NADH: co to jest, jakie ma korzyści i jak działa

NADH jest często określany jako koenzym 1 i oznacza wodorek dinukleotydu nikotynamidoadeninowego. Koenzym ten występuje we wszystkich żywych komórkach. Jest biologicznie aktywną formą witaminy B3 (niacyny ) i odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym. NADH bierze udział w licznych reakcjach enzymatycznych, które są niezbędne do przekształcania składników odżywczych w energię. Działa jako ważny donor elektronów, który wspiera produkcję energii w mitochondriach.

NADH występuje w niewielkich ilościach w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby i drożdże. Warzywa, owoce i produkty mleczne również zawierają niskie stężenia tego koenzymu. Jednak zawartość NADH w żywności jest tak niska, że samo spożycie z pożywieniem zwykle nie wystarcza do pokrycia zwiększonego zapotrzebowania. W tym przypadku suplementy NADH mogą być przydatnym dodatkiem.

NADH jest kluczowym graczem w produkcji energii komórkowej, a także ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jego znaczenie obejmuje zarówno produkcję energii w komórkach, jak i poprawę funkcji poznawczych i wspomaganie układu nerwowego.

• Zapobieganie chorobie Alzheimera: NADH może potencjalnie wspierać funkcjonowanie mózgu poprzez poprawę metabolizmu energetycznego w mózgu. Badania sugerują, że odpowiednia podaż NADH może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. NADH promuje regenerację komórek nerwowych i wspomaga detoksykację substancji uszkadzających komórki w mózgu. Badania wykazały dobre wyniki w zakresie parametrów poznawczych i werbalnych przy zwiększonym spożyciu NADH.

• Więcej radości życia i motywacji: NADH zwiększa produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które są odpowiedzialne za dobry nastrój i motywację. Poprawiając energię komórkową, NADH może również przyczynić się do zwiększenia wydajności i poprawy ogólnego samopoczucia.

NADH jest bezpośrednio zaangażowany w produkcję ATP (adenozynotrójfosforanu), głównego źródła energii w naszych komórkach. Poprzez swój udział w cyklu cytrynianowym i łańcuchu oddechowym w mitochondriach, NADH zapewnia naszym komórkom wystarczającą ilość energii. Korzystają na tym zarówno funkcje poznawcze , jak i potrzeba snu.

• Przeciw chronicznemu zmęczeniu i apatii: NADH może pomóc w chronicznym zmęczeniu i apatii. Wspiera metabolizm energetyczny, a zatem może pomóc zwiększyć poziom energii i złagodzić objawy chronicznego zmęczenia.

• Poprawa jakości snu: Badania wykazały znaczną poprawę jakości i czasu trwania snu, a trudności z zasypianiem są zmniejszone po zażyciu NADH.

• Przeciw jetlag: NADH może również pomóc w jet lag, pomagając organizmowi dostosować się do nowych stref czasowych i zwiększając poziom energii. Może to być szczególnie korzystne dla osób często podróżujących i osób o nieregularnych nawykach związanych ze snem.

Ponieważ zawartość NADH w żywności jest często niewystarczająca, suplementy diety mogą być przydatnym dodatkiem. Suplementy NADH są dostępne w różnych formach dawkowania, przy czym najpopularniejszą formą są kapsułki. Suplementy te zazwyczaj zawierają stabilizowaną formę NADH, która może być łatwo wchłaniana przez organizm. Wynika to z faktu, że w swojej oryginalnej formie NADH jest bardzo niestabilny na światło, tlen i działanie kwasu żołądkowego. Preparat NADH firmy BIOGENA jest optymalnie chroniony przed wpływami zewnętrznymi dzięki zabezpieczonej mikrokapsułce.

Prawidłowe dawkowanie i przyjmowanie NADH ma kluczowe znaczenie dla jego działania. Zaleca się przyjmowanie NADH na pusty żołądek, ponieważ w ten sposób może być lepiej wchłaniany przez organizm. Dawkowanie różni się w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, ale zwykle wynosi od 5 do 20 mg dziennie. W przypadku szczególnych problemów zdrowotnych, takich jak chroniczne zmęczenie lub w celu wsparcia zdrowia psychicznego, konieczne może być zastosowanie wyższej dawki.