Fascinacija crijeva
Preko 7,5 milijardi ljudi živi na našem planetu, a ipak smo svi jedinstveni u svom biću. U tom smislu individualna raznolikost također upravlja crijevima. Zato što je njihova flora jedinstvena za svakog pojedinca. Ali što ih čini tako fascinantnima?
Crijeva i probava
Oko 100 trilijuna bakterija radi svaki dan, 24 sata dnevno, u crijevima zdrave osobe. Ovaj organ kontrolira puno više od probave hrane. Sretni smo zbog dobrog osjećaja u crijevima - a svojim crijevima zahvaljujemo idealnom opskrbom.
U početku je bilo crijevo - povijest i funkcija
Funkcija tankog crijeva: ovo je njegova uloga u probavi
Naš probavni sustav je najstariji organski sustav u tijelu u smislu evolucijske povijesti. Dakle, mi ljudi smo se u osnovi razvili oko svoje probave. Tanko crijevo vjerojatno igra glavnu ulogu u svakodnevnoj probavi. Zato što se upravo ovdje – nakon što probavni sokovi obave potrebne pripreme – iz prehrane u tijelo prenose nama tako važni mikro i makronutrijenti.
Kako bi se postigla što bolja apsorpcijska površina, priroda je poduzela mjere opreza i potencijama povećala unutarnju površinu tankog crijeva. Njegova sluznica tvori milijune otprilike milimetarskih nabora (crijevnih resica), čija koža ima izbočine, tzv. mikrovile. Ova “tehnika savijanja” daje približno četiri do šest metara dugačkom tankom crijevu ogromnu ukupnu površinu gotovo teniskog terena (oko 250 m 2 ) – dovoljno prostora za apsorpciju vitalnih hranjivih tvari i njihovo prosljeđivanje u krv i limfni sustav.
Funkcija debelog crijeva – što se u njemu događa?
Debelo crijevo se smatra sjedištem crijevne flore (= mikrobiom). Trilijuni crijevnih bakterija imaju posla oko neprobavljenih ostataka hrane i pomažu ih pretvoriti u stolicu. Kako bi se "upravljalo" ravnotežom tekućine u tijelu, voda se neprestano uklanja iz ostataka hrane dok prolaze kroz debelo crijevo i transportiraju se u krv. Vrčaste stanice, koje se nalaze u crijevnoj sluznici i otpuštaju sluz, osiguravaju potrebnu sposobnost klizanja stolice koja se stvara. Na kraju se stolica gotovo bez ikakvih hranjivih tvari transportira prema izlazu, anusu. “Krajnji proizvod” koji napušta naše tijelo se sastoji od oko 75% vode, dok masnoće, celuloza i čestice tkiva kao i mnoštvo crijevnih bakterija (više od polovice suhe tvari) čine čvrstu komponentu.
ZA PODRŠKU CRIJEVNOJ SLUZNICI
Biogena Mucosa Formula ® sadrži idealno koordiniran sastav aminokiseline L-glutamina (Kyowa Quality ® ), posebnih biljnih ekstrakata i relevantnih mikronutrijenata te tako može značajno podržati potrebe crijevne sluznice.
Za podršku funkciji sluznice i diobi stanica, kao nutritivni doprinos imunosnom sustavu i za podršku antioksidativnim zaštitnim mehanizmima.
Ukratko: Koliko je crijevo dugo?
To je pravo čudo tehnologije savijanja koje stane u naš trbuh: s dužinom od 4 - 6 metara i površinom od 250 m2 (= veličina teniskog terena), crijeva impresioniraju brojkama.
Trbušni mozak – pametna glava!
Prije nego što je priroda odlučila oblikovati mozak kao kontrolni centar za složenija živa bića, prva struktura sastavljena od živčanih stanica bio je probavni sustav. To je osigurano mišićima, sluznicama i imunološkim stanicama. Kao daljnji razvoj ove originalne strukture, današnji trbušni mozak sastoji se od oko 100 do 200 milijuna živčanih stanica koje prolaze kroz mišićne slojeve crijevne stijenke. Za usporedbu, pas - kao vrlo inteligentna životinja - ima samo oko 160 milijuna živčanih stanica u svom moždanom korteksu. Vidite, naš želudac je zapravo prilično pametan. Za svoju glavnu zadaću, probavu, ne treba mozak i preuzima kontrolu odmah nakon gutanja. Ipak, dva bistra uma ne mogu se napustiti i međusobno su u stalnoj komunikaciji.
Više o odnosu između crijeva i mozga te o tome kako stres utječe na crijeva i crijevnu floru možete saznati u našem postu na blogu "The gut-brain axis".
Bajni svijet crijevne flore...
Fascinacija crijevima ne završava na organskim strukturama probavnog organa, već se najbolje istakne svojim crijevnim stanovnikom, crijevnom florom (poznatom i kao mikrobiom). Dok se u tankom crijevu nalazi samo nekoliko bakterija, debelo crijevo je obraslo gustim bakterijskim travnjakom i zapravo je jedno od najgušće naseljenih mjesta na svijetu. Oko 100 000 milijardi klica s najmanje 500 do 1000 različitih vrsta čini crijevnu floru koja teži 1 do 2 kilograma.
Mikroskopski maleni stanovnici koji se tako ugodno osjećaju u crijevnoj sluznici imaju široku paletu zadataka: probavljaju za nas neprobavljive sastojke hrane (vlakna) i proizvode tvari koje opskrbljuju gornji sloj crijevne sluznice energijom. Oni čine zaštitni štit protiv patogenih klica i sprječavaju njihov ulazak u tijelo. Crijevna flora također je u interakciji s crijevnim imunosnim sustavom. Uvježbava imunološke stanice i potiče stvaranje antitijela koja ne samo da pogoduju crijevima, već i drugim područjima – poput nosne sluznice. Sve to čini crijevo važnim dijelom imunološke mreže, što se očituje i u brojkama: u tankom i debelom crijevu nalazi se 70% svih imunoloških stanica i gotovo 80% svih obrambenih reakcija.
S obzirom na njihovu važnost, trebali bismo misliti da je raznolikost naših crijevnih bakterija ugrožena. Dok autohtoni narodi, poput onih u regiji Amazone, imaju veliki izbor crijevnih bakterija, ljudi u civiliziranim zemljama već su izgubili 40% vrsta svoje crijevne flore zbog svog načina života i prehrane. Zbog toga je još važnije obratiti posebnu pozornost na crijeva i njihove stanovnike.
Omni Lactis ® 20 Gold
U našim crijevima odvija se velika aktivnost: crijevna flora, poznata i kao mikrobiom, kolonizira ih. Dok u tankom crijevu ima relativno malo bakterija, debelo crijevo prekriveno je gustim bakterijskim travnjakom. Biogena Omni Lactis ® 20 Gold vodeći je višesojni pripravak u segmentu kvalitetnih proizvoda mliječno-kiselih bakterija.
Kad su crijeva dobro, sve je dobro: što konkretno možemo učiniti da se crijeva i njihovi stanovnici osjećaju dobro?
Sve počinje s crijevima – ne samo u smislu razvoja, već i kada je riječ o našem blagostanju i zdravlju. Crijeva posebno vole sljedeće:
- Dijeta pogodna za crijeva i odgovarajuće hranjive tvari
- Pokret
Dijeta i hranjive tvari pogodne za crijeva
Prehrana prilagođena crijevima je raznolika, neprerađena, organska, lokalna i biljnog porijekla.
Vježbanje održava crijeva u formi
Ako redovito vježbate, održat ćete i crijeva u formi; bolja je cirkulacija krvi i hrana se brže prenosi. Ovo je važno jer ako hrani treba predugo da prođe kroz crijeva, štetne se tvari mogu dulje zadržati. Redovita tjelovježba (barem 30 minuta dnevno) tjera crijeva na vrhunsku učinkovitost. Tijekom visokog intenziteta vježbanja, aktivira se simpatički živčani sustav koji je odgovoran za povećanje krvnog tlaka i otkucaja srca te također inhibira probavu. Umjerena tjelovježba aktivira parasimpatički živčani sustav, poboljšavajući crijevnu prokrvljenost i motoričku funkciju crijeva.
Razna istraživanja pokazuju pozitivne učinke sportske aktivnosti na našu crijevnu floru. S jedne strane, povećava se raznolikost mikroorganizama u crijevima, a s druge strane, povećava se raspon mikrobnih metaboličkih produkata, poput butirata. Normalna težina i redovita tjelovježba važni su preduvjeti za zdrava crijeva koja su u formi.
Želite li znati više o ovome? U sljedećem članku pronaći ćete savjete i upute kako može izgledati aktivna njega crijeva:
