NADH: cos’è, a cosa serve e benefici per corpo e mente

Il NADH è spesso indicato come coenzima 1 e sta per idruro di nicotinammide adenina dinucleotide. Questo coenzima è presente in tutte le cellule viventi. È la forma biologicamente attiva della vitamina B3 (niacina) e svolge un ruolo centrale nel metabolismo energetico. Il NADH è coinvolto in numerose reazioni enzimatiche necessarie per convertire i nutrienti in energia. Agisce come un importante fornitore di elettroni che supportano la produzione di energia nei mitocondri.

Il NADH si trova in piccole quantità in alimenti come carne, pesce e lievito. Anche le verdure, la frutta e i latticini contengono basse concentrazioni di questo coenzima. Tuttavia, il contenuto di NADH negli alimenti è talmente basso che la sola assunzione attraverso gli alimenti non è di solito sufficiente a coprire un fabbisogno maggiore. È qui che gli integratori di NADH possono venire in aiuto.

Il NADH è un elemento chiave nella produzione di energia cellulare e ha effetti positivi anche sulla salute mentale. La sua importanza va dalla produzione di energia nelle cellule al miglioramento delle funzioni cognitive e al supporto del sistema nervoso.

• Prevenzione del morbo di Alzheimer: il NADH è potenzialmente in grado di sostenere le funzioni cerebrali migliorando il metabolismo energetico del cervello. Gli studi suggeriscono che un adeguato apporto di NADH può contribuire a ridurre il rischio di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer. Il NADH favorisce la rigenerazione delle cellule nervose e supporta la disintossicazione delle sostanze che danneggiano le cellule nel cervello. Gli studi hanno dimostrato buoni risultati in termini di parametri cognitivi e verbali con una maggiore assunzione di NADH.

• Più voglia di vivere e motivazione: il NADH aumenta la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, responsabili del buon umore e della motivazione. Migliorando l'energia cellulare, il NADH può anche contribuire ad aumentare le prestazioni e a migliorare il benessere generale.

Il NADH è direttamente coinvolto nella produzione di ATP (adenosina trifosfato), la principale fonte di energia delle nostre cellule. Grazie al suo coinvolgimento nel ciclo del citrato e nella catena respiratoria dei mitocondri, il NADH garantisce alle nostre cellule un apporto energetico sufficiente. Ne beneficiano sia le funzioni cognitive che il bisogno di dormire.

• Contro la stanchezza cronica e la svogliatezza: il NADH può dare sollievo alla stanchezza cronica e alla svogliatezza. Sostiene il metabolismo energetico e può quindi contribuire ad aumentare i livelli di energia e ad alleviare i sintomi della stanchezza cronica.

• Miglioramento della qualità del sonno: alcuni studi hanno dimostrato un miglioramento significativo della qualità e della durata del sonno e la difficoltà ad addormentarsi si riduce con l'assunzione di NADH.

• Contro il jet lag: il NADH può anche aiutare a contrastare il jet lag, favorendo l'adattamento dell'organismo ai nuovi fusi orari e aumentando i livelli di energia. Questo può essere particolarmente utile per chi viaggia spesso e per chi ha abitudini di sonno irregolari.

Poiché il contenuto di NADH negli alimenti è spesso insufficiente, gli integratori alimentari possono rappresentare un'utile aggiunta. Gli integratori di NADH sono disponibili in varie forme e dosaggi, la più comune delle quali è rappresentata dalle capsule. Questi preparati contengono solitamente una forma stabilizzata di NADH che può essere facilmente assorbita dall'organismo. Nella sua forma originale, infatti, il NADH è molto instabile alla luce, all'ossigeno e agli effetti dell'acido gastrico. Il preparato NADH di BIOGENA è protetto in modo ottimale grazie alla sua microincapsulazione protetta.

Il dosaggio e l'assunzione corretti del NADH sono fondamentali per il suo effetto. Si consiglia di assumere il NADH a stomaco vuoto, perché in questo modo viene assorbito meglio dall'organismo. Il dosaggio varia a seconda delle esigenze individuali e dello stato di salute, ma di solito è compreso tra 5 e 20 mg al giorno. Per problemi di salute specifici, come la stanchezza cronica o per sostenere la salute mentale, può essere necessario un dosaggio maggiore.