzigartig – deine Augen auch. Unsere Expert:innen beraten dich individuell, einfühlsam & diskret – online, telefonisch oder vor Ort. Gemeinsam finden wir die Nährstoffbasis, die wirklich zu dir passt.
FAQs
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