Poznaj korzyści bisglicynianu magnezu

Magnez – większość z was go zna. Ta niezbędna dla organizmu substancja należy do grupy minerałów i jest jednym z najważniejszych pierwiastków w dużych ilościach. Występuje więc w twoim organizmie w sporych ilościach. Ale czym właściwie jest bisglicynian magnezu? Musisz wiedzieć, że nie każdy magnez jest taki sam. Istnieją bowiem różne związki, w których może występować ta cząsteczka. Magnez nie jest więc wybredny, jeśli chodzi o swoich partnerów, i czasem flirtuje z jednym, a czasem z drugim. Jeśli nawiąże związek z dwiema cząsteczkami aminokwasu glicyny, powstaje bisglicynian magnezu. Bisglicynian magnezu jest więc specjalną formą magnezu.

A jakie zalety wiążą się z tą konkretną formą magnezu? Ta forma jest na przykład bardzo dobrze przyswajalna, a jednocześnie niezwykle stabilna. Wiele innych pozytywnych właściwości wynika z tego, że bisglicynian magnezu – w przeciwieństwie do asparaginianu czy cytrynianu magnezu – jest związkiem organicznym. To sprawia, że jest:

• Wysokiej biodostępności: Twój organizm wyjątkowo dobrze wchłania magnez, transportuje go do krwiobiegu i wykorzystuje.

• Dobrej tolerancji: Z tej zalety bisglicynianu magnezu korzystają przede wszystkim osoby z wrażliwym układem pokarmowym.

• Działaniu uspokajającym: Zawarta w tym związku glicyna może dodatkowo działać uspokajająco – to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu.

W naturze magnez występuje głównie w postaci nieorganicznej. I to prowadzi nas od razu do jedynej wady: w przypadku związków organicznych, takich jak bisglicynian magnezu, duża część ilości przypada na związek wiążący a produkcja jest bardziej skomplikowana. Dlatego czysta zawartość magnezu na gram jest często niższa niż w związkach takich jak tlenek magnezu, a cena preparatów o wysokich dawkach wyższa.

Teraz pojawia się jeszcze pytanie: dlaczego tak naprawdę tak ważne jest, żeby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość magnezu? Odpowiedź jest tak złożona, jak sam ten niezbędny składnik: magnez dba na przykład o mocne kości i zęby oraz wspiera mięśnie w codziennej pracy i relaksie. Poza tym magnez dostarcza energii i jednocześnie poprawia jakość snu. Wpływa na gospodarkę hormonalną, chroni serce, a nawet bierze udział w produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. To cieszy twoją psychikę – a lęki szybko znikają. Co więcej, ten niezbędny składnik reguluje stabilność, przepuszczalność i podział komórek. Te właściwości są szczególnie ważne, gdy jesteś w ciąży.

Imponująca różnorodność funkcji, prawda? I właśnie dlatego powinieneś unikać niedoboru magnezu. Bo jeśli w twoim organizmie brakuje tej kluczowej substancji, ucierpi na tym wiele narządów, układów i mechanizmów.

Jak już wiesz, magnez w naturze występuje głównie w postaci nieorganicznej. A to oznacza też, że bisglicynian magnezu nie występuje bezpośrednio w naturalnej żywności. Jak więc mimo to możesz czerpać korzyści z wielu zalet bisglicynianu magnezu? To proste: sięgając po wysokiej jakości suplementy diety, produkowane w kontrolowanych warunkach.

Eksperci zalecają około 400–420 mg magnezu dziennie dla mężczyzn i 310–320 mg dla kobiet. Jeśli jednak twoje życie jest teraz szczególnie wymagające, intensywnie uprawiasz sport lub spodziewasz się dziecka, możesz potrzebować więcej. Najlepiej skonsultuj to z lekarzem, któremu ufasz.

Osoby zdrowe z prawidłową czynnością nerek, które przestrzegają dziennych zaleceń, nie mają się czego obawiać, przyjmując bisglicynian magnezu. Jeśli kiedyś dostarczysz organizmowi zbyt dużą dawkę tego związku, po prostu uruchomi on mechanizm ochronny i wydali nadmiar z moczem. Ostrożność wskazana jest tylko wtedy, gdy masz wrażliwy układ pokarmowy – w takim przypadku organizm może zareagować biegunką.

Dobrze przyswajalny, praktyczny, uspokajający. Bisglicynian magnezu ma wiele pozytywnych właściwości. Co więcej, twój organizm świetnie radzi sobie z tą konkretną formą magnezu i za pośrednictwem krwiobiegu szybko dostarcza go dokładnie tam, gdzie jest potrzebny. Zwłaszcza osoby z wrażliwym układem pokarmowym powinny przyjrzeć się bliżej temu potężnemu preparatowi.