Vitamin B12
Dostupni su razni dodaci prehrani za povećanje unosa vitamina B12: kapsule, tablete, šumeće tablete, praškovi, sprejevi i kapi. Vanjski unos posebno je važan za osobe koje slijede vegansku prehranu.
Ovdje možete saznati na što trebate obratiti pozornost pri kupnji pripravka s vitaminom B 12 i koji se dodaci prehrani preporučuju za dodatnu opskrbu vitaminom B 12 .
Kupite preparate vitamina B 12 online od BIOGENE
BIOGENA se oslanja na najbolje sirovine, optimalan sastav i najvišu kvalitetu za svoje proizvode s vitaminom B12. Pripravke vitamina B 12 razvili su stručnjaci za razvoj proizvoda znanstvenog tima BIOGENA, a proizvodi u obliku kapsula proizvode se u vlastitom proizvodnom pogonu u Kopplu, Salzburg. Zahvaljujući puno ručnog rada (=poluproizvodnja), mogu se izbjeći nepotrebni pomoćni materijali i aditivi u proizvodnji kapsula. Ova filozofija čini kapsule vitamina B12 iz BIOGENE hipoalergenima i vrlo pogodnim za osjetljive osobe .
Jesu li BIOGENA B12 pripravci veganski?
Preparati vitamina B12 iz BIOGENE su 100% veganski. Strogo izbjegavajući sastojke bilo kojeg životinjskog podrijetla, vegani i vegetarijanci mogu mirne savjesti koristiti proizvode.
Vitamin B12 kao dodatak prehrani
Određene skupine ljudi trebaju obratiti posebnu pozornost na ravnotežu vitamina B12. Tu spadaju, primjerice , starije osobe, trudnice i dojilje te vegetarijanci i vegani. Njima se posebno preporučuje redovito uzimanje vitamina B12 . Ali u drugim slučajevima također može imati smisla nadopuniti vitamin B12 - ali koje opcije postoje? I što još trebate znati i na što obratiti pozornost?
Tablete, kapsule & ostalo: koji oblici postoje?
Vitamin B 12 dostupan je na tržištu u različitim oblicima doziranja. To uključuje tablete, šumeće tablete, kapsule, praškove, kapi i sprejeve. U rijetkim slučajevima, vitamin B12 također se može primijeniti injekcijom kao dio medicinskog tretmana. Proizvodi u obliku kapsula, poput onih koje BIOGENA proizvodi uz puno ručnog rada, omogućuju izbjegavanje nepotrebnih aditiva. Posebno ukusna alternativa za osobe koje ne žele ili ne mogu progutati kapsule su kapi vitamina B12 s voćnim okusom koje se mogu praktično i jednostavno integrirati u svakodnevni život.
Bioraspoloživost i apsorpcija: koji se vitamin B12 najbolje apsorbira?
Vitamin B 12 je uglavnom prisutan u hrani kao metilkobalamin, adenozilkobalamin i hidroksokobalamin. Ove prirodne oblike - ali posebno dva aktivna oblika koenzima metilkobalamin i adenozilkobalamin - naše tijelo vrlo lako apsorbira. Hidroksokobalamin je prekursor dva oblika koenzima i prirodni depo oblik vitamina.
Doziranje vitamina B12
Za odgovarajuću dozu vitamina B 12 najbolje je da se obratite liječniku. Vaš liječnik od povjerenja može posebnom laboratorijskom dijagnostičkom analizom utvrditi Vaše individualno trenutno stanje i sukladno tome prilagoditi dozu vitamina B 12 .
Koji vitamin B12 kupiti?
Budući da se dodaci prehrani uzimaju dugoročno, pri kupnji vitamina B 12 treba birati kvalitetne proizvode koji su maksimalno oslobođeni nepotrebnih pomoćnih tvari i aditiva. U idealnom slučaju, sadržani vitamin B12 trebao bi biti prisutan u svojim prirodnim oblicima - tj. u svoja dva koenzimska oblika metilkobalamin i adenozilkoblalamin ili u svom skladišnom obliku hidroksokobalamin - po mogućnosti u kombinaciji ovih.
Zaključak : Ako redovito uzimate vitamin B 12 , trebali biste odabrati vrhunski pripravak bez nepotrebnih dodataka koji sadrži prirodne oblike vitamina B12.
Dodatno čitanje:
Mikronährstoffcoach: https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.vitamin-b12.html , Zugriff 6.3.2023.
Kisters, K. 2017. Vitamin-B12-Mangel – ein wichtiger Risikofaktor. Ars Medici Dossier IV, 2017.
Obersby, D. et al. 2013. Plasma total homocysteine status of vegetarians compared with omnivores: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 109(5):785–94.
Hughes, C. F. et al. 2013. Vitamin B12 and ageing: current issues and interaction with folate. Ann Clin Biochem. 50(Pt Nr):315–29.
Christine, C. W. et al. 2018. Vitamin B12 and Homocysteine Levels Predict Different Outcomes in Early Parkinson’s Disease. Mov. Disord. 33(5):762–70.
Pawlak, R. et al. 2014. The prevalence of cobalamin deficiency among vegetarians assessed by serum vitamin B12: a review of literature. Eur J Clin Nutr. 68(5):541–8.
Mézière, A. et al. 2014. B12 deficiency increases with age in hospitalized patients: a study on 14,904 samples. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 69(12):1576–85.
Choi, S. et al. 2023. Impact of Vitamin B12 Insufficiency on the Incidence of Sarcopenia in Korean Community-Dwelling Older Adults: A Two-Year Longitudinal Study. Nutrients. 2023 Feb 13;15(4):936.
Često postavljana pitanja o vitaminu B12 (FAQ)
Tablete vitamina B12 mogu biti korisne u određenim situacijama (npr. trudnoća, dojenje) kao i osobama koje zbog prehrane ne unose dovoljno vitamina B12 (npr. vegani).
Prema procjenama DGE (Njemačkog društva za prehranu), odrasle osobe trebaju 4,0 µg vitamina B12 dnevno. Tijekom trudnoće i dojenja, DGE smatra unos vitamina B12 od 4,5 µg ili 5,5 µg odgovarajućim.
Vitamin B12 može se uzimati u bilo koje doba dana ili noći. Za optimalnu aktivnu apsorpciju u organizam pripravak bi bilo idealno uzimati natašte ili između obroka.
Idealni su pripravci vitamina B12 pouzdanih proizvođača, koji u najboljem slučaju sadrže prirodne oblike vitamina B12 metilkobalamin, adenozilkobalamin i hidroksikobalamin i maksimalno su bez nepotrebnih dodataka.
Smatra se da se vitamin B12 dobro podnosi, čak i u velikim količinama.
Ako su zalihe vitamina B12 prazne zbog prehrane, potrebno je otprilike 6-8 tjedana dok se zalihe ponovno ne napune. Određeni čimbenici poput dobi ili trudnoće mogu produljiti ovo razdoblje.
Vitamin B12 je jedini vitamin topiv u vodi koji ljudsko tijelo skladišti u velikim količinama. Zalihe vitamina B12 dovoljne su da pokriju Vaše potrebe za 3-4 godine.
