Melatonina
Melatonina – nazywana też hormonem snu – jest ważnym regulatorem naszego wewnętrznego zegara. Jest wytwarzana po zmroku, przygotowując nas do spania. Takiego właśnie efektu mogą spodziewać się osoby, które borykają się z trudnościami z zasypianiem. Przyjmowanie melatoniny, która jest wytwarzana także przez nasz organizm, w postaci suplementu diety może pomóc skrócić czas potrzebny do zaśnięcia. Dowiedz się, kiedy najlepiej przyjmować melatoninę i na co zwrócić uwagę kupując ją w postaci kapsułek, sprayów i w innych formach.
Kup suplementy melatoniny w sklepie internetowym BIOGENA
Reklamy melatoniny pojawiają się w wielu miejscach. Jednak wyłącznie BIOGENA oferuje Melatoninę w kroplach oraz Melatoninę fit@work® Sleep o bezkonkurencyjnej jakości:
- fit@work® Sleep to wyjątkowa mieszanka ekstraktów roślinnych wspomagających sen i relaks (HerbalCalmness®), magnezu i melatoniny, które ułatwiają zasypianie. Wyciągi z melisy i waleriany zawarte w mieszance HerbalCalmness® wspierają prawidłowy sen i odprężenie.
- Osobom preferującym suplementy w płynie polecamy Melatoninę w kroplach BIOGENA. Zalecana dawka 1 mg melatoniny, która skraca czas zasypiania, jest zawarta w zaledwie czterech kroplach o orzeźwiającym i przyjemnym naturalnym miętowym smaku.
Dlaczego nasz organizm potrzebuje melatoniny?
Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany w organizmie, który reguluje rytm dnia i nocy. Produkowana i uwalniana po zmroku, przygotowuje nas do spania, dlatego często określa się ją mianem „hormonu snu”.
Melatonina jako suplement diety
Melatonina – nazywana też hormonem snu – nie jest już tylko domeną pracowników zmianowych i osób podróżujących pomiędzy różnymi strefami czasowymi. Coraz więcej ludzi z zaburzeniami snu szuka sposobów na uzupełnienie diety melatoniną.
Postacie dawkowania: spray, tabletki, krople, żelki, kapsułki itp.
Produkty z melatoniną sprzedawane bez recepty są dostępne pod różnymi postaciami. Bez względu na to, czy chodzi o pastylki, kapsułki, krople, spraye czy żelki – w ostatecznym rozrachunku najważniejsza jest jakość.
Który rodzaj melatoniny jest najlepszy?
Wybierając melatoninę, zdecydowanie lepiej jest wybierać preparaty najwyższej jakości, które zawierają jak najmniej zbędnych dodatków. Decyzja o tym, który suplement melatoniny jest najlepszy, zależy od indywidualnej sytuacji. Melatonina w sprayu lub kroplach jest już częściowo wchłaniana przez błonę śluzową jamy ustnej, ale zaawansowane suplementy łączone, takie jak BIOGENA fit@work® Sleep, oferują dodatkowe wsparcie dzięki zawartości ekstraktów roślinnych skutecznie wspomagających sen.
Dawkowanie melatoniny i jej przyjmowanie
Melatonina jest najczęściej dostępna jako suplement diety o dawce 1 mg melatoniny na dobę, co jest też zbieżne z wynikami badań naukowych.
Dawkowanie: Ile melatoniny na dobę?
Aktualne ustalenia naukowe wskazują, że spożycie 1 mg melatoniny na krótko przed pójściem do łóżka pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie. Melatonina łagodzi też subiektywne odczucia związane ze zmęczeniem po długiej podróży do innej strefy czasowej. Aby osiągnąć ten efekt, należy przyjąć co najmniej 0,5 mg (=2 krople) melatoniny na krótko przed spaniem przed pierwszym dniem podróży i w pierwszych dniach po przybyciu do celu.
Kiedy należy przyjmować melatoninę?
Czas przyjmowania melatoniny ma kluczowe znaczenie. Jako że spożyta melatonina ulega szybkiemu wchłonięciu, suplement ten należy przyjmować na 60 do 30 minut przed snem.
Jak długo można przyjmować melatoninę?
Okres przyjmowania melatoniny zależy od indywidualnej sytuacji każdej osoby. Wielotygodniowe problemy ze snem stanowią poważne obciążenie dla ciała i umysłu. O ile w pierwszej kolejności należy poszukać przyczyn i zadbać o zdrowe nawyki związane ze spaniem (np. przestrzeganie regularnych godzin pójścia do łóżka, dobrej jakości materac, wieczorny relaks, unikanie niebieskiego światła na godzinę przed snem), melatonina może być też stosowana jako środek wspomagający zasypianie. Aby osiągnąć pożądany efekt, melatoninę należy przyjmować codziennie.
Czy melatoninę można przyjmować bezterminowo?
Melatoninę można przyjmować codziennie przez kilka tygodni. Efekty przyjmowania melatoniny przez wiele miesięcy lub lat nie zostały jeszcze wystarczająco zbadane. Osoby rozważające długotrwałą suplementację hormonem snu powinny zasięgnąć porady lekarza. Będzie on mógł dostosować zalecenia do indywidualnych okoliczności.
Jaką melatoninę warto kupować?
Aby skorzystać z właściwości melatoniny ułatwiających zasypianie, warto sięgać po produkty klasy premium, których skład jest możliwie najczystszy. Oferta BIOGENA obejmuje dwa tego typu preparaty: Melatonina w kroplach oraz Melatonina fit@work® Sleep.
Porównanie zastosowań preparatów z melatoniną BIOGENA
Podsumowanie: Melatonina jako suplement diety jest dostępna od kilku lat. Osoby, które chcą przekonać się o jej działaniu, zachęcamy do wybrania godnego zaufania, wysokiej jakości produktu i stosowania go na pół godziny do godziny przed snem.
Częste pytania
Melatoninę – jako suplement diety bez recepty – można kupować już od kilku lat.
Suplementy diety dostępne bez recepty zawierają najczęściej 1 mg melatoniny w dziennej dawce. Nie należy przekraczać tej ilości.
Melatoninę można przyjmować codziennie przez kilka tygodni. W przypadku chęci długotrwałego stosowania należy skonsultować się z lekarzem.
Melatoniny nie powinny przyjmować dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. Unikać jej powinny osoby zmagające się z padaczką, niewydolnością nerek i zaburzeniami czynności wątroby. Ponadto nie należy jej stosować jednocześnie z innymi lekami nasennymi lub lekami zawierającymi fluwoksaminę lub cymetydynę. W razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
