Dorința de a avea un vitalitate și sănătate este adânc înrădăcinată în noi. O modalitate de a ne susține propria sănătate este de a oferi sprijin direcționat organismului nostru în timpul detoxifierii. Dar ce înseamnă de fapt detoxifierea și cum ne putem susține organismul, în mod optim, în acest proces? Această postare pe blog vă oferă un ghid cuprinzător.
Corpul nostru este o adevărată minune care descompune zilnic toxinele din mediu, deșeurile metabolice și substanțele nocive pe care le acumulăm. Detoxifierea are loc prin procese complexe în care ficatul, rinichii și intestinele joacă un rol central. Pentru a ușura munca acestor organe, un program de detoxifiere țintit poate fi util.
Prin utilizarea țintită a micronutrienților și a extractelor de plante în doze precise, metabolismul poate fi susținut în diverse moduri, iar capacitatea naturală a organismului de a se autoregla poate fi readusă în echilibru. Acest concept poate fi, de asemenea, combinat cu terapiile de detoxifiere, pentru a promova eficient procesele de detoxifiere ale organismului. Enzimele ajută la transformarea substanțelor toxice și le pregătesc pentru eliminare.
Un program conștient de detoxifiere poate aduce atât schimbări fizice, cât și mentale. Efectele pozitive includ:
Mulți oameni raportează un sentiment de relaxare și echilibru după o detoxifiere.
Faza I a detoxifierii se referă la prima etapă de transformare a substanțelor nocive în ficat - acesta este prima linie de apărare a organismului împotriva toxinelor. În această fază, substanțele nocive sunt transformate prin reacții chimice, spre exemplu, substanțe precum cafeina sau alcoolul sunt neutralizate. Este necesar să se furnizeze anumiți micronutrienți, cum ar fi vitamina B, vitamina C și zinc, deoarece aceștia acționează ca și cofactori. Procesul generează adesea produse intermediare foarte reactive care pot fi potențial toxice. Dacă aceste produse secundare de fază I se acumulează în ficat, ele pot deteriora proteinele și ADN-ul.
În faza II, produsele intermediare create în faza I sunt prelucrate în continuare și devin solubile în apă, pentru a facilita excreția. Această etapă se numește conjugare, prin care produsele metabolice sunt legate de substanțele proprii organismului prin diverse reacții chimice, pentru a le îmbunătăți solubilitatea în apă. Ca urmare, substanțele neutralizate pot fi excretate prin rinichi sau intestine. Glutationul, sulfatul, și aminoacidul glicină sunt molecule importante care sunt utilizate aici ca parteneri de legătură.
Este esențial ca ambele faze să funcționeze în echilibru. Dacă activitatea fazei II este insuficientă, intermediarii toxici din faza I pot rămâne în organism și pot provoca daune.
Ficatul joacă un rol central în procesul de detoxifiere. Acesta filtrează substanțele nocive din sânge și le pregătește pentru excreție. Rinichii sunt responsabili de eliminarea substanțelor solubile în apă, în timp ce intestinele joacă un rol important în eliminarea substanțelor liposolubile prin intermediul bilei. Susținerea acestor organe este, prin urmare, esențială pentru o detoxifiere eficientă.preparate-de-detoxifiere
Enzimele de detoxifiere din fazele I și II depind de disponibilitatea unui număr suficient de micronutrienți ca și co-factori. De exemplu, enzima de detoxifiere glutation peroxidază este mai puțin activă dacă organismul nu are suficient seleniu disponibil. Acest lucru poate reduce capacitatea organismului de a se detoxifica și poate duce la creșterea expunerii la substanțe nocive. La fel de importante sunt oligoelementele precum zincul și cuprul, dar și vitaminele B2, B6 și C, care susțin procesele de detoxifiere în diferite puncte.
Dieta este una dintre componentele cheie care ajută organismul să se detoxifice. Alimente precum fructele și legumele proaspete, care sunt bogate în antioxidanți, fibre și acizi grași nesaturați, ajută organismul să se regenereze.
Exercițiile fizice regulate activează metabolismul și favorizează eliminarea substanțelor nocive prin transpirație și respirație. Sporturile ușoare precum yoga, mersul nordic sau înotul sunt ideale pentru susținerea procesului de detoxifiere, fără a suprasolicita organismul.
O dietă de detoxifiere tipică durează între una și patru săptămâni și constă din următorii pași:
Termenul „detoxifiere” a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Fie că este vorba de ceaiuri de detoxifiere, smoothie-uri sau cure de sănătate - piața este în plină expansiune. Cu toate acestea, este important să acordați atenție calității atunci când selectați produsele și să realizați că o schimbare pe termen lung a dietei, cu un aport corespunzător de nutrienți, este cheia pentru o sănătate durabilă.
Cu o abordare conștientă a detoxifierii și cu cunoștințele corecte, puteți susține în mod optim detoxifierea organismului dumneavoastră și contribui astfel la o stare de bine sporită.
Organismul poate fi susținut printr-o combinație de dietă sănătoasă cu un aport țintit de nutrienți, lichide suficiente, și exerciții fizice. Evitarea alcoolului, a zahărului și a alimentelor procesate, precum și utilizarea remediilor naturale, cum ar fi apa cu lămâie, ceaiul de ghimbir și băile alcaline pot, de asemenea, să promoveze detoxifierea naturală.
Principalele organe de detoxifiere sunt ficatul, rinichii și intestinele. Ficatul filtrează substanțele nocive din sânge și le pregătește pentru excreție. Rinichii excretă substanțele solubile în apă prin urină, în timp ce intestinele asigură eliminarea toxinelor liposolubile. Pielea și plămânii contribuie, de asemenea, la detoxifiere prin eliminarea substanțelor nocive prin transpirație și respirație.
Organismul se detoxifică singur ca parte a procesului digestiv. Durata unui program de detoxifiere pentru susținerea organelor de detoxifiere și a stării generale de sănătate depinde de situația de plecare individuală și de abordarea aleasă. Un program de detoxifiere țintit durează de obicei între una și patru săptămâni. Cu toate acestea, efectele pozitive inițiale, cum ar fi creșterea energiei și un sentiment îmbunătățit de bunăstare, pot fi adesea observate după doar câteva zile.
Surse:
Fuchs, N. Mit Nährstoffen heilen: Eine Einführung in die komplexe Orthomolekulare Nährstoff-Therapie, 3. Auflage. Köln: Ralf Reglin Verlag, 2007.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. unveränderte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2006.
Higdon, J. V. et al. 2007. Cruciferous vegetables and human cancer risk: epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacol Res. 55(3):224-36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17317210/
Hofmann, T. et al. 2009. Modulation of detoxification enzymes by watercress: in vitro and in vivo investigations in human peripheral blood cells. Eur J Nutr. 48(8):483-91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19636603/
Martin, M. 2011. Gesundes Entgiften - Regulationstherapien richtig anwenden. Biogena Inside. 2(1).
Martin, M. Labormedizin in der Naturheilkunde, 3. Auflage. München: Elsevier GmbH, 2006.
Watzl, B., Leitzmann, C. Bioaktive Substanzen in Lebensmitteln, 3. unveränderte Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2005.
