Scopri i benefici del bisglicinato di magnesio

Il magnesio: lo conoscono quasi tutti. Questa sostanza essenziale per l’organismo appartiene al gruppo dei minerali ed è uno dei macroelementi più importanti, presente quindi nel nostro corpo in quantità relativamente elevate. Ma che cos’è esattamente il bisglicinato di magnesio? Per capirlo, bisogna sapere che non tutto il magnesio è uguale. Esistono infatti diverse forme e composti in cui questo minerale può essere presente. Il magnesio, insomma, non è particolarmente esigente nella scelta dei suoi “partner” e può legarsi a diverse sostanze. Quando si lega a due molecole dell’amminoacido glicina, si forma il bisglicinato di magnesio. Il bisglicinato di magnesio è quindi una forma specifica di magnesio.

Quali sono, dunque, i vantaggi di questa particolare forma di magnesio? Il bisglicinato di magnesio, ad esempio, presenta una buona biodisponibilità ed è al tempo stesso estremamente stabile. Molti dei suoi ulteriori effetti positivi sono legati alle caratteristiche specifiche di questo composto. Tra i principali vantaggi troviamo:

• Elevata biodisponibilità: l’organismo può assorbire facilmente il magnesio, trasportarlo nel flusso sanguigno e utilizzarlo in modo efficace.

• Buona tollerabilità: questo aspetto può essere particolarmente vantaggioso per le persone con un apparato gastrointestinale sensibile.

• Effetto rilassante: la glicina contenuta nel composto può contribuire a favorire il rilassamento, un aspetto particolarmente interessante per chi desidera migliorare la qualità del sonno.

In natura, il magnesio si trova principalmente in forma inorganica. E questo ci porta direttamente al principale svantaggio: nei composti organici come il bisglicinato di magnesio, una parte considerevole del peso è costituita dalla sostanza a cui il magnesio è legato e il processo di produzione è più complesso. Di conseguenza, il contenuto di magnesio elementare per grammo è spesso inferiore rispetto a quello di composti come l’ossido di magnesio e il prezzo degli integratori ad alto dosaggio può essere più elevato.

A questo punto resta una domanda: perché è così importante fornire al corpo una quantità sufficiente di magnesio? La risposta è tanto articolata quanto lo è questo micronutriente. Il magnesio, ad esempio, contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali e sostiene la normale funzione muscolare. Inoltre, il magnesio fornisce energia e allo stesso tempo favorisce un sonno ottimale. Contribuisce a regolare l’equilibrio ormonale, protegge il cuore ed è persino coinvolto nella produzione della serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. A beneficiarne è anche il tuo benessere psicologico, mentre ansie e preoccupazioni si allontanano rapidamente. Inoltre, questo prezioso micronutriente regola la stabilità, la permeabilità e la divisione delle cellule. Funzioni particolarmente importante, anche durante la gravidanza.

Una varietà impressionante di funzioni, vero? Ed è proprio per questo che dovresti, al contrario, evitare una carenza di magnesio. Infatti, quando al tuo organismo viene a mancare questa sostanza fondamentale, numerosi organi, apparati e meccanismi possono risentirne.

Come ormai sai, in natura il magnesio si trova prevalentemente in forma inorganica. Ciò significa anche che il magnesio bisglicinato non è presente direttamente negli alimenti naturali. Come puoi quindi beneficiare dei numerosi vantaggi del magnesio bisglicinato? Semplice: ricorrendo a integratori alimentari di alta qualità prodotti in condizioni controllate.

Gli esperti raccomandano un apporto giornaliero di circa 400–420 mg di magnesio per gli uomini e 310–320 mg per le donne. Tuttavia, se stai attraversando un periodo particolarmente impegnativo, pratichi molta attività sportiva o sei in gravidanza, il tuo fabbisogno potrebbe essere maggiore. In questi casi, è consigliabile parlarne con un medico di fiducia.

Le persone sane, con una normale funzionalità renale e che rispettano le dosi giornaliere raccomandate, non hanno generalmente motivo di preoccuparsi quando assumono magnesio bisglicinato. Se, occasionalmente, ne assumi una quantità eccessiva, l’organismo attiva un meccanismo di protezione ed elimina l’eccesso attraverso le urine. È consigliabile prestare particolare attenzione se hai un apparato gastrointestinale sensibile: in questo caso, l’organismo potrebbe reagire con episodi di diarrea.

Ben tollerato, pratico, rilassante. Il magnesio bisglicinato offre numerosi effetti positivi. Inoltre, l’organismo è in grado di utilizzare molto bene questa particolare forma di magnesio e, attraverso il flusso sanguigno, di trasportarla rapidamente proprio dove serve. Soprattutto chi ha un apparato gastrointestinale sensibile dovrebbe prendere in considerazione questo prezioso alleato.