Zdravlje žena
Žene rade i daju toliko toga, a često zaboravljaju da smiju i primati. Pravi mikronutrijenti mogu smisleno pratiti žene u svakoj fazi života i pomoći im da izvuku najbolje iz sebe i svog života.
Zdravlje žena
Za opskrbu mikronutrijentima tijekom korištenja tableta, tijekom menopauze ili za podršku funkciji sluznice u ženskom urogenitalnom traktu: postoje teme koje posebno utječu na žene i hranjive tvari koje posebno doprinose dobrobiti žena.
Od djetinjstva do starosti ženski spolni hormoni oblikuju fizički razvoj i dobrobit žene. Moć spolnih hormona može se osjetiti u mnogim životnim razdobljima. Bilo tijekom puberteta, koji se odražava na koži mnogih djevojaka, tijekom menstrualnog ciklusa s njegovim fizičkim i emocionalnim blagostanjem ili tijekom primjetnih hormonalnih promjena tijekom menopauze: u svakoj fazi ženskog života hormonska ravnoteža ima snažan utjecaj na zdravlje i dobrobit žene.
99 posto gena muškaraca i žena je isto. „Mala“ razlika odgovorna je za kontrolu hormonske ravnoteže i naših spolnih hormona, a samim time utječe i na naše zdravlje.
Što mladim ženama treba?
Menstrualni ciklus
Hoćemo li se lako nositi s problemima ili nas oni brzo iznerviraju, uvelike ovisi o našem unutarnjem ciklusu. Na apetit, kondiciju, izgled, seksualnu karizmu i još mnogo toga utječe koktel hormona koji se svaki dan iznova mijenja. Mjesečni ciklus javlja se do 400 puta u životu žene. To ga čini najvažnijim pokretačem ritma u ženskom tijelu, odmah iza ritma spavanja, a odražava se i na fizičko i na emocionalno blagostanje.
Kako bi se pokazala određena lakoća u danima prije "onih dana", ženama se mogu preporučiti određeni mikronutrijenti. Chasteberry je posebno relevantan jer održava fiziološku dobrobit tijekom menstrualnog ciklusa. Vitamin B 6 također podržava hormonalnu ravnotežu žena pomažući u regulaciji hormonalne aktivnosti.
Željezo i povećane potrebe za željezom
Željezo se smatra majstorom za sve za zdravlje. Nedostatak željeza ne igra veliku ulogu samo kod mladih žena tijekom menstruacije.
Žene koje očekuju bebu, doje, redovito vježbaju, drže strogu biljnu dijetu ili su na redukcijskim dijetama također bi trebale pripaziti na opskrbu željezom. Ako želite zadovoljiti zahtjeve svakodnevnog života, trebate dovoljno željeza. S dva do četiri grama, željezo je najčešći element u tragovima u tijelu. Kao sastavni dio crvenog krvnog pigmenta hemoglobina, uključen je u transport kisika. Ali proizvodnja energije, imunološke funkcije i dioba stanica također ovise o dovoljnoj opskrbi željeza. Pune zalihe željeza stoga čine važnu osnovu za blagostanje, energiju i učinak.
Remek-djelo trudnoće i dojenja
Trudnoća je vjerojatno jedno od najvećih čuda prirode. Ako pitate Google, možete pogoditi kakav široki raspon promjena sa sobom donosi "drugo stanje". Kormilari ovog fizičkog, ali i emocionalnog preokreta ponovno su hormoni. Njihov "ples" počinje čim se jajna stanica oplodi. Oni osiguravaju da nijedan kamen ne ostane neprevrnut. S tjelesnim promjenama i odrastanjem mladih mijenjaju se i zahtjevi koji se postavljaju pred žensko tijelo.
Recept za uzornu trudnoću još nije izmišljen, ali svjesna prehrana i promišljen način života podržavaju vezu majka-dijete na najbolji mogući način. Tijekom trudnoće, potrebe majke za hranjivim tvarima povećavaju se i do 100%. Sada više nego ikad treba obratiti pozornost na opskrbu vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. U konačnici, na rast i razvoj nerođenog djeteta kao i na tijek trudnoće značajno utječe način života i prehrane majke. I kasnije, tijekom dojenja, potreba za hranjivim tvarima ostaje povećana – kvaliteta majčinog mlijeka izravno je povezana s majčinom prehranom.
Folna kiselina posebno je važna za žene koje žele imati djecu i tijekom trudnoće.
Posebno prilagođeni dodaci prehrani trudnicama, dojiljama i ženama koje žele imati djecu (ovdje posebno važno: folna kiselina!) osiguravaju odabrani spektar relevantnih vitamina i elemenata u tragovima. Nutricionisti također preporučuju trudnicama i dojiljama uzimanje omega-3 masne kiseline DHA, koja pridonosi normalnom razvoju očiju i mozga kod fetusa i dojenčeta. Da bi učinak djelovao, potreban je unos najmanje 200 mg DHA uz preporučenu dnevnu količinu od 250 mg omega-3 masnih kiselina iz majčine prehrane.
Što trebaju starije žene?
Menopauza
U srednjim godinama, ples hormona poprima novu koreografiju. Znanstvenici su nekoć mislili da oko 200 hormona koordinira naše tjelesne funkcije, ali danas se zna da ih ima preko 1000. Mnogi od ovih kemijskih glasnika pokazuju pad u srednjim godinama - ali nijedan od njih nas ne uzdrma tako osjetno kao pad spolnih hormona (estrogena ili testosterona). Razlog tome je, s jedne strane - njihov relativno nagli pad - posebno kod žena - i, s druge strane, njihov ogroman utjecaj na naš organizam. Spolni hormoni oblikuju naš identitet, naše osjećaje, postupke i misli. Također sudjeluju u mnogim drugim životnim procesima – poput metabolizma kostiju ili metabolizma masti. Stoga nije ni čudo da mnoge žene prolaze kroz tobogan emocija i izmjenično blagostanje tijekom menopauze - karakterizirane pojedinačnim izazovima kao što su promjene raspoloženja, znojenje ili problemi sa spavanjem.
Tjelovježba, pozitivan stav prema životu i pravi hranjivi sastojci to jest biljni ekstrakti mogu vam pomoći da dobro prebrodite ovu životnu fazu. Korijen jama može se osvrnuti na dugu povijest kao prirodni pratilac promjena. Ekstrakt jama pomaže ženama tijekom menopauze tako što pomaže u smanjenju simptoma menopauze kao što su valovi vrućine, znojenje i nemir. Biljka poznata po nazivu Chasteberry i vitamin B 6 također doprinose ravnoteži ženskih hormona u ovoj fazi i podržavaju hormonsku ravnotežu žene.
Kosti i osteoporoza
Iako izgledaju tako krute i nepomične, kosti nisu mrtva tvar. Kao živo tkivo, one su u stalnoj fazi remodeliranja tijekom života. Ovisno o dobi, prevladavaju procesi nakupljanja ili razgradnje. Gustoća kostiju obično doseže najveću vrijednost između 30. i 35. godine života. Nakon toga prevladavaju procesi razgradnje. Hormonske promjene u srednjim godinama posebno stavljaju stabilnost ženskih kostiju na tešku kušnju, budući da se gubitak koštane mase nakon menopauze povećava s prijašnjih 1% na do 4% godišnje zbog pada razine estrogena.
Bez sumnje, stabilne kosti su dugoročan projekt, čiji se temelji postavljaju u mladosti. Ipak, svaka bi žena najkasnije sada trebala obratiti pozornost na svoj potporni sustav. Alkalna prehrana bogata hranjivim tvarima s puno svježih sastojaka (osobito voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki) uz posebnu pozornost na dostatnu opskrbu vitaminom D tijekom cijele godine - tj. umjereno sunčanje u svijetloj sezoni, nadomjestak vitamina D u tamno godišnje doba ili ako se rijetko sunčate - osnova je za stabilne kosti do duboke starosti.
Dodaci prehrani po mjeri također vam mogu pomoći da dobijete prave mikronutrijente – posebno kalcij, fosfor, vitamin D i vitamin K. Osim toga, redovita tjelovježba trebala bi biti dio programa jer se minerali iz hrane pod stresom samo pojačano ugrađuju u koštane strukture.
Lako je biti žena – s vitaminima, mineralima i biljnim ekstraktima
Biti žena za mnoge je žene svaki dan novi izazov. Nisu samo posao i obitelj ono što zahtijeva puno od žene, različite faze života - poput trudnoće ili menopauze - također zahtijevaju snagu i pažnju. Ako želite dobro svladati prepreke ženskog spola, možete koristiti podršku - ne samo izvana, već i iznutra: vitamini, minerali i biljni ekstrakti mogu podržati žene u svakoj fazi ženskog života i pomoći im nositi se sa svakodnevnim zahtjevima života. Oni koji su njegovani mogu lakše uživati u svakodnevnom životu i izvući maksimum iz svake situacije.
