Melatonin
Jedan od ključnih regulatora našeg unutarnjeg sata je hormon spavanja melatonin, koji se proizvodi tijekom noći i priprema tijelo za san. Upravo ovaj "učinak uspavljivanja" može biti od koristi osobama koje teško zaspu.
Kupite preparate melatonina online od BIOGENE
Melatonin se reklamira na mnogo mjesta. Ali samo u BIOGENI možete nabaviti melatonin kapi i fit@work® Sleep melatonin u uobičajenoj radikalnoj BIOGENA kvaliteti:
Proizvod fit@work ® Sleep nudi jedinstvenu mješavinu biljnih ekstrakata koji podupiru san i opuštanje (HerbalCalmness® Blend), magnezija i melatonina za podršku fazi sna. Ekstrakti matičnjaka i valerijane sadržani u mješavini HerbalCalmness® podržavaju normalan san i opuštanje.
Ako više volite tekuće pripravke, BIOGENA Melatonin kapi su dobar izbor. Samo 4 kapi daju preporučenu dozu od 1 mg melatonina, koji pomaže skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje - uz osvježavajući i ugodno prirodan okus mente.
Zašto je melatonin potreban tijelu?
Melatonin je hormon koji proizvodi tijelo i pomaže u kontroli dnevno-noćnog ritma. Nastaje i oslobađa se u mraku, osigurava da je naše tijelo pripremljeno za san i stoga je poznat kao hormon sna.
Melatonin kao dodatak prehrani
Hormon sna melatonin odavno više nije samo tajni savjet za radnike u smjenama ili česte putnike na velike udaljenosti. Sve više ljudi koji se muče s uspavljivanjem okreće se dodacima prehrani s melatoninom u potrazi za prirodnom podrškom za bolji san.
Oblici doziranja: sprej, tablete, kapi, gumeni bomboni, kapsule i ostalo
Melatonin kao dodatak prehrani dostupan je bez recepta i nudi se u različitim oblicima – bilo da se radi o tabletama (za žvakanje), kapsulama, kapima, sprejevima ili gumenim bombonima. Na kraju, bez obzira na oblik, najvažnija bi uvijek trebala biti kvaliteta proizvoda.
Koji melatonin je najbolji?
Što se melatonina tiče, treba birati vrhunske preparate koji su maksimalno oslobođeni nepotrebnih dodataka. Koji je pripravak melatonina u konačnici najbolji ovisi o konkretnoj situaciji. Dok se sprejevi ili kapi s melatoninom već mogu djelomično apsorbirati kroz oralnu sluznicu, sofisticirani kombinirani pripravci poput BIOGENA fit@work® Sleep također su zaokruženi biljnim ekstraktima koji dokazano potiču san.
Doziranje i unos melatonina
Melatonin je obično dostupan kao dodatak prehrani u dozi od 1 mg melatonina po dnevnoj dozi, što također odgovara znanstvenim podacima.
Doziranje: Koliko melatonina dnevno?
Prema aktualnim znanstvenim saznanjima, konzumacija 1 mg melatonina neposredno prije spavanja pomaže skratiti vrijeme potrebno da utonete u san. Melatonin također doprinosi ublažavanju subjektivnog osjećaja jet laga. Da biste to učinili, potrebno je uzeti najmanje 0,5 mg melatonina (= 2 kapi) prvog dana putovanja i prvih nekoliko dana nakon dolaska na odredište, neposredno prije spavanja.
Kada trebate uzimati melatonin?
Kad je u pitanju melatonin, ključno je vrijeme uzimanja. Budući da se uneseni melatonin brzo razgrađuje, dodatak prehrani treba konzumirati 60 do 30 minuta prije spavanja.
Koliko dugo možete uzimati melatonin?
Koliko dugo treba uzimati melatonin ovisi o situaciji. Problemi sa spavanjem koji traju tjednima opterećuju Vaše tijelo i um. Iako biste prvo trebali potražiti uzrok i poraditi na higijeni spavanja (npr. redoviti odlazak na spavanje, dobar madrac, opuštanje navečer, izbjegavanje plavog svjetla na ekranima sat vremena prije spavanja), melatonin se može koristiti i kao pomoć pri padanju u san. Za postizanje željenog učinka melatonin treba uzimati svakodnevno.
Možete li dugoročno uzimati melatonin?
Melatonin se može uzimati svakodnevno nekoliko tjedana. Dugotrajna primjena melatonina tijekom mjeseci ili godina još nije dovoljno istražena. Svatko tko razmišlja o trajnoj nadoknadi hormona sna svakako bi trebao potražiti savjet svog liječnika. Na taj način se preporuka može individualno prilagoditi osobnim potrebama i zdravstvenom stanju.
Koji melatonin kupiti?
Tko želi iskoristiti „uspavljujuće“ kvalitete melatonina, trebao bi posegnuti za visokokvalitetnim premium proizvodima, koji su što čišći i bez nepotrebnih aditiva. BIOGENA u ponudi ima dva vrhunska melatonin preparata: melatonin kapi i fit@work® Sleep.
Zaključak: Melatonin je već nekoliko godina dostupan i kao dodatak prehrani. Tko umjesto brojanja ovčica želi isprobati melatonin, trebao bi posegnuti za provjerenim i kvalitetnim proizvodom te ga uzeti pola sata do sat vremena prije odlaska na spavanje.
Često postavljana pitanja
Melatonin je već nekoliko godina dostupan i kao dodatak prehrani bez recepta.
Suplementi bez recepta obično sadrže 1 mg melatonina po dnevnoj dozi. Ova navedena količina potrošnje ne smije se prekoračiti.
Melatonin se općenito može uzimati svakodnevno nekoliko tjedana. O duljoj primjeni treba razgovarati s liječnikom koji Vas liječi.
Melatonin ne smiju uzimati djeca, trudnice i dojilje. Također biste trebali izbjegavati uzimanje ako imate epilepsiju, zatajenje bubrega ili oslabljenu funkciju jetre. Osim toga, ne smije se uzimati istodobno s lijekovima koji pospješuju spavanje ili sadrže fluvoksamin ili cimetidin. Ako ste u nedoumici, preporučujemo konzultaciju s liječnikom.
