Sănătatea femeii
Femeile realizează și oferă atât de multe și adesea uită că pot și primi. Micronutrienții potriviți pot sprijini femeile în fiecare etapă a vieții și le pot ajuta să profite la maximum de ele însele și de viața lor.
Sănătatea femeii
Pentru aportul de micronutrienți în cazul utilizării pilulei, în timpul menopauzei sau pentru susținerea funcției mucoasei în tractul urogenital feminin: există probleme care afectează în mod specific femeile și nutrienți care contribuie în mod specific la bunăstarea femeilor.
Din copilărie până la bătrânețe, hormonii sexuali feminini caracterizează dezvoltarea fizică și bunăstarea unei femei. Puterea hormonilor sexuali este resimțită în multe faze ale vieții. Fie în timpul pubertății, care se reflectă în pielea multor fete, în timpul ciclului menstrual cu starea sa fizică și emoțională sau în timpul tulburărilor hormonale notabile din menopauză. În fiecare fază a vieții feminine, echilibrul hormonal exercită o influență puternică asupra sănătății și bunăstării unei femei.
99% din genele bărbaților și femeilor sunt aceleași. „Mica” diferență este responsabilă de controlul echilibrului hormonal și al hormonilor noștri sexuali și, prin urmare, ne influențează și sănătatea.
De ce au nevoie femeile tinere?
Ciclul menstrual
Faptul că facem față problemelor cu ușurință sau că ne enervăm rapid din cauza lor depinde în mare măsură de ceasul nostru ciclic intern. Apetitul, forma fizică, aspectul, aura sexuală și multe altele sunt influențate de cocktailul hormonal care este amestecat din nou în fiecare zi. Ciclul lunar are loc de până la 400 de ori în viața unei femei. Acest lucru îl face cel mai important ceas din corpul feminin după ritmul somnului și se reflectă atât în bunăstarea fizică, cât și în cea emoțională.
Pentru a obține o anumită lejeritate în zilele „dinaintea zilelor”, anumiți micronutrienți pot fi recomandați femeilor. Deosebit de relevant este piperul călugărului, care menține bunăstarea fiziologică în timpul ciclului menstrual. De asemenea, vitamina B6 susține echilibrul hormonal al femeii, ajutând la reglarea activității hormonale.
Fier și necesar crescut de fier
Fierul este considerat un factor esențial pentru sănătate. Nu numai pentru femeile tinere în timpul menstruației, carența de fier joacă un rol major.
Femeile care așteaptă un copil, alăptează, fac mișcare în mod regulat, au o dietă strict vegană sau urmează o dietă de eliminare ar trebui, de asemenea, să fie atente la rezerva lor de fier. La urma urmei, dacă doriți să faceți față cerințelor vieții de zi cu zi, aveți nevoie de suficient fier. Cu două până la patru grame, fierul este cel mai comun oligoelement din organism. Ca o componentă a hemoglobinei, pigmentul roșu din sânge, este implicat în transportul oxigenului. Cu toate acestea, producția de energie, funcțiile imunitare și diviziunea celulară depind, de asemenea, de un aport suficient de fier. Prin urmare, rezervele complete de fier constituie o bază importantă pentru bunăstare, energie și performanță.
Masterpiece sarcină și alăptare
Sarcina este probabil unul dintre cele mai mari miracole ale naturii. Dacă întrebați Google, puteți ghici ce spectru larg de schimbări aduc cu ele „celelalte circumstanțe”. Încă o dată, hormonii sunt la cârma acestei bulversări fizice și emoționale. „Dansul” lor începe de îndată ce ovulul este fertilizat. Ei se asigură că nicio piatră nu este lăsată neîntoarsă. Pe măsură ce corpul se schimbă și viața tânără crește, cerințele față de corpul feminin se schimbă și ele.
Deși rețeta pentru o sarcină perfectă nu a fost încă inventată, o dietă conștientă și un stil de viață bine gândit reprezintă cel mai bun sprijin posibil pentru mamă și copil. În timpul sarcinii, necesarul de nutrienți al mamei crește cu până la 100 %. Acum, mai mult ca niciodată, trebuie acordată atenție aportului de vitamine, minerale și oligoelemente. La urma urmei, creșterea și dezvoltarea copilului nenăscut și evoluția sarcinii sunt influențate decisiv de stilul de viață și de alimentația mamei. Chiar și mai târziu, în timpul alăptării, necesarul de nutrienți rămâne ridicat - calitatea laptelui matern este direct legată de dieta mamei.
Acidul folic este deosebit de important pentru femeile care doresc să aibă copii și în timpul sarcinii.
Suplimentele nutriționale personalizate oferă femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și femeilor care doresc să aibă copii (deosebit de important aici: acidul folic!) un spectru selectat de vitamine și oligoelemente relevante. Experții în nutriție recomandă, de asemenea, femeilor însărcinate și celor care alăptează să ia acid gras omega-3 DHA, care contribuie la dezvoltarea normală a ochilor și a creierului fătului și al sugarului alăptat. Pentru a fi eficient, este necesar un aport de cel puțin 200 mg DHA în plus față de cantitatea zilnică recomandată de 250 mg acizi grași omega-3 din dieta mamei.
De ce au nevoie femeile în vârstă?
Menopauza
La mijlocul vieții, dansul hormonilor capătă o nouă coregrafie. În timp ce cercetătorii credeau odată că aproximativ 200 de hormoni ne coordonează funcțiile corporale, în prezent se consideră că există peste 1 000. Mulți dintre acești mesageri chimici scad la mijlocul vieții, dar niciunul dintre ei nu este atât de dezorganizat precum hormonii sexuali (estrogenul și testosteronul). Un motiv pentru aceasta este probabil - în special la femei - scăderea lor relativ bruscă, iar altul este influența lor enormă asupra corpului nostru. Hormonii sexuali ne modelează identitatea, modul în care ne simțim, acționăm și gândim. De asemenea, ei au un rol în multe alte procese vitale - cum ar fi metabolismul osos sau metabolismul grăsimilor. Prin urmare, nu este de mirare că multe femei trec printr-un rollercoaster de emoții și bunăstare în timpul menopauzei - caracterizat prin provocări individuale, cum ar fi schimbări de dispoziție, transpirație și probleme de somn.
Exercițiile fizice, o atitudine pozitivă față de viață și nutrienții sau extractele de plante potrivite vă pot ajuta să treceți cu bine prin această fază a vieții. Rădăcina de igname poate privi în urmă la o lungă istorie ca un companion natural al menopauzei. Extractul de igname sprijină femeile în timpul menopauzei, ajutând la reducerea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirația și neliniștea. Ardeiul de călugăr și vitamina B6 contribuie, de asemenea, la echilibrul hormonal feminin în timpul acestei faze și susțin echilibrul hormonal al femeii.
Oase și osteoporoză
Deși par atât de rigide și imobile, oasele nu sunt materie moartă. Ca țesut viu, ele sunt într-o stare constantă de remodelare de-a lungul vieții. În funcție de vârstă, predomină procesele de formare sau de degradare. Densitatea osoasă atinge de obicei valoarea sa maximă între 30 și 35 de ani. După aceea, predomină procesele de reducere. Modificările hormonale de la mijlocul vieții pun la încercare în special stabilitatea oaselor feminine, deoarece pierderea de masă osoasă după menopauză crește de la 1% până la 4% pe an din cauza scăderii nivelului de estrogeni.
Fără îndoială, oasele stabile sunt un proiect pe termen lung, ale cărui baze sunt puse la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, fiecare femeie ar trebui să aibă grijă de aparatul său de susținere cel târziu acum. O dietă bogată în nutrienți, alcalină, cu multe ingrediente proaspete (în special fructe, legume, nuci și semințe), combinată cu o atenție deosebită acordată unui aport suficient de vitamina D pe tot parcursul anului - adică plajă moderată în sezonul luminos, suplimente de vitamina D în sezonul întunecat și, dacă plaja este rară, în sezonul cald - reprezintă baza pentru oase stabile până la o vârstă înaintată.
Suplimentele nutriționale personalizate pot contribui, de asemenea, la reaprovizionarea cu micronutrienții necesari - în special calciu, fosfor, vitamina D și vitamina K. Exercițiile fizice regulate ar trebui, de asemenea, să facă parte din program, deoarece mineralele din alimente sunt încorporate din ce în ce mai mult în structurile osoase doar în timpul exercițiilor fizice.
Pur și simplu fii femeie - cu vitamine, minerale și extracte de plante
Pentru multe femei, a fi o femeie cu piele fermă și păr strălucitor este o nouă provocare în fiecare zi. Nu doar munca și familia cer mult de la o femeie, diferitele faze ale vieții - cum ar fi sarcina sau menopauza - necesită, de asemenea, putere și atenție. Dacă doriți să depășiți obstacolele de a fi o femeie, aveți nevoie de sprijin - nu numai din exterior, ci și din interior. Vitaminele, mineralele și extractele din plante pot sprijini femeile în fiecare fază a feminității și le pot ajuta să facă față cerințelor zilnice ale vieții. Dacă sunteți bine hrănită, vă puteți bucura mai ușor de viața de zi cu zi și vă puteți folosi întregul potențial în orice situație.
