Integratori con Coenzima Q10

Il coenzima Q10 è una sostanza naturale prodotta dal corpo e assunta anche attraverso l'alimentazione. Si tratta di una sostanza vitale simile alle vitamine (=vitaminoide), presente in quasi tutti gli organismi, motivo per cui è anche chiamata "ubichinone" (dal latino: ubiquo, ovvero ovunque presente) ed è simile alle vitamine liposolubili K ed E. Il coenzima Q10 svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia nelle nostre cellule, come dimostrato da Peter Dennis Mitchell, che ha ricevuto il Premio Nobel per la Chimica nel 1978.

Gli enzimi sono biocatalizzatori che accelerano le reazioni chimiche nel corpo, mentre i coenzimi, come Q10 o NADH, aiutano gli enzimi a svolgere meglio la loro funzione.

Il coenzima Q10 è essenziale per la produzione di energia nei mitocondri, le "centrali energetiche" dell'organismo. Aiuta a convertire l'energia degli alimenti in ATP, agendo come una vera e propria "scintilla". Si trova in alte concentrazioni negli organi ad alto consumo energetico come cuore, cervello e muscoli. In quanto antiossidante, protegge dai radicali liberi e favorisce la rigenerazione di vitamina C ed E.

Per produrre Q10, il corpo necessita degli amminoacidi L-fenilalanina, L-tirosina e L-metionina, oltre a vitamine del gruppo B e vitamina C. Con l'età, tuttavia, la capacità dell'organismo di produrre Q10 diminuisce, il che può comportare calo delle prestazioni, dell'energia e della vitalità. Possono comparire anche dolori e debolezza muscolare e disturbi gastrointestinali.

Persone sopra i 40 anni, chi è sottoposto a stress cronico, sportivi, fumatori e persone che assumono farmaci per ridurre il colesterolo (statine) o seguono una dieta povera di grassi dovrebbero monitorare i propri livelli di Q10.

Il coenzima Q10 si assume in piccole quantità (circa 10 mg) attraverso l'alimentazione, soprattutto con le frattaglie (cuore e fegato). Piccole quantità sono presenti anche in carne, pesce (es. sgombro e sardine), frutta a guscio, semi, patate e cavoli come il broccolo. Un'analisi del sangue specifica può rivelare i livelli di Q10 nell'organismo.

Il coenzima Q10 esiste in due forme: ubichinone e ubichinolo. L'ubichinolo è la forma attiva e ad effetto immediato, mentre l'ubichinone deve essere prima convertito. L'ubichinolo ha una biodisponibilità superiore ed è particolarmente utile per anziani o persone con determinate patologie, come dimostrato da uno studio comparativo.

Una carenza di Q10 può causare stanchezza e calo delle prestazioni; dosaggi eccessivi invece influenzano per lo più la digestione. Studi hanno testato dosi elevate (1200–3000 mg/die) senza effetti collaterali significativi.

L'apporto di Q10 viene tradizionalmente determinato nel siero sanguigno, ma un'analisi del sangue completa è più precisa, poiché misura anche le cellule del sangue in cui il coenzima Q10 viene immagazzinato. Anche i livelli di colesterolo influenzano i valori di Q10, pertanto si raccomanda una determinazione del Q10 corretta in base al colesterolo.

Anche se il coenzima Q10 viene prodotto nel nostro corpo e si può assumere attraverso l’alimentazione, l'apporto spesso non è ottimale.

Lo studio del BIOGENA Good Health Study dimostra che nel 26% dei partecipanti, i livelli corretti di coenzima Q10 corretti in base al colesterolo erano sotto la norma, chiaro indizio di un apporto insufficiente.

Chi desidera assumere il coenzima Q10 come integratore può scegliere tra prodotti contenenti ubichinone oppure la forma “pronta all’uso” ubichinolo. Quest’ultima è leggermente più costosa, ma anche più efficace, poiché l’organismo la assorbe direttamente e senza ritardi. Inoltre, gli studi dimostrano che l'ubichinolo viene assorbito meglio nel sangue.

I preparati a base di coenzima Q10 sono disponibili in diverse forme: liquida, in capsule o in compresse.

I preparati liquidi, come spray o gocce di coenzima Q10, offrono il vantaggio che il coenzima Q10 liposolubile è già disciolta in un mezzo oleoso e viene ben assorbita anche senza l’assunzione di cibo. Per molte persone, questa modalità di somministrazione risulta più gradevole, ma gli integratori liquidi tendono ad avere una durata di conservazione più breve rispetto a capsule o compresse.

Le capsule di coenzima Q10 sono igieniche, stabili e hanno una lunga durata di conservazione. BIOGENA punta sul Kaneka Ubiquinol™, una materia prima di altissima qualità e particolarmente stabile, protetta dall’ossidazione attraverso procedimenti speciali come l’incapsulamento ermetico o la stabilizzazione specifica.

Da BIOGENA troverai integratori di coenzima Q10 di prima qualità disponibili in diverse forme. La nostra gamma comprende preparati liquidi e in capsule, realizzati con ubiquinolo Kaneka 100% puro e identico a quello naturale. Questa materia prima è leader a livello mondiale e si distingue per l’elevatissima stabilità. Inoltre, nello spray Coenzima Q10 Spray Attivo Ubichinolo utilizziamo la tecnologia PhytoSolve® per migliorare l’assorbimento dell’ubichinolo, indipendentemente dall’assunzione contemporanea di grassi.

Uno studio del 2020(1) ha indagato su come la crisi sanitaria influenzi la salute mentale e ha scoperto che, per molte persone, la fine del confinamento è stata persino più stressante dello stesso confinamento. Circa una persona su due ha dichiarato che ciò aveva peggiorato il sonno, lo stress, l’ansia e lo stato d’animo depressivo.

Le persone sane con un’elevata sensibilità allo stress sembrano trarre particolare beneficio dall’assunzione aggiuntiva di ubiquinolo. Uno studio recente condotto su 60 partecipanti ha dimostrato che coloro che hanno assunto 100 mg di ubiquinolo al giorno per 8 settimane sono riusciti a ridurre lo stress e a migliorare la qualità del sonno, anche in presenza di un livello di stress relativamente elevato(2).

Il team di ricerca guidato da Zhan et al. ha scoperto prove che il coenzima Q10 può supportare il metabolismo degli zuccheri nel sangue e dei grassi (3). Mizuno et al. hanno dimostrato che gli integratori di Q10 aiutano a ridurre la stanchezza (4). In uno studio crossover in doppio cieco condotto da Orlando et al., l'integrazione di Q10 ha ridotto la deplezione di Q10 indotta dall’esercizio fisico nei giovani atleti, aumentando al contempo i livelli di antiossidanti nel sangue e nelle cellule (5).

1 Traber, D. et al. 2020. The impact of lockdown on mental health, the importance of weak signals and subtle indicators. Preliminary results of the Covadapt study. L'information Psychiatrique Volume 96, issue 8-9, Octrobre-Novembre 2020.
2 Morikawa et al. Jpn Pharmacol Ther. Vol 47 no.8 2019.
3 Zhan P et al. 2018.  Treatment of Coenzyme Q10 for 24 Weeks Improves Lipid and Glycemic Profile in Dyslipidemic Individuals. J Clin Lipidol. Mar-Apr 2018;12(2):417-427.e5.
4 Mizuno K. et al. 2020. Ubiquinol-10 Intake Is Effective in Relieving Mild Fatigue in Healthy Individuals. Nutrients. 2020 Jun 2;12(6):E1640.
5 Orlando P. et al.2018. Effect of Ubiquinol Supplementation on Biochemical and Oxidative Stress Indexes After Intense Exercise in Young Athletes. Redox Rep. 2018 Dec;23(1):136-145.