La vitamine B12
Pour augmenter son apport en vitamine B12, il existe divers compléments alimentaires disponibles: capsules, comprimés, comprimés effervescents, poudres, sprays et gouttes. L'apport extérieur de cette vitamine est particulièrement important pour les personnes suivant un régime végétalien.
Vous découvrez ici les critères auxquels il faut absolument faire attention lors de l'achat d'une préparation à base de vitamine B12 et quels sont les compléments alimentaires recommandés pour un apport supplémentaire en vitamine B12.
Acheter des préparations à base de vitamine B12 en ligne chez BIOGENA
Pour ses produits à base de vitamine B12, BIOGENA mise sur les meilleures matières premières, des compositions optimales et une qualité supérieure. Nos préparations de vitamine B12 sont développées par les experts en développement de produits de l'équipe scientifique de BIOGENA, et les capsules sont fabriquées dans l'usine de production de BIOGENA à Koppl, dans la province de Salzbourg. L’important travail manuel fourni (= semi-manufacture) permet d’éviter l'utilisation d'adjuvants et d'additifs inutiles lors de la production des capsules. Grâce à cette philosophie, les capsules de vitamine B12 de BIOGENA sont hypoallergéniques et conviennent également très bien aux personnes sensibles.
Les préparations BIOGENA B12 sont-elles végétaliennes ?
Les préparations de vitamine B12 de BIOGENA sont 100 % végétaliennes. Grâce à l'absence totale de composants d'origine animale, les végétaliens et les végétariens peuvent consommer ces produits en toute tranquillité.
La vitamine B12 comme complément alimentaire
Certains groupes de personnes devraient accorder une attention particulière à leur taux de vitamine B12 : les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. C'est surtout à ces derniers qu'il est recommandé de prendre régulièrement de la vitamine B12. Mais même dans les autres cas, un supplément de vitamine B12 peut être bénéfique – mais quelles sont les possibilités pour le faire ? Et quels sont les autres facteurs à connaître et à prendre en compte ?
Formes de vitamine B12: comprimés, capsules et plus
La vitamine B12 est disponible sur le marché sous différentes formes : comprimés, effervescents, gélules, poudre, gouttes et sprays. Dans de rares cas, la vitamine B12 peut également être administrée par injection dans le cadre d'un traitement médical. Les produits en capsules, tels que ceux fabriqués à la main par BIOGENA, permettent de renoncer à des additifs inutiles. Les gouttes de vitamine B12 au goût fruité sont une alternative particulièrement appréciable pour les personnes qui ne souhaitent ou ne peuvent pas avaler de gélules. Elles sont pratiques et faciles à intégrer dans la vie quotidienne.
Biodisponibilité et absorption : quelle est la vitamine B12 la mieux absorbée ?
Dans les aliments, la vitamine B12 est principalement présente sous forme de méthylcobalamine, d'adénosylcobalamine et d'hydroxocobalamine. Ces formes naturelles – mais surtout les deux formes actives de coenzymes, la méthylcobalamine et l'adénosylcobalamine – sont très bien absorbées par notre organisme. L'hydroxocobalamine est un précurseur des deux formes de coenzymes et la forme de dépôt naturelle de la vitamine.
Dosage de la vitamine B12
Pour un dosage de vitamine B12 adéquat et adapté à chaque individu, il est recommandé de consulter un médecin. Votre médecin traitant de confiance peut compléter le diagnostic individuel avec une analyse spéciale en laboratoire et ajuster le dosage en vitamine B12 .
Quelle vitamine B12 acheter ?
Comme les compléments alimentaires se prennent sur le long terme, il est préférable d'acheter des produits de qualité supérieure, si possible exempts d'additifs et d'adjuvants inutiles. Dans l’idéal, la vitamine B12 devrait être présente sous ses formes naturelles, c'est-à-dire sous ses deux formes coenzymatiques, la méthylcobalamine et l'adénosylcoblalamine, ou sous sa forme de stockage, l'hydroxocobalamine, ou encore sous une combinaison des deux.
Conclusion : ceux qui prennent régulièrement de la vitamine B12 devraient opter pour une préparation de qualité supérieure sans additifs inutiles et contenant des formes naturelles de vitamine B12.
Littérature complémentaire :
Mikronährstoffcoach: https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.vitamin-b12.html , Zugriff 6.3.2023.
Kisters, K. 2017. Vitamin-B12-Mangel – ein wichtiger Risikofaktor. Ars Medici Dossier IV, 2017.
Obersby, D. et al. 2013. Plasma total homocysteine status of vegetarians compared with omnivores: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 109(5):785–94.
Hughes, C. F. et al. 2013. Vitamin B12 and ageing: current issues and interaction with folate. Ann Clin Biochem. 50(Pt Nr):315–29.
Christine, C. W. et al. 2018. Vitamin B12 and Homocysteine Levels Predict Different Outcomes in Early Parkinson’s Disease. Mov. Disord. 33(5):762–70.
Pawlak, R. et al. 2014. The prevalence of cobalamin deficiency among vegetarians assessed by serum vitamin B12: a review of literature. Eur J Clin Nutr. 68(5):541–8.
Mézière, A. et al. 2014. B12 deficiency increases with age in hospitalized patients: a study on 14,904 samples. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 69(12):1576–85.
Choi, S. et al. 2023. Impact of Vitamin B12 Insufficiency on the Incidence of Sarcopenia in Korean Community-Dwelling Older Adults: A Two-Year Longitudinal Study. Nutrients. 2023 Feb 13;15(4):936.
Questions fréquentes sur la vitamine B12
