Mélatonine
La mélatonine, hormone du sommeil, joue un rôle important dans notre horloge interne. C’est elle qui est produite dans l’obscurité et qui fait que nous sentons qu’il est « l’heure d’aller au lit ». C’est justement cet effet « marchand de sable » que les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil peuvent mettre à profit. Utilisée comme complément alimentaire, cette hormone produite par le corps peut contribuer à raccourcir le temps pour tomber dans les bras de Morphée. Découvrez ici quel est le meilleur moment pour prendre de la mélatonine et à quoi il faut faire attention lors de l’achat de gélules de mélatonine, de sprays et autres.
Acheter des préparations de mélatonine en ligne chez BIOGENA
La mélatonine peut être achetée à beaucoup d’endroits. Mais il n’y a que chez BIOGENA qu’on trouve des préparations de gouttes de mélatonine et de fit@work® Sleep Melatonin avec l’extrême qualité habituelle chez BIOGENA :
- Le produit fit@work® Sleep offre un mélange unique d’extraits de plante favorisant le sommeil et la détente (HerbalCalmness® blend), du magnésium et de la mélatonine pour la phase d’endormissement. Les extraits de mélisse et de valériane contenus dans le HerbalCalmness® blend favorisent un sommeil normal et relaxant.
- En revanche, ceux qui préfèrent les préparations liquides trouveront leur bonheur avec les gouttes de mélatonine BIOGENA. 4 gouttes suffisent pour fournir la dose recommandée de 1 mg de mélatonine contribuant à réduire la durée d’endormissement, et le tout avec un goût de menthe naturel rafraîchissant et agréable.
À quoi sert la mélatonine dans le corps ?
La mélatonine est une hormone produite par le corps agissant sur le contrôle du rythme jour-nuit. Produite et diffusée dans l’obscurité, elle prépare notre corps à s’endormir et est donc connue comme l’hormone du sommeil.
La mélatonine en complément alimentaire
La mélatonine, hormone du sommeil, n’est plus juste un bon plan pour les travailleurs de nuit et les voyageurs en plein décalage horaire. De plus en plus de personnes ayant du mal à trouver le sommeil recherchent un complément alimentaire avec de la mélatonine.
Formes galéniques : Spray, comprimés, gouttes, oursons en gélatine, gélules, etc.
Les produits à la mélatonine en vente libre sont proposés sous différentes formes pharmaceutiques. Que ce soit sous forme de comprimés (à sucer), de gélules, de gouttes, de spray ou d’oursons en gélatine, au final c’est surtout la qualité qui compte.
Quelle est la meilleure mélatonine ?
Pour la mélatonine, il faut choisir des préparations premium évitant autant que possible les additifs inutiles. Mais la meilleure préparation de mélatonine dépend de la situation de la personne concernée. Tandis que la mélatonine en sprays ou en goutte peut déjà être partiellement assimilée via les muqueuses de la bouche, des préparations combinées sophistiquées comme BIOGENA fit@work® Sleep sont complétées avec des extraits de plantes favorisant le sommeil.
Dosage et prise de mélatonine
La mélatonine est disponible majoritairement sous la forme de complément alimentaire à un dosage de 1 mg de mélatonine par dose journalière, ce qui correspond à la situation des données scientifiques.
Posologie : combien de mélatonine par jour ?
Selon les conclusions scientifiques actuelles, consommer 1 mg de mélatonine juste avant de se coucher contribue à réduire le temps d’endormissement. La mélatonine contribue également à soulager la sensation subjective de jet lag. Pour ce faire, il faut prendre au minimum 0,5 mg (= 2 gouttes) de mélatonine juste avant d’aller se coucher le premier jour de voyage et les jours qui suivent l’arrivée à destination.
Quand faut-il prendre de la mélatonine ?
Le moment de prise est décisif pour la mélatonine. Comme la mélatonine prise se décompose rapidement, ce complément alimentaire devrait être pris 60 à 30 minutes avant d’aller au lit.
Combien de temps peut-on prendre de la mélatonine ?
La durée de prise de mélatonine dépend de la situation. Des problèmes de sommeil sur plusieurs semaines peuvent peser sur le corps et l’esprit. Alors qu’il faut surtout rechercher les causes et travailler à l’hygiène de sommeil (par ex. heures de sommeil régulières, un bon matelas, détente le soir, éviter la lumière bleue des écrans une heure avant de dormir), la mélatonine peut aussi être utilisée pour s’endormir. Pour obtenir l’effet souhaité, il faut prendre de la mélatonine tous les jours.
Peut-on prendre de la mélatonine durablement ?
La mélatonine peut être prise tous les jours pendant quelques semaines. La prise durable de mélatonine sur plusieurs mois ou années est aujourd’hui considérée comme insuffisamment recherchée. Ceux qui jouent avec l’idée de complémenter durablement l’hormone du sommeil devraient dans tous les cas chercher conseil auprès de leur médecin traitant. Celui-ci peut adapter ses recommandations aux circonstances personnelles.
Quelle mélatonine acheter ?
Ceux qui veulent miser sur les qualités de marchand de sable de la mélatonine devraient avoir recours à des produits premium évitant autant que possible les additifs superflus. Avec ses gouttes de mélatonine et fit@work® Sleep, BIOGENA propose déjà deux préparations de mélatonine top.
Comparaison des possibilités d’utilisation des préparations de mélatonine BIOGENA
Conclusion : Depuis quelques années, la mélatonine est également disponible sous forme de complément alimentaire. Ceux qui veulent essayer la mélatonine plutôt que de compter les moutons devraient avoir recours à une préparation haute qualité d’un producteur de confiance et utiliser celle-ci une demi-heure avant d’aller se coucher.
Peut-on acheter de la mélatonine sans prescription ?
Depuis quelques années, la mélatonine peut être achetée sans prescription comme complément alimentaire.
Les compléments alimentaires libres de prescription contiennent généralement 1 mg de mélatonine par dose quotidienne. Cette quantité ne devrait pas être dépassée.
La mélatonine peut en principe être prise tous les jours pendant quelques semaines. Toute prise sur une période plus longue devrait être discutée avec votre médecin traitant.
Les enfants ainsi que les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas prendre de la mélatonine. La prise devrait être évitée en cas d’épilepsie, d’insuffisance rénale et de troubles de la fonction hépatique. En outre, elle ne doit pas être prise en même temps que des médicaments pour dormir ou contenant de la fluvoxamine ou de la cimétidine. En cas de doute, consultez le personnel médical.
