Melatonin
Ein wichtiger Taktgeber unserer inneren Uhr ist das Schlafhormon Melatonin, welches bei Dunkelheit gebildet wird und „bettreif“ macht. Just diesen Sandmännchen-Effekt können sich Menschen, die nur schwer in den Schlaf finden, zugute machen.
Melatonin Präparate online kaufen bei BIOGENA
Melatonin wird vielerorts beworben. Doch nur bei BIOGENA gibt es mit den Präparaten Melatonin Tropfen und fit@work® Sleep Melatonin in gewohnt radikaler BIOGENA-Qualität:
Das Produkt fit@work® Sleep bietet eine einzigartige Mischung aus schlaf- und entspannungs-unterstützenden Pflanzenextrakten (HerbalCalmness®-Blend), Magnesium und Melatonin zur Unterstützung der Einschlafphase. Die im HerbalCalmness®-Blend enthaltenen Extrakte aus Zitronenmelisse und Baldrian unterstützen einen normalen Schlaf und Entspannung.
Wer Flüssigpräparate bevorzugt, der ist hingegen mit den BIOGENA Melatonin Tropfen gut beraten. Bereits 4 Tropfen liefern die empfohlene Dosis von 1 mg Melatonin, die dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen – und das mit einem erfrischenden und angenehm natürlichen Minz-Geschmack.
Wozu wird Melatonin im Körper benötigt?
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das an der Steuerung des Tag-Nacht-Rhythmus mitwirkt. Bei Dunkelheit gebildet und freigesetzt sorgt es dafür, dass unser Körper auf Schlaf eingestimmt wird und ist daher als Schlafhormon bekannt
Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel
Das Schlafhormon Melatonin ist längst nicht mehr nur ein Geheimtipp für Schichtarbeiter und Fernreisende. Auch immer mehr Menschen mit einer holprigen Schlaffindungsphase sehen sich nach einer Nahrungsergänzung mit Melatonin um.
Darreichungsformen: Spray, Tabletten, Tropfen, Gummibärchen, Kapseln & Co
Frei verkäufliche Melatonin-Produkte werden in verschiedenen Darreichungsformen angeboten. Egal, ob (Lutsch-)Tabletten, Kapseln, Tropfen, Sprays oder Gummibärchen – schlussendlich sollte allem voran die Qualität zählen.
Welches Melatonin ist das Beste?
Bei Melatonin sollte man Premium-Präparate wählen, die möglichst frei von unnötigen Zusatzstoffen sind. Welches Melatoninpräparat schlussendlich das Beste ist, hängt von der jeweiligen Situation ab. Während Melatonin Sprays oder Tropfen bereits zum Teil über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können, werden ausgeklügelte Kombinationspräparate, wie BIOGENA fit@work® Sleep, zusätzlich von bewährten schlafunterstützenden Pflanzenextrakten abgerundet.
Melatonin Dosierung & Einnahme
Melatonin ist als Nahrungsergänzungsmittel meist mit einer Dosierung von 1 mg Melatonin pro Tagesdosis erhältlich, dies entspricht auch der wissenschaftlichen Datenlage.
Dosierung: Wieviel Melatonin am Tag?
Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen trägt der Verzehr von 1 mg Melatonin kurz vor dem Zubettgehen dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung trägt Melatonin ebenso bei. Dafür sollten am ersten Reisetag sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort, kurz vor dem Schlafengehen, jeweils mindestens 0,5 mg Melatonin (= 2 Tropfen) aufgenommen werden.
Wann sollte man Melatonin einnehmen?
Bei Melatonin ist der Einnahmezeitpunkt entscheidend. Da sich das eingenommene Melatonin rasch wieder abbaut, sollte das Nahrungsergänzungsmittel 60 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen verzehrt werden.
Wie lange darf man Melatonin einnehmen?
Wie lange Melatonin eingenommen werden sollte, ist von der entsprechenden Situation abhängig. Wochenlange Schlafprobleme belasten Körper und Geist. Während allen voran auf Ursachensuche gegangen und an der Schlafhygiene gearbeitet werden sollte (z.B. regelmäßige Schlafenszeiten, eine gute Matratze, Entspannung am Abend, Verzicht auf Bildschirm-Blaulicht in der Stunde vor dem zu Bett gehen), kann auch Melatonin als Einschlafhilfe genutzt werden. Um den gewünschten Effekt zu erreichen, sollte Melatonin täglich eingenommen werden.
Kann man Melatonin dauerhaft einnehmen?
Melatonin kann über einige Wochen täglich eingenommen werden. Die dauerhafte Einnahme von Melatonin über Monate oder Jahre gilt bislang als noch nicht ausreichend genug erforscht. Wer mit dem Gedanken spielt, das Schlafhormon dauerhaft zu ergänzen, der sollte sich auf jeden Fall von seinem behandelten Arzt beraten lassen. Dieser kann seine Empfehlung den persönlichen Umständen anpassen.
Welches Melatonin kaufen?
Wer auf die Sandmännchen-Qualitäten von Melatonin setzen möchte, der sollte zu hochwertigen Premiumprodukten greifen, die möglichst frei von unnotwendigen Zusatzstoffen sind. BIOGENA hat mit den Melatonin Tropfen und mit fit@work® Sleep gleich zwei Top-Melatonin-Präparate im Angebot.
Die Einsatzmöglichkeiten der BIOGENA Melatonin-Präparate im Vergleich
Fazit: Melatonin ist seit einigen Jahren auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wer es statt Schäfchenzählen mit Melatonin probieren möchte, sollte zu einem vertrauenswürdigen Qualitätspräparat greifen und das Produkt eine halbe Stunde bis Stunde vor dem Schlafgehen anwenden.
Häufig gestellte Fragen
Seit einigen Jahren kann man Melatonin auch als Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept kaufen.
Rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel enthalten üblicherweise 1 mg Melatonin pro Tagesdosis. Diese angeführte Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden.
Melatonin kann grundsätzlich über einige Wochen täglich eingenommen werden. Eine längerfristige Einnahme sollte mit dem behandelten Arzt besprochen werden.
Melatonin sollte nicht von Kindern, Schwangeren und Stillenden eingenommen werden. Auch bei Epilepsie, Nierensuffizienz und Leberfunktionseinschränkungen sollte man von einer Einnahme absehen. Zudem sollte es nicht gleichzeitig mit schlaffördernden oder Fluvoxamin- oder Cimetidinhaltigen Arzneimitteln eingenommen werden. Im Zweifelsfall empfiehlt sich die Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal.
